Miten kehittää tärkein taito luvulle

Kaikki tehtävät voidaan jakaa kahteen pääryhmään: Perusteellinen ja pinta työtä. He korostettu Cal Newport, kirjoittanut kirjan "Työssä pään». Hänen mukaansa Deeper työ - ammatillista toimintaa suoritetaan tilassa jakamattoman keskittymistä, joka vaatisi rajoittamaan stressistä henkiset kyvyt. Tätä työtä johtaa uusien arvojen ja lisätä taitoja taiteilija, ja sen tulokset ovat vaikea väärentää.

Työskentelytaso - se ei vaadi älyllistä -kanta tyyppi laskentatehtäviä suoritetaan usein tilassa hajallaan huomiota. Tyypillisesti nämä ponnistelut eivät johda maailman uusien arvojen ja helposti toistettavissa. Kokouksen työtä sähköpostiraportit. Vaikka tällaisissa tapauksissa on vaikea välttää, yrittää vähentää kuluvaa aikaa niihin. Ja alkaa kehittää taitoja syvän keskittymistä. Oppia miten se tehdään, kerroin bloggaaja Dan Sylvester (Dan Silvestre).

1. Valitse oma tapa syvällisen työn

Tavanomainen työympäristö on vaikea keskittyä syvästi. Newport tarjoaa neljä järjestelmää, joka voidaan käyttää perusteellista työtä:

• Monastic. Karsi tai poistamaan pintavaraukseen. Päästä pois pitkään, ja katkaisi kaikki häiriötekijöitä.
• Dual-mode. Jaa työajan useaan osaan, joka omistaa työtä syvällisiä ja jää aukkoja muita asioita. Useana päivänä viikossa, työtä luostarin järjestelmään.
• Rytminen. Helpoin tapa säännöllisesti tekemään perusteellisen työn - on tehdä siitä tapa. Ydin rytminen järjestelmän luominen asetusten. Esimerkiksi korostamalla työpaikan vaatii pitoisuuden kolmesta neljään tuntiin päivittäin.
• Journalistinen. Vaihtoehtoisessa perusteellista työtä pinnan päivän aikana. Tämä menetelmä ei ole aloittelijoille.

2. Turn perusteellista työtä tapana

Valitsemalla sopiva menetelmä sinulle, suunnitella kalenteripäivää tuntia perusteellista työtä ja yrittää ajattelua noudattaa tätä aikataulua. Että tämä työ on tullut tapa, sinun ei vain aikomus, mutta myös tietty aikataulu. Huomioon seuraavat seikat:

• Missä. Valitse paikka yksinomaan syvällistä työ. Esimerkiksi neuvottelu tai hiljainen nurkkaan kirjastossa.
• Kuinka paljon. Korosta tiettyyn aikaan jokaisen puhelun syvän työtä. Aina tiedä, kun olet valmis.
• Miten. On tarpeen järjestää prosessiin. Mieti onko sinun pitäisi poistaa Internet kun olet työskennellyt perusteellisesti. Onko mittareita, joilla voit arvioida niiden tuottavuutta?
• Käyttämällä mitä. Menestyksen maksimoimiseksi, tarvitset tukijärjestelmä. Esimerkiksi, saatat olla tapana aloittaa hyvän kupin kahvia tai olla käsillä ruokaa täydentymään energiaa.

3. Tuo suunnitelmat teoiksi avulla neljästä tieteenalojen

Tiedä mitä tehdä ja miten - ei ole sama asia. Monet viettävät aikaa ja resursseja, ajatella ensin vain. Mutta he unohtavat miettiä, miten toteuttaa valittua strategiaa toteutetaan. Kirja "Miten tavoitteen saavuttamiseksi. Neljä suorituskyky kuria"Tarjoaa seuraavat menetelmät:

• Keskity kriittisille sovelluksille. Valitse muutama näistä tavoitteista ja käsitellä niitä aikaan syvällisen työn. Niiden odotetaan tuottavan konkreettisia tuloksia ammattialalla, että olet aina innostunut.
• Katso ennakoivat indikaattorit. Onnistumista voidaan mitata kahdesta muuttujasta: laahaavat ja ennakoivat indikaattorit. Vanhoista ovat perimmäisiä tavoitteita, jota yrität saavuttaa. Esimerkiksi tulostettujen artikkeleita. Toinen arvioi tapoja, jotka johtavat menestykseen. Näin ollen todellinen luku perusteellisempaa työtä - käytetty aika tilassa pitoisuus ja kiireinen työstää tavoitteita.
• Pidä kirjanpito. Ihmiset yrittävät enemmän, kun he tarvitsevat korjata tulosta. Kalenterimerkinnät, kuinka monta tuntia päivässä työskentelevät perusteellisesti. Ja päivää aikaa ratkaista monimutkaisia ​​ongelmia, tai teki jotain muuta tärkeää, etsivät ympyrää.
• Kehitä aikataulu raportoinnin. Se auttaa sinua saavuttamaan kriittisille tavoitteita. Tottua kerran viikossa tehdä selvityksen ja suunnitelman seuraavaksi työviikon.

