Freelancerina tehdä vähemmän työtä ja saada enemmän aikaan
Tuottavuus / / December 23, 2019
Vähentää aikaa
Tarve kahdeksan tunnin päivä - myytti. tutkimukset osoittavatTuottavin maailman maissa: 2017, Asukkaat tuottavin maissa työskentelevät 4-6 tuntia päivässä.
Työn laatu on paljon tärkeämpää kuin määrällinen tekijä. Useimmat ihmiset oleskelevat työpaikalla omistaen tapauksissa enintään puoli kahdeksan tunnin työpäivä, ja loput ajasta sosiaalisessa mediassa ja viivyttely.
Miten löydänOn intervalliharjoittelu ihmelääke rasvaa tappio? tiedemiehet, lyhyt voimakas fyysinen harjoitus tehokkaampi kuin pitkä istuntoja keskimääräisellä kuormituksella. Korkea jännite, ja sen jälkeen laatu loma ja restaurointi, antaa parhaat tulokset. Sama koskee henkistä työtä. 1-3 tuntia maksimikonsentraatio aktiivisuuden, minkä jälkeen loput ovat tuottavampia kuin 8 tuntia rento työskentely.
Tämä johtuu siitä, että muu - se on osa työtä.
Se oli tauolla, kun aivot ei keskittynyt jotain yhdessä, tuleLuonteenomaiset heijastava käytäntö suunnittelu eniten epätavallisia ideoita. Siksi parhaan tuloksen sinun täytyy käyttää 20% energiaa työhön, ja 80% - levätä.
Mutta älä unohda, että rentoutumista pitäisi olla laadullisia. Jos et ole töissä, voit unohtaa kaiken, joka on yhteydessä siihen. Tutkimusten mukaanTyömäärä ja viivyttely: roolit psykologinen irrottautuminen ja väsymysIhmiset, jotka osaavat henkisesti katkaista tapauksista lomien aikana, sitten kovempaa työtä ja vähemmän todennäköisesti kärsivätPsykologinen irrottautuminen työstä aikana ei-työaika mielenterveysongelmista.
Tehdä suurimman osan työstä aamulla
Monet omistaa aamulla, palauttaa: kuppi kahvia, periä maksu, tarkistaa uutiset ja sosiaalisia verkostoja. mukaanAivojen Ideal Aikataulu Ron Friedman, psykologi, joten sinun ei pitäisi tehdä, koska ensimmäinen kolmen tunnin kuluttua heräät - vaikka suurin pitoisuus. Edellyttäen, että saa tarpeeksi untaTietysti.
Kaikki johtuu siitä, että unen aikana alitajunta ja tietoisuus ovat vapaassa lennossa ja lepoa. Heti heräämisen jälkeen ne ovat valmiitaAamu-ilta vaihtelua ihmisen aivojen aineenvaihduntaa ja muistipiirit luovuus ja psyykkinen stressi. Tämä on paras aika viettää samat 3-5 tuntia suurimmalla keskittyville.
Älä lyö aamutunnit, jotka eivät edistä tuottavuutta.
Ei sosiaaliset verkostot, tapaamisia, puheluita. Jopa harrastavat parasta jättää seuraavaan: aamuna energia loogisempaa laittaa työssä. Tee se niin, että kukaan eikä mikään häiritse sinua, paitsi hyvin poikkeuksellisissa tilanteissa.
Huolehdi kehostasi
Ei ole itsestään selvää, vaan toimia työn ulkopuolella ovat myös tärkeitä hedelmällistä työtä. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta hidastaa merkittävästi koLiikunta voi hidastaa aivojen vanhenemista 10 vuodella ikääntyneiden ikääntyminen aivojen ja myös lisääItse ilmoitettu istuu aika ja liikunta: interaktiivinen assosiaatioita tuottavuus tuottavuus.
Joten älä unohda muut elämäsi. Kehon ja mielen - se on yksi järjestelmä. Muutokset yksi osa sitä lopulta vaikuttaa muihin.
Jos haluat saavuttaa korkea hyötysuhde, on tarpeen päästä eroon mitään, joka ei haittaa kehosta.
Mitä syöt ja milloin, mitä kerta mennä nukkumaan ja herätä on monia, onko juot alkoholia tai tupakoi, kuinka monta liikkua - kaikki tämä vaikuttaa tuottavuuteen.
Muuttaa elämäsi parempaan suuntaan, tarvitsemme tahdonvoima. Monet uskovat, että se riippuu kyky hallita itseään, mutta se ei ole. Itse asiassa, tahdonvoima tulee luottamusta.
Sen hankinta tarvitsevat pieniä voittoja, joka sitten taitetaan suuriksi. yksi tapaTäytäntöönpano Intentions ja Tavoitteiden saavuttaminen tullut varmuus ja terveempiä samanaikaisesti - korvaa huonoja tapoja (syödä pikaruokaa, mennä pitkälle sokeria, tupakointi) hyödyllisyys.
Tosiasia on, että päästä eroon tapana ei voi olla. Jos henkilö äkillisesti lopettaa tekee mitä on jo tullut osa hänen elämäntapaa, niin on "aukko", että hän heti pyritään täyttämään. Tämän seurauksena joko palauttaa vanha tapa, tai on uusi - kuten haitallista.
Siksi on tarpeen tietoisesti tottumukset korvata muilla. Jos esimerkiksi haluat syödä enemmän terveellisiä elintarvikkeita, mutta palaa säännöllisesti pikaruokaa, lupaat itse tehdä 20 sit-ups joka kerta uudestaan haluavat hampurilainen tai pizza.
On myös mahdollista ajatella varasuunnitelmia. Jos esimerkiksi kyykky olisi sopimatonta, sitten tehdä viisi syvään henkeä ja juoda lasillisen vettä. Se ei ole oikeastaan väliä, mitä teet. Tärkeintä - häiritä aivojen vanhasta mallista. Yksi minuutti kulutat toteuttamisesta nämä toimet, mieti tavoitteet ja päämäärät ja halu tehdä jotain haitallista katoavat.
Säännöllisesti kukistamalla huonoja tapoja, sinun tulee vähitellen yhä varmemmaksi. Sinun on helpompi hallita itseään, tahdon uskoa vahvuutemme ja usko siihen, että voit saavuttaa tavoitteet.
Sillä seurauksella, että
- Tullakseen tuottavampia, sinun täytyy viettää työvoiman ei ole 8 tuntia päivässä, ja 3-5.
- Kaikki muu aika sinun täytyy laadullisesti rentoutua - tekemättä mitään työtä ja eivät edes ajattele sitä. Tämä lisää tehokkuutta toimintaan.
- Sinun täytyy aamulla töihin. Ensimmäisten kolmen tunnin heräämisen jälkeen - eniten tuottava.
- Terveys ja itseluottamusta, myös vaikuttaa tuottavuuteen, koska mielen ja kehon - se on yksi järjestelmä.
- Uskoa itseesi ja samalla parantaa elämänlaatua, sinun täytyy korvata huonoja tapoja apuohjelma.
- Jokainen voiton halu palata tapana antaa sinulle enemmän luottaa heidän kykyjään. Tämä auttaa sinua onnistuneesti hallita itseään, parantaa mielenterveyttä ja tehostaa työ.
katso myös🧐
- 7 vinkkejä niille, jotka haluavat työskennellä tuottavammin
- Miksi työskennellä 8 tuntia ei ole mitään järkeä, ja miten järjestää päivä
- Miten parantaa tuottavuutta vuonna 2019