Elämä syövän jälkeen, tai miten iPhone on auttanut minua palaamaan terveiden elämäntapojen

Vuoden 2011 lopulla, elämäni muuttui: olin diagnosoitu "Hodgkinin lymfooma» (IV vaihe). Syöpä psykologinen vaikutus minuun, perheeni ja ystäväni, sekä vaikuttaa merkittävästi fyysisen muodon.

Viime vuonna päätin saada hallintaan hänen ruumiinsa, tavat ja terveyttä. Voit tehdä tämän, aloin seurata kaikkia prosesseja elämäänsä: koulutus, syöminen, nukkuminen, aika perheen ja työn. Toisin sanoen, olen päättänyt, että en anna syövän ja sen seuraukset komento minulle.

Haluan olla terve. Elämä on antanut minulle toisen mahdollisuuden, ja minä käytän niitä.

esihistoria

En ollut koskaan urheilija, mutta hän ei ollut Lanky - normaali lapsi. Koulun jälkeen sijoitettiin yliopiston ja meni suoraan työhön. Tietenkin olen työskennellyt tietokoneen.

Vuonna 20 vuotta olen savustettu, söin mitä ja oli välinpitämätön ZOZhu. "Elämme kerran!" - ajattelin.

Välittämättä liikunta ja valvoa heidän tavoistaan ​​johti minut hieman selkäkipuja, ongelmat ryhti, ja muita kielteisiä seurauksia. Tämä ei ole yllättävää, kun ajatellaan, että suurimman osan päivästä käytin istuu pöydässä, ainakin toimintaa ja raitista ilmaa. Menen ulos "valoon" Olen vain viikonloppuisin, ja vain juoda juhlissa ja paljon valitettavaa sunnuntaiaamuna.

Tätä jatkui noin neljä vuotta. Kaiken kaikkiaan olin hyvin. Iso juttu, passiivinen; Luulen, hengenahdistusta. En valittaa. Mutta jostain syystä olin laihdutus.

Nyt olen varovainen erilaisten "jotenkin", kun se tulee terveydelle. Kuten kävi ilmi, laihtuminen oli yksi ensimmäisistä oireista syövän. Sen jälkeen kuume yöllä, hikoilu, kutina, heikotus, uupumus, ruokahaluttomuus ja muut "hauska" signaaleja, jotka olen pitkään huomiotta. Tämän seurauksena - menetetty aika, IV vaiheessa. Oli välttämätöntä, että hoito aloitetaan mahdollisimman pian. Ymmärrän, että kemoterapia vakavasti vaikuttaa kehon, mutta se on silti parempi kuin kuolee 23-vuotiaana.

Aloitin kemoterapiahoidolla tammikuussa 2012. He seurasivat toisiaan mahdollisimman vähän aukkoja. Valitettavasti kaikki näytti menevän hyvin riittää. Lääkärit sanoivat, että se pelastaa minut, mutta se vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Olen täynnä steroideja, joten en täyttynyt, ja se voisi ylläpitää hyväksyttävän elintason.

Mitä en voinut tehdä, on nähdä itkien äiti, kun hän katsoi vain 24-vuotias poika, kalju takia kemiaa.

Jatkoin kemoterapiaa, teki PET ja magneettikuvaus, luovutti analyysit - elokuuhun 2012 asti. Mutta mikään kemoterapeuttisia lääkkeitä ei toimi niin kuin sen pitäisi. Onkologi suositeltavaa kokeilla jotain modernia: tuhota immuunijärjestelmää, ja sitten palauttaa sen käyttämällä autologista kantasolusiirron.

Tätä varten elokuuta 2012, olin sairaalassa. Olen suurempia annoksia steroideja. Sitten makaa sairaalan sängyssä, aloin tutkia ohjelmaa Pythonista, Voit kirjoittaa iOS iOS ja ymmärtää perusteet Python.

Tappava seuraukset kemoterapian olivat niin fyysisesti raskas, että ei edes halua kuvata niitä. En voinut syödä tai siirtää 10 päivä, vaikka en ollut ollenkaan. Mutta kantasolut ovat aloittaneet toipuminen, ja steroidit auttoi palauttamaan valtaa.