4. Poista kaikki häiriötekijöitä

Töissä on käytännössä mahdotonta pitkään kohdistettava. Ja muualla ajan olemme jatkuvasti hajamielinen television tai sosiaalisia verkostoja. Tämän seurauksena kärsii myös kyky keskittyä. Aivot odottaa ja jopa vaatii viihdettä. Usein vaihtaa yhdestä tehtävästä toiseen edelleen pahentaa tilannetta.

Mutta tajuissaan väkevää työtä, päinvastoin, vahvistaa polkuja hermoston. Tässä muutamia tapoja tarkennus:

• Työ kuulokkeet. Kollegat ajatella et kuule heitä, ja on vähemmän todennäköisesti ottamaan yhteyttä.
• Pyytää, että olet ollut mahdollisuus työskennellä puoli päivää etänä. On parasta aamulla.
• Pura sähköpostin kahdesti päivässä lähempänä päivällisen ja lopussa päivän. Ja rajoittaa aikaa työskennellä sen kanssa, esimerkiksi "Tomaatti" ajastin.
• Sammuta ilmoituksia puhelimeen. Jos on jotain todella kiireellinen, saat puhelun.
• Suunnitelma, kuinka kauan se käyttää internetissä, ja yritä mennä verkkoon vain. On hyödyllistä tehdä, paitsi työssä myös kotona juna keskittymistä.
• Lopussa päivän, sulje kaikki välilehdet selaimen ja avaa ohjelma, poistaa tai siirtää oikeaan paikkaan kaikki tiedostot lataamisen, tyhjentää roskakorin ja sammuta tietokone. Huomenna on helpompaa, voit päästä alkuun.

5. Älä unohda levätä

Tutkimusten mukaanRooli Tahallinen käytäntö hankinta Expert PerformanceVoimme työskennellä pitoisuus noin neljä tuntia päivässä. Sen jälkeen, kyky keskittyä pienenee. Niin että vuorottelevat syvällisen työn levolla.

Kun olet valmis, yritä ajatella sitä aamuun asti. Älä tarkista sähköposti päivällisen jälkeen, älä selaa hänen päänsä puhuminen kollegoiden kanssa, älä tee suunnitelmia huomenna.

Siksi se on niin tärkeää:

• Vapaa-aikana on uusia ideoita. Niin kauan kuin mielesi on rento, alitajunta konsolidoidaan muistoja, ja se voi myös heittää sinulle hyödyllisiä ideoita ja luovia ratkaisuja.
• Loput auttaa täyttää energiaa, joka sitten tulee kätevä syvällistä työtä.
• Työtä teet illalla, yleensä ole niin tärkeää. Todennäköisesti tämä pinnallinen ongelma, joka ei salli urasi.

Vain muistaa, että laatu loma - tämä ei ole harkitsematon paikka Internetissä tai katsella tv-sarjoja. Treat teknologia tietoisesti ja ajoittain järjestäytyvät digitaalinen detox.

Bonus: miten parantaa työn syvällinen

Jatkuvasti kouluttaa tätä taitoa. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua:

• Luovu sosiaalisia verkostoja. Pysyvä ilmoitus heikentää kykyä keskittyä. Jos et voi käyttää sosiaalisia verkostoja lyhyemmässä ajassa poistaa ne kokonaan.
• Opittava sanomaan "ei". Ole valikoiva päättäessään, mitä hyväksyä. Joka kerta et anna periksi, oletuksena, sanot "kyllä".
• Meditate. Tarpeeksi viettää sitä kymmenen minuuttia aamulla lisätä kykyä keskittyä päivisin.

Kuten mitä tahansa muuta tekniikkaa, perusteellisempaa työtä tarvitaan säätää itse. Kokeile eri vaihtoehtoja, kunnes löydät joka sopii sinulle.

katso myös

• Miten löytää aikaa tehdä paras tuottavuus ja oikean aikataulun →
• 33 lyhyen elämän hakkerointi parantaa tuottavuutta →
• 4 yksinkertaisia ​​harjoituksia tarkennuksen →