Mitä tapahtuu mielessä procrastinator on todella

Lykkäämme tapauksessa koska se on mukavaa

Kuvittele opiskelija jätti viikkoa ennen tutkintotodistuksen. Hän istuu kannettava tietokone, avaa tyhjä sivu ja pari tuntia... jumittuu YouTubessa. Samalla hän katsoo ensin videoita informatiivinen luentoja FeynmanJa päättyy valintaa kaikkein naurettava Feil. Joka päivä on jotain tärkeämpää kuin tutkintotodistus: siivous talon, lörpötellä keskusteluryhmissä, vapauttamaan uuden videopeli.

Ja tässä se on, totuuden hetki - ennenkuin tutkinto on vielä pari päivää. Opiskelija herää uskomattoman kovaa työtä, ja hän kirjoitti diplomin kahden unettomia öitä. Kyllä, diplomin ei ole paras. Mutta valmis.

Kuulostaako tutulta? Tämä on klassinen käyttäytyminen henkilö jatkuvasti lykkää tapauksessa myöhemmin. Sen sijaan, että tutkintotodistuksen, voit laittaa pois, kunnes viime hetkellä toimituksen toiminnasta kertomuksen tai puheen esitettäväksi konferenssissa. Yleensä mitään. Mitä tapahtuu tällä hetkellä päähäsi?

Useimmat psykologit pitävät viivyttely väistely, puolustusmekanismi, joka aktivoituu, kun epämiellyttäviä toimia. Mies antautuu tuntuu hyvältä.

Ongelmana on se, että epämiellyttävä, vaikeita tapauksia yleensä tuo merkittävimmät tulokset pitkällä aikavälillä.

Järjestelmämme tekemisen on kaukana ihanteellisesta

Tim Urban puheessaan TED käyttäytymismalliksi kuvattu procrastinator kolmella merkkien rinnakkain hänen päänsä.

Rationalisti tekee päätökset

Hänen ansiostaan ​​voimme kuvitella tulevaisuutta, tehdä pitkän aikavälin suunnitelmia. Se auttaa meitä käsittelemään vaikeita asioita, jotka tulevaisuudessa hyötyvät. Mutta kun hän tekee järkevän päätöksen tehdä jotain tuottavaa, on toinen merkki.

Apina vaatii nautintoja

Apina estää rationalisteja. Hän on ruumiillistuma meidän eläintuotteeseen. Apina asuu vain läsnä. Hänellä ei ole menneisyyden muistot, ei tulevaisuuden suunnitelmista. Hänen ainoa välitä kaksi asiaa: että se on helppoa ja hauskaa. Kun me prokrastiniruem, menemme sitä toisinaan häiritä millään hölynpölyä ja mitä on tärkeää.

Vuonna eläinten maailmaan se toimii hyvin. Kun olet koira, ja eliniän tekemättä mitään, mutta kevyt ja iloinen asioita, se on suuri onni. Ja Monkeys ihmiset - se on sama eläin.

Mutta miten tehdä itse procrastinator tehdä tärkeitä mutta vaikeita asioita saavuttaa tuloksia?

Panic Monster pelottaa, mutta se auttaa keskittymään

Tämä auttaa Panic Monster. Hän herää joka kerta uhkaava liian lähellä määräaika tai herää pelko julkisten häpeä. Yleensä aina kun jotain on tapahduttava valtavan tärkeä. Apina vastaanottavaisia ​​paniikkiin, ja rationalismin, jota kukaan häiritsee, voi saada töihin. Tällä hetkellä, sitoudumme työhön, joka oli paljon myöhässä.

Tämä on järjestelmän viivyttelyn. Hän tietysti on kaukana ihanteellisesta, mutta se toimii.

Huonoja uutisia: me prokrastiniruem, vaikkei määräaikoja

Viivyttely tekee sinusta tuntuu kauhealta. Tämä johtuu osittain siitä, että viihde ei tuo iloa ja hauskaa kun tajuaa, että heillä ei ole aikaa. Ajoittain te rullaa syyllisyys, pelko, ahdistus, itseinho. Toisaalta ongelmana on aina sallittua - sinulla on aikaa tehdä mitä tarvitset, ja luopuu työtä ajoissa.

Mutta suurin ongelma ilmenee, kun ei ole määräaikoja.

Esimerkiksi haluat luoda uraa, osallistua aktiivisesti elämään - tehdä taidetta tai yrittäjyys. Tai tavata useammin perheen, liikunta ja kiinnittää huomiota niiden terveyttä, työskennellä suhde tai rikkoa suhdetta, joka ei tuo iloa. Tällaisissa tilanteissa viivyttely voi aiheuttaa kurjuutta ja pahoillani.

Niin, on olemassa kahdenlaisia ​​viivyttely:

1. Lyhytaikaisia ​​viivyttelyä. Se jatkaa tietyn aikaa ja päättyy määräajan.
2. Pitkän aikavälin viivyttelyä. Määräajat eivät rajoitu, se voi jatkua loputtomiin.

Toinen viivyttelyn - kaikkein vaarallisimpia. Se toimii hiljaa, puhua siitä paljon harvemmin. Kuitenkin Tärkeintä elämässämme ole määräaikaa ei.

Pettymys ei näytä johtuu siitä, että henkilö ei voi täyttää hänen unelmansa, mutta koska he eivät ole edes alkaneet tavoitella sitä.

Tim Urban

Osoittautuu, että olemme kaikki jollain tavalla edellyttää viivyttelyä. Ja vaikka pystymme suunnittelemaan projekteissa joiden määräaika, todennäköisesti me prokrastiniruem joillakin muilla tärkeillä aloilla. Se voi olla ura, suhteet, terveys.

Lopettamaan kaikki laittaa pois, oppia arvostamaan aikaa

Miten voittamaan viivyttely? Tässä tilanteessa mikään tyhmä neuvoja "Lopeta tarkkailu ja hyödyttömiä asioita ja töihin", voit kuvitella.

Jos me edistää tätä, nyt edelleen neuvoa ihmisiä lihavuuteen eivät vain syödä liikaa, ihmiset masennus eivät vain ole surullinen, ja valaita rantautui, pysy sisällä meressä. Piintynyt procrastinators yksinkertaisesti voi hallita häiriötekijöitä.

Mikäli et prokrastiniruete hankkeisiin, joilla on määräaika, yritä hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Kyllä, teette kaiken viime hetkellä. Mutta juuri ajoissa, niin se on ok.

Pitkän viivyttelyn vaikeaa. Et ei paniikkia ja ajatella, että kaikki on aikaa, mutta aina laittaa pois hänen unelmansa myöhemmin. Voi käsitellä niiden painopisteet tukevat elämä kalenteriKuka keksi Tim Urban.

Kukin neliö - on yksi viikko 90 vuoden keskimääräinen elinikä. Niin sinä sovitun ajan.

Tulosta ja maalata jo elänyt aikaa. Sitten ripustaa kalenterin keittiössä tai laittaa työpöydälle ja maalata kunkin seuraavan edellisellä viikolla. Tämä yksinkertainen harjoitus opettaa sinulle arvo aika.

Elämässämme, myös on määräaika, et vain tiedä varmasti, milloin se tulee. Mieti tarkkaan, mitä haluat viettää jäljellä. Ja toimia.

Niille, jotka haluavat oppia lisää järjestelmän viivyttelyn antavat Tim Urban puhe TED Venäjän tekstityksiä.