Viimeinen vaihe oli käsittelyn sädehoidon (valitettavasti jopa vahvin kemian ei tappanut kaikki syöpäsolut). Ja pian sain negatiiviset tulokset PET - vihollinen hävisi,.

Mutta aikana sädehoidon, tunsin terävää kipua hänen oikea lonkka. Se tehostettu päivä päivältä. Aloin ontua. Lääkärit sanoivat, että steroidien provosoi osteonekroosia. Toisin sanoen, riittämättömän verenkierron luun solut kuolevat, mikä johtaa kivun ja rajoittamista nivelen toimintaa. Maaliskuussa 2013 minulla ollut leikkauksessa. Kirurgit onnistui palauttamaan lonkka, mutta seuraavan kuuden kuukauden aikana, kävelin kainalosauvoilla.

Silly, mutta sitten taas Kuvittelin kunnossa, ja meni takaisin vanhoihin tapoihin: kaoottinen syöminen, ei liikunnan ja liikunnan puute. Koska syöpä ei tappanut minua, eivät "McDonald'sin" voi?

Laitan painoa, koska se ei todellakaan ole katsomassa mitä syödä ja juoda. Kaipasin dyhalki jopa kaksi portaat. Itse en ajattelemattomuuttaan tuhlattu antanut minulle toisen mahdollisuuden tieteessä. Kaiken sen jälkeen on käynyt läpi, jatkoin holtiton asenne kehosta. Vaikka olisi heti miettiä, miten tärkeää on pitää huolta itsestäsi, jos haluat pysyä vähän kauemmin ihmisten kanssa rakastan, ja mitä hän haluaa.

Minua hävetti. Apua Käännyin... iPhone.

Joten päivittäin ylläpitää terveellistä elämäntapaa, minun täytyy kirjaimellisesti nähdä edistymistä ja on kannustinjärjestelmä. Siksi lukuisat Sovellukset "valvojat" App Storesta tuli täydellinen motivoija.

Se oli kesäkuussa 2014. Apple WWDC juuri paljastettiin alusta HealthKit. Se kerää tietoja ihmisen tilasta, josta voimme, ja mikä tärkeintä, iOS 8 lupasi vapauttaa sovelluksesta Health. Tutkitaan mahdollisuutta HealthKit, minä obzavolsya tarvittavat laitteet ja sovellukset:

• Ostin rannekkeen Fitbit (Ja sitten leukaluu UP), Elektroniset vaa'at Withings Smart Body Analyzer.
• Testattu muutaman kuukauden kalorilaskureita MyFitnessPal ja Lifesum.
• ladattuja FitStar ja kymmenkunta sovelluksia.

Kuluneen yhdeksän kuukauden olen vaihtanut elämäntapa, joten painottaen terveys: terveellisen ruokavalion ja terveellistä liikuntaa ja terveellistä nukkua.

Kävely ja terveys

Ensimmäinen askel terveydelle on tullut päivittäin kävelylenkkejä (anteeksi pun). Suosittelen terapeutilleen: leikkauksen jälkeen pitäisi olla pari vuotta ei ladata hip - on parempi olla juosta, ja säännöllinen kävely.

Vuonna 2013 yhdessä iPhone 5S Apple esitteli M7 rinnakkaissuorittimen. Kuudennessa iPhone M7 liikkeen rinnakkaissuorittimen muuttui M8, aloin kerätä tietoja useista lähteistä ja analysoida sitä älykkäämmin. Esimerkiksi siellä oli digitaalinen barometri, tietää milloin ihmiset puhuvat, ja kun portaiden kiipeäminen.

Oma päivittäinen saanti vaiheista oli ensin 5000 ja sen jälkeen 7000. Aluksi työskentelin matolla, mutta päätin tehdä enemmän taukoja ja päästä ulos talosta: kävelemään rakastettunsa markkinoilla, kävellä koiran, ja niin edelleen.

