7 tapoja huijata aivoihin ja käsitellä negatiivisia ajatuksia

"Yritän ajatella positiivisesti" - olet kuullut tämän neuvon miljoona kertaa. Mitään vikaa, tietenkin, se ei ole, mutta kaikki eivät kierrosta seuraamaan häntä.

Helpottaa ihmisten ajattelemaan pahaa kuin hyvää. Eräänä päivänä hän tapasi vaara, kuten luola ihmiset, alamme etsiä muita asioita, jotka voivat vahingoittaa meitä.

Pamela Gail Johnson, perustaja "salaseuran iloisia ihmisiä"

Siksi meidän on yritettävä oppia ajattelemaan, ettei mitään pahaa tapahtuu, ja sitten etsiä jotain positiivista. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla teet sen.

1. Löytää tapa toteuttaa positiivinen asenne päivittäin asioihin

Myönteisiä asenteita tai vakuutuksia, jotka toistamme päivittäin, apuaPositiivisia Self-tilinpäätös itsetunto, jos todella uskoo mitä sanomme. Tämän vahvistaa tutkimus-Itsensä vahvistamiseen aktivoi aivojen järjestelmiin liittyy itse niihin liittyvät prosessit ja palkita ja vahvistaa tulevia suuntaviivoja.

Vaikka vakuutuksia ole kirjautunut tapanaMitä todennäköisimmin unohtaa ne päivän aikana. Voit korjata tämän, kokeile tätä elämän hakkerointi:

Loin salasanat kaikille verkkopalveluja, jotka koostuvat ensimmäiset kirjaimet sanoja lauseessa. Esimerkiksi yksi salasanoista oli lyhyt versio lause "Joka päivä olen paranemassa." Ja joka päivä toistan tätä asetusta kirjautumalla järjestelmään.

Greg Shepard, asiantuntija terveitä elintapoja

2. Kuvitella, että negatiivisia ajatuksia - matkustajat bussissa, ratissa johon

Oma suosikki tekniikka on tämä: Luulen, että negatiivisia ajatuksia - pyytämättä neuvoja, jota en koskaan seuraa. Sanon "kiitos" - ja jättää hänet.

Joe Eclair, lisensoitu psykologi

Tämä kognitiivinen strategiaMindbus Tekniikka A visualisointi Defusing negatiivisia ajatuksia voi oppia hallitsemaanVastustaminen suklaa houkutus käyttää lyhyt mindfulness strategiaa ajatusketju, eikä anna heille paljon merkitystä.

Sinä vain kuvitella itsesi bussinkuljettaja, joka sisältää negatiivisia ajatuksia. Voit jopa antaa jokaiselle matkustajalle persoonallisuus ja ääni. He mukaasi ja ärsyttää sen alituinen pessimistinen puhua. Ja tässä tärkein asia - muistaa, että bussikuski - teitä. Ja vain oman valta ajaa heidät pois ohjaamosta.

Tämä on hyvä strategia ymmärtää, että ilman ajatustakaan ohjaustyyppien eikä toisinpäin.

3. Käänny negatiiviset ajatukset vapaalle

Jos jatkamme negatiivisia ajatuksia, se on helpompi ensin muuntaa ne neutraaliksi.

Sasha Heinz erikoistuneen psykologian alan ja sertifioitu elämän valmentaja

Vaikeaa, koska ahdistus mennä kytkin onnellinen vain asetukset. Esimerkiksi, jos olet kovin pitkään huolissaan siitä, että meillä ei vastannut heidän edelleen rakkaus, Mielikuvat tuskin auttaa liittyä positiivinen ajattelu ihmisiä. Se ei ole niin helppoa. Joten ensin on parempi neutraloida negatiivinen ja sitten positiivinen suhtautuminen käytäntöön.

On paljon helpompaa siirtyä "En ole koskaan tavannut rakkaani" ja "En vain ole tavannut oikea ihmisen "kuin vain huutaa:" Minun puoli puoliksi minulle, "Aivoissa on helpompi toteuttaa muuttuvat.