Kävin myös pieni, mutta tehokas temppu: pysäköidä auto kauemmas kotoa, älä käytä hissiä.

Haluan ajatella vaiheista iPhonessa, koska näitä tietoja voidaan käyttää muissa sovelluksissa. Ja tämä puolestaan ​​mahdollistaa visualisoida edistymistä eri tavoin.

julkaisun jälkeen iOS 8.0.2 Apple on korjattu vakava virhe: Ensimmäinen julkaisu kehittäjät eivät voi julkaista App Store sovellus HealthKit tukea. Jälkeen "työtä bugeja» HealthKit ansainneet oikeuden. Joten olen vaihtanut terveysJa alkoi etsiä kolmannen osapuolen sovelluksia, jotka tukevat HealthKit.

Pääsyynä tähän päätökseen oli se, että olin kyllästynyt käyttäjä synkronoinnin kunto laitteet ja sovellukset, ja hajanainen tiedonvaihdon välillä. Ennen HealthKit nurin laskee askeleesi tai toistamista kulutetut kalorit olivat yleisiä, jos ei huolellisesti seurata suorituskykyä. Kesti viikon käsisäätöisiä tietoja Jawbone oikein osioitu hakemuksesta ja ei saa toistaa muualla.

Päivitettyyn Health käyttäjän vähemmän mahdollisuuksia ohjata prosessia tietojenvaihtoa sovellusten välillä. Mutta pidän siitä. Olen varma, että nämä eivät saa sekoittaa ja kaikkialla käytettävissä.

Kävin myös terveys-, koska aion ostaa Apple Watch. Terveydellisistä, joissa on jo tietokannan minun suorituskyky ja tottumukset, voin helposti käyttää "omena" kellon.

Askelmittari toimivat hyvin osoittaa terveys- ja sen kyky integroida HealthKit iOS 8. Käyttöliittymästä on toteutettu muodossa välilehtiä, mutta ensisijaisesti kiinnostunut paneelin indikaattorit viittaa erittely ryhmittäin, ja "sairaanhoitokortin» (Health Data), jossa eri luokat tallennetaan ja tallennus.

Kukin osio Health voidaan konfiguroida osoittamaan päivittäin, viikoittain, kuukausittain tai vuosittain edistystä. Mukaan viikoittainen aikataulu on helppo nähdä, mitä päivä kävelin vähän, ja kun tarpeeksi. Vuonna päivittäin voimme määrittää keskimäärin askelta päivässä, verrattuna eilisen päivän tulokseen, ja niin edelleen. Lisäksi kuten sanoin, iPhone 6 ja 6 Plus on mahdollisuus laskea vaiheiden aikana nousun tai laskun portaita. Kun en käytä hissiä, nämä tiedot kuuluvat myös terveys.

Työkaluriviltä, ​​voit valita kortin olet kiinnostunut, ja soveltaa sitä yhteen neljästä ajallisen suodattimia. Kortit ovat erivärisiä - helppo määritellä, mitä oli tekeillä yhdellä silmäyksellä. Joten tiedän jo, että kortti kofeiinia - vihreä, unelma kortti - sininen.

Laskenta ja visualisointi vaiheista - osoitus työn Apple, näyttää mahdollisuutta täytettyjä anturit iPhonen ja hyötyjä datan tallentamiseksi keskusrekisterin kautta.

Olen visuaalinen, minun täytyy nähdä edistystä. Apple rakentaa järjestelmä ilman sidottu yhden hakemuksen. Siksi, että visualisoinnin tuloksia kävely käytän askelmittari askelmittari ++. Se näyttää eri väriä joka päivä, käyttäen ayfonovskogo prosessori M8 tietoja. Se myös määrittelee, miten liikut: onko mennä rattiin, ajaa, Crouch tai kiivetä portaita (iPhone 6).

tänään vaiheet - toinen ohjelma I testaa parhaillaan. Mielestäni olisi näyttävät hienoilta Apple Watch - värimaailma on musta tausta. Luulen, tänään Steps voi olla hyvä vaihtoehto askelmittari ++.

Kävely - manifesti, joka palasi minun vapautta. Kävely on niin luonnollista ihmiselle. Mutta valtavuudesta tämän tietävät, kun riistää itse tätä mahdollisuutta.

Counting vaiheita merkitsee paljon minulle. Koska joka päivä kun avaan terveys- ja katso "repiä" tai ajaa Askelmittarin ++ ja näen punaisen pylväs, kysyn itseltäni, onko päivä menee hukkaan?

Älypuhelin pitää minut kunnossa, "Hei, nouse ylös, on aika lähteä!". From teknologisesta näkökulmasta, Apple terveys- ja muita sovelluksia, että käytän, luotettavaa ja hyödyllistä. Käsitteellisesti näkökulmasta, ne muistuttavat pomppia ilmaiseksi.

koulutus

En rajoitu kävelyä - päätti käyttää päivittäin tuhota liikunnan puute, ylläpitää lihaskuntoa, pitää ryhti, venyttely ja pitää toimintaa.

App Store satoja kunto sovelluksia. Lopetin FitStarOstamalla vuositilaus. En koskaan pitänyt salilla tai ostaa laitteita kotiin.

Mieluummin vanha kunnon harjoitus keinu lehdistön, kyykky ja punnerruksia valvonnassa kouluttaja. Minulla ei ole rahaa palkata joku, joka jonain päivänä tulla kotiini ja katseli opintojani.

Mutta FitStar - erinomainen digitaalinen vastine. Hän auttoi minua menettää lähes 12 kiloa, oikea asento, joustavuus palautan leikattuun jalkaan ja yleensä paremmin.

FitStar tarjoaa neljä koulutusohjelmia valita. Suosikkini - Päivittäinen annos ja saada laiha. Ensimmäinen koostuu sarjasta 10-15 minuutin istuntoja, lisäksi aktiiviseen elämäntapaan, ja saada laiha keskittyy rasvanpolttoon ja paino helpotusta. On myös freestyle istunto, jota voidaan käyttää bonus päivittäiseen kuormaa, tai vain jos haluat kokeilla jotain uutta. Nämä kokemukset ovat yleensä suunnattu tietylle lihasryhmää: takaisin, rinta, jalat ja niin edelleen.

Kun olet valinnut koulutusohjelman, näytöllä näkyy lyhyt kuvaus ensimmäisen istunnon, kesto, sisältö ja määrä kaloreita, että te tuhota. Vuonna oikeassa yläkulmassa - kuvan siitä, napsauttamalla voit nähdä, kuinka paljon on jäljellä ennen loppua istunnon.

Video - tämä on mitä FitStar eroaa muista kuntoilusovelluksiin. Ne ovat hyvin tehty, saatavana SD- ja HD-laatua, ja ne ovat ammattiurheilijoita näytetään miten tehdä harjoituksia. (Ne, jotka haluavat harjoittaa edessä TV voi tuottaa videon kautta AirPlay Apple TV.)

Useimmissa elokuvat - amerikkalaisen jalkapallon tähti Tony Gonzalez (Tony Gonzalez). Hän on mestari hänen veneet, täysin selittää kaiken. Tony ja muut valmentajat tietävät milloin harjoittelun aikana polttaa jalkojen tai kun alkaa täristä aalto. Tämä luo tunteen läsnäolo ikään kuin valmentaja todella seuraavaksi.

Käyttäjämanipuloinnilla aikana luokat FitStar pidettävä mahdollisimman pienenä, mutta se on täysin korreloi hakemuksen käsite. Milloin tahansa, voit koskettaa näyttöä keskeyttää tai päinvastoin, jatkamaan koulutusta. Tämä on hyvä, varsinkin kun istunto on liian vaikeaa sinulle. Lopussa jokaisen harjoituksen, sinun täytyy vahvistaa hyväksyttävä määrä sarjaa, "juuri oikea", "liian helppoa" tai "liian kovaa." Kun harjoitus on ohi, saat raportin numero sekä suoritetun harjoituksen tyyppi, kuinka monta kaloria poltetaan ja niin edelleen. Vähitellen FitStar tutkii sinut ja sopeutuvat harjoitus sopivaksi kokemus, fyysinen kunto ja muut parametrit.