4. Kokeile Emotional Freedom Techniques

Sormenpäilläsi tutkia meridiaaneja kehon, kuten yläosassa alue, paina sitä ja toista vakuutuksia. Näin voit poistaa emotionaalinen lohkot.

Huomautus tekniikka vaatii täydellistä ymmärrystä rungon ja syy. Jossain se voi tuntua, että tämä on liikaa. Mutta jos menettely aiheutti aitoa kiinnostusta, voit kokeilla. Kuitenkin, ei ole tieteellisiä todisteita sen tehokkuudesta.

5. Raskas huopa peite

Negatiiviset ajatukset häiritsevät paitsi päivä mutta myös yöllä. Ja sitten tulla auttamaan huopa. Käännöksiä, uni peiton alla painava (kaksi 13 kg) tuleePainotettu huopa Ahdistuneisuus: uusin työkalu lievittää Worry selviytymään ahdistuneisuus. Kuten asiantuntijat selvittävät, se kykenee merkittävää painetta kehon, ja se edistää rentoutumista ja auttaa nopeammin nukahtaa.

Ehkä tämä johtuu vaikutuksesta rungon maadoituksen, joka vähentääBiologista vaikutukset maadoitus Human Body nukkuessa mitattuna Kortisoli tasot ja subjektiivinen raportointi Sleep, Pain, ja stressi stressin ja kivun ja parantaa unen laatua.

6. Kokeile aromaterapiaa

Vaikka aromaterapiaa ei riitä tutkittuMitä hyötyä Aromaterapian?, Jotkin vahvistus sen tehokkuus on,Vaikutukset Aromaterapia on Ahdistuneisuus, elintoiminnot ja unen laatu perkutaaniselle sepelvaltimotoimenpiteissä tehohoitopotilaiden Units. Se auttaa selviytymään ahdistusta ja parantaa unen laatua.

Kun hengittää aromi öljyjä, se vaikuttaa limbic järjestelmän aivot, joka vastaa muun muassa meidän tunteita.

Lindsey Elmore, apteekista ja asiantuntija terveitä elintapoja

Voit käyttää diffuusori tai yksinkertaisesti käydä kylvyssä, lisäämällä muutama tippa öljyt.

7. lopettamaan taistelut

Pari, joka alusta alkaen ovat varmoja, että heidän suhteensa on tuomittuIhmissuhteet vaarassa: Miten riski sekä päättyy romanttinen suhde vaikuttaa intensiteetti romanttista vaikuta suhteeseen sitoutuminenLopulta todella eroavat. tämä Pygmalion vaikutus toiminnassa, sinun tietämättään tehdä jotain, joka johtaa toivottuun tulokseen. Joko liian fiksu, ja siirtyy hyökkäys tilassa, toivoen tilanteen muuttamiseksi tai yksinkertaisesti mennä virran, koska ongelma ei ansaitse huomiota.

Kun kyseessä on negatiivisia ajatuksia kaikki toimii samalla. Olet täysin uppoutunut ongelma, pohdit kaikki mahdolliset ratkaisut ja siten vain lisää sen merkitystä. Sen sijaan vain olla tietoinen, ja hyväksyä "hali" negatiivisia ajatuksia.

Sinut otetaan paineeton ja vastarinnan mode "En aio taistella heidän kanssaan." Siirtyminen kohti myönteisen elämän helpompaa, kun olet sopusoinnussa niiden negatiivisia ajatuksia.

Jacqueline Pirtl valmentaja onnea ja tietoisuuden

Elämä on julmaa, ja kääntyä pois pessimisti tulee optimisti napin ei toimi. Mutta sinun täytyy aloittaa. Tekemällä pieni askel tavoite päivittäin, olet varma, että se saavuttaa.

katso myös

• Miten pumpata sisäistä vuoropuhelua, vapaa negatiivisuus ja menestyvät →
• 8 konstit torjua kielteisiä ajatuksia →
• Eräs yksinkertainen tapa käsitellä kipua ja negatiivisia tunteita →