Niille, jotka, kuten minä, ei koskaan käynyt kuntosalilla, eikä millään lailla mukana urheilu, iPhone voi olla hyvä henkilökohtainen valmentaja. Historia liikuntaa ja edistymisen tilastoja saanen paitsi tuntea paremmin, mutta myös nähdä tuloksia jokapäiväisessä elämässään.

Syliini ja hartiat tuli vahvat jalat - kestäviä eikä kiristetty. Tulin enemmän kova: vaikka 30 minuutin harjoitus, kun sydän sykki, tunnen aalto voimaa.

FitStar, integroitu Health, voimakkaasti vaikuttanut minuun. Hän auttoi minua muodostamaan täysin erilainen lähestymistapa elämään, joiden silmä terveyteen, kuri ja kunnioitus kehoa. Objektiivisesti, tämä on yksinkertaisesti sovellus kanssa API. Mutta subjektiivisesti - sitähän on tehnyt minun olemassaolon mielekästä.

ruoka

Rempseä italialaista ruokaa, välipaloja kiiltävä pakkauksissa ja virkistävä sooda - kiusaus, johon on vaikea vastustaa, ja että olen taistelevat edelleen. Rakastan syödä ja rakastavat kokata. Muuttaa ruokailutottumuksia ja monipuolistaa päivän ruokalista oli todellinen haaste minulle.

Kun aloin tutkia ruokaa seurantoja, päätin että ihmiset, jotka pitävät kirjaa jokaisen ostaa ja syödä tuotetta hullu.

Minusta tuntui, että vain puolivalmiita ruokaa voidaan ohjata, joita ne ostettu supermarket, jossa koostumus pakkaukseen kirjoitettuna. Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, miten "digitoida" erinomainen pasta alla carbonara.

Vastahakoisesti, aloin seurata ruokavaliota. Yhdeksän kuukautta myöhemmin tuli tavaksi. Olen nyt sitä mieltä, että ruoan seurantoja ei ole tarkoitus laskea tarkkaa määrää päivittäin kaloreita kulutetaan. Varsinkin jos ostaa tuoretta ruokaa ja kokki kotiruokaa. Kuitenkin 100 grammaa pastaa - se on 100 grammaa pastaa. Ei pitäisi pyrkiä täysin tarkka vallan mittausjärjestelmä, mutta se on tarpeen valvoa ruokavalioon parantaa sitä.

Harkittu käyttö ruokapäiväkirjaa sallii minun tehdä parempia päätöksiä: onko pasta illallinen, jos olet jo syö pastaa lounas tai parempi rajoittaa hedelmäsalaattia.

Tein valikoimiinsa tasapainoisempi lisäsi enemmän kasviksia, tuoretuotteet, vähensi pelimerkkejä, välipalat ja muut roskaruokaa.

Mutta mikä tärkeintä, siirryttäessä terveellisen ruokavalion makuaistin ja ruoansulatusta, vaikutusta, koska kemoterapia, ovat vakiintuneet.

Kuukausien testauksen eri sovelluksia, pysähdyin Lifesum. Se on kehitetty Euroopassa ja ilmainen perusversio. Lifesum yhteensopiva Health, integroituu asteikot Withings Smart Body Analysoi, on versio iPad.

Lifesum ruokavalio jakaa neljään vaiheeseen: aamiainen, lounas, välipala ja illallinen. Voit skannata tuotteen viivakoodit käyttämällä iPhonen kameralla ja lähettää ne blogin. Meillä on tietokanta Lifesum: skannattu viivakoodi ja pääsääntöisesti, saat tarkka tuoteseloste. Jos se ei vastaa, voit korvata samanlaisen tuotteen.

Vuonna Lifesum täydellinen vuorovaikutusta käyttäjien kanssa. Klikkaamalla "+" lisätä toisen kirjaa, sinulle annetaan luettelo uusia tuotteita. Ja lisätä hakutuloksen kalenteriisi, voit tehdä pyyhkäistä avaamatta kuvausta. Näin voit nopeasti selviytymään jopa paljon ainesosia.

Lisäksi voit määrittää itse grammovku osia et halua suostua ehdotettuun palvelutason. Eurooppalaiset vaikea mitata ruokalusikallista tai unssia, yksinkertaisesti määrittää, kuinka monta grammaa.

Sivulla tietyn tuotteen Lifesum näyttää tietoa sen kaloripitoisuus ja ravintoarvoa. Opin ymmärtämään jossa paljon kaloreita, ja josta on vähän. Mutta useammin käytän kaavioita hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, jotka osoittavat, täyttääkö syön sitä tai tätä tuotetta tai sen tulisi korvata jotain.

Kaltaiset kartat näkyvät päiväkirja päävalikon. Vuonna yläosassa osoittaa määrän kaloreita, että voit edelleen varaa pohjalta päivittäisen arvon (I normaalilla ruokavaliolla - 1200 kcal), ja jäljellä oleva määrä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Jokaisen vastaanoton jälkeen ruoka Lifesum kertoo minulle, jos pidin alan rajoissa kaloreita. Jos syön vähän tai päinvastoin, liian paljon, sovellus varoittaa minua: "Varokaa!". Ilman ruokapäiväkirjaa, olisin helposti unohtuu, että söi viime viikolla, ja ei ole aavistustakaan ruokavalionsa.

Siten Lifesum ole kaikkein älykäs ja kattava sovellus, mutta se on erinomainen lähtökohta niille, jotka haluavat muuttaa sähköjärjestelmää.

Lisäksi aloin seurata kofeiinia. Rakastan espresso, mutta vatsan ja sydämen heikkeni kemoterapiaa.

Ennen laitoin syöpään, kun olin pakkomielle työtä ja eivät noudata heidän tapojaan, voisin juoda vähintään kahdeksan kuppia kahvia päivässä. Nyt yritän juoda kolme tai neljä päivää, ja vasta aterian jälkeen.

Visualisoida loppukäyttösovelluksista UP kahvia Jawbone. Se yksinkertaisesti ja tehokkaasti integroituu Health. Joka kerta kun juo kahvia, avaan sovelluksen ja lisätä uuden merkinnän. Ja kiitos HealthKit toteutettiin kofeiininkulutus loki. Tämä antaa minulle mahdollisuuden seurata päivät, kun join liikaa maustettu juoma.

Lifesum, kahvi ja terveysministeriön iOS 8 - valtava auttaa minun pyrkimys noudattaa terveellistä ruokavaliota ja monta vuotta pitämään vatsan, sydämen ja maksan hyvässä kunnossa. Niiden avulla voit analysoida ja säätää ruokavalio kokeilla uusia elintarvikkeita ja kiinni tietenkin "enemmän vihanneksia ja hedelmiä."

unelma

Viime aikoina olen myös alkanut seurata unen ja valveillaolon. Se auttaa minua tässä sovelluksessa tyyny. Syy - Integrointi HealthKit.

Kuluneen kuuden vuoden laatu uni on ollut laskussa.

Kuten sanoin, olin pakkomielle työhön. Jo pitkään ajattelin että voin vähentää unen kesto viisi tuntia, ja loput ajasta on omistettu työlle. Katse takaisin, ymmärrän, että tämä on yksi suurimmista virheistä.

Uni on tärkeää terveydelle. Nyt yritän nukkua vähintään seitsemän tuntia päivässä ja tunnen paljon paremmin. Tajusin, että minun vanha järjestelmä ei edistä tuottavuutta. Mitä enemmän unta, enemmän energiaa tehtävien suorittamiseen.

Tyyny Pidän lehteä unen ja valveillaolon että olen kertynyt, ja joka osoittaa edistymistä seitsemän tunnin unta ja julkaista aikaisin.

Klo tyyny tyylikäs muotoilu. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, laitoin iPhone herätyskello ja laittaa tyynyn alle näyttöä alas. Tyyny puolestaan ​​ohjaa minun liikkeitä ja unen vaiheet (ei-REM-unen, REM-unen), sekä tallentaa ääntä, jos se havaitsee ääntä. Lisäksi tämä sovellus voi auttaa nukahtamaan musiikkia tai luontoon ääniä. Se rauhoittaa ja luo kodikkaan tunnelman.

Kun herään, tyyny kyselee fiiliksen, ja sitten näyttää graafisesti unen rakenne ja mahdollisuus kuunnella äänitys fragmentteja. Se on yleensä hauska kuorsaus, hengityksen vinkuminen, puhuu unissaan, koira haukkuu ikkunan ulkopuolella. Ollakseni rehellinen, en tiedä vielä mitä tehdä tällä aikataululla. Mutta pidän yleistynyt tilastoihin, mikä antaa sovelluksen.

Lisäksi tyyny lukea unelma terveys- ja sovittaa ne ryhmiin. Tämä on tyylikkäin ominaisuus sovellus, se kiihdyttää edelleen ohjaustilassa. Liian aikaista sanoa täysin varmasti, mutta huomasin, että mitä enemmän unta, sitä vähemmän on kiusaus koko päivän. Tämän seurauksena - parempaa ruokaa, kuluttaa vähemmän kaloreita, koska ne eivät ole jatkuvasti vetää jotain syötävää. Voit myös tehdä aikataulu vaiheita ja poltetut kalorit sekä unen laatua aikataulun ja nähdä, että suurin osa aktiivisuudesta - avain parempaan unen ja vähemmän stressiä.

uusi elämä

Syöpä muutti minut. Se ei ole vain kemoterapiaa eikä sekään kukistamalla onkologian asut sen seurauksia ja sen pitäisi olla valmis mihin tahansa. Syöpä opetti minua arvostamaan elämän kauneutta.

Katso taika yksinkertaisella illallisen ystävän kanssa. Piti työ mahdollisuutena innostaa ihmisiä ja olla hyötyä heille. Rakastavat vanhemmat vaalia jokaisen hetken heidän kanssaan, kun eräänä päivänä he eivät. Kuuntelemalla ihmisiä ja kunnioittaa niitä, koska ei väliä kuinka me on eriäviä mielipiteitä, vain empatiaa tekee meistä ihmisiä.

Kokemukseni on antanut minulle mahdollisuuden ymmärtää, että aikani on rajallinen. Aloin viettää enemmän terveellistä elämäntapaa, jotta ei menetä aikaa annettiin minulle.

Voitko kertoa, että olen naiivi romanttinen (en todellakaan menettänyt kyyninen), mutta iPhone minulle enemmän kuin vain asia, että olen rikastuttavat ostamassa Apple. IPhone voin seurata ja parantaa elämäntapa. Ekosysteemin sovellusten, palvelujen ja laitteiden pystyttävä valvomaan minun ruokavalio, paino, kunto aktiivisuus ja unta, käyttäen iPhonen henkilökohtainen napa. Sitä koko koottuna ja visualisoidaan yksi hakemus - terveys, mutta se voidaan jo liittää muihin ohjelmiin. Minulle henkilönä, joka on selvinnyt syövästä ja jotka seisoivat tiellä terveiden elämäntapojen, se on uskomatonta.

En nähdä tuloksen. Olen melkein saavuttanut ihannepainon, fysioterapeuttini onnellinen sävy lihakset ja MRI osoittaa paranemisen toimivat lonkan. En ole koskaan tuntenut terveellisempiä kuin nyt. On vaikea kuvitella, että kolme vuotta sitten olin sairaalassa.

iPhone ei anna minun unohtaa velvoitteisiin sitoutuneille ja osoittaa mitattavissa olevaa edistystä. Kaikki tämä on tuonut elämääni tietoisuutta. Olen äärettömän kiitollinen olla taas kunnossa ja tehdä mitä oli tehnyt koskaan aikaisemmin. Olen vakuuttunut siitä, että voimme parantaa elämämme teknologian avulla. Ja siitä, kuinka paljon aikaa minulla on käytettävissä, aion nauttia matkasta nimeltä elämä.