10 merkkejä siitä, että olet levossa oikein

1. Syöt sattumanvaraisesti

Ateria - yksinkertainen tapa saavuttaa mukavuutta, palkita itseään saavutuksista mukavuutta. Ja nopeasti hiilihydraatteja tässä tapauksessa mestareita, koska ne johtavat nousuun energiaa ja pienentää ahdistusta. Siksi meidän turvautuvat usein niitä maaginen koristella että heti nostaa mielialaa. Siksi kaikkia niitä perjantai-iltaisin pizzaa, lauantaiaamuna, croissanteja ja muita gastronomisia ylilyöntejä.

Mutta energia-aalto seuraa sen väistämätön väheneminen. Tämän seurauksena löydät tunne väsymystäEnergia, väsymys ja jännitys vaikutukset sokeripitoinen välipala verrattuna kohtuullinen liikuntaJa se on täysin päinvastainen tulos rentoutumista. Johtaa väsymystä ja ylensyöntiä: kehon viettää paljon voimia ulos selviytymään suuri määrä sulattamaan ruokaa.

Mitä tehdä

Yritä syödä tasapainoista, myös viikonloppuisin ja pyhinä. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua kakkua ja tukehtua kuivumisesta rintojen. Aivan kulman tarvitse tietää milloin lopettaa.

2. saat humalassa

Monet ihmiset käyttävät alkoholia tapa rentoutua. Muutaman cocktaileja tai lyöntien tulla hauskaa ja hyvä - ei ole lomaa.

Saalis on tämä: alkoholi - on puhdasta energiaa. Elimistö ei tarvitse tehdä mitään murtaa saada se. Tunnet puhkeamisen energiaa, niin kuten tapauksessa hiilihydraatteja, väsymys. Jos se pahenee krapula, Vacation pelin.

Mitä tehdä

Kun menet osapuolelle, valvoa määrä alkoholia kulutetaan, kuluttavat enemmän vettä ja vähemmän makeisetNe voivat hidastaa ruoansulatusta alkoholia, seurauksena kun sen vaikutuksia kasvuun.

3. Sinä "nopeasti loppuun jotain työtä"

Vain viisi minuuttia, ja laitat kannettavan. Mutta puhelin on paljon parempi olla poistamatta, koska milloin tahansa voi pyytää työstä. Se ei vie paljon aikaa, luulet. Mutta loppujen lopuksi vain ei huvita lepää, koska linja työn ja taukojen poistetaan ja sinusta tuntuu, että olet töitä kellon ympäri.

Mitä tehdä

Ajattele oikein, jos todella täytyy olla jatkuvasti yhteyttä ja viettää pois töistä vai onko se vain antaa tunteen itsetärkeyden ja välttämättömyyttä. Jos jälkimmäinen, niin se on aika lopettaa tosissasi itse.

Unohda työ ylittäen kynnyksen toimisto - on taidetta, joka on oppinut. Joten voit palata liiketoimintaa uudella innolla, eikä tunteeksi on lukittu noidankehä.

4. Makasi kerros

Halu viettää viikonlopun peiton ymmärrettävää. Mutta tällainen harrastus on parempi olla suunnitelma. Joka tapauksessa alkaa tehdä jotain, vaikka makuulla. Ja on todennäköistä, että päädyt pettynyt siihen ajanhukkaa.

Lisäksi jos olet töissä eivät kanna ratapölkyt, on todennäköistä, elämäntapasi on vaikea soittaa aktiivinen. Ruumis tarvitsee lastaus. Jos istui tuolille arkisin ja viikonloppuisin - makasi sängyssä, voit päätyä tunne hukkua.

Mitä tehdä

Tee lista toimintaa laiska viikonloppuna. Älä asettanut tavoitteeksi tehdä kaikkea, joka on määritetty luettelossa: se on vastoin käsite. Päinvastoin, valita jotain, joka tuottaa maksimaalisen nautinnon. Mutta älä unohda mainita suunnitelmassa helposti liikuntaa. Rauhassa kävellä riittää antamaan lihaksia kuorman ja saada osa hormonienLiikunta polttoaineet aivojen stressiä puskurit iloa.

5. Ohitat halunsa

Te innokkaasti hyväksyy kutsun ystäviä näyttelyitä, juhlia, tapaamisia kirjailijoiden ja kävelee maanalaisia ​​luolia. Ei siksi, että te, vain olla laiska hävetä. Mutta loppujen lopuksi niin hauskaa kepillä kääritty pettymys ja väsymys.

Mitä tehdä

Tee mitä haluat - kirjaimellisesti, mutta luottaen järkeä. Yritä vähemmän sopia eri toimintoja, ei loukata ketään tai eivät näy tarpeeksi rohkea tai hauskoja.

6. Teet kovaa suunnitelma

Ehkä sinulla on yksi ystävä, joka kerää ensimmäinen yritys vaellukselle museossa, sitten viherhuone ja sitten yksityinen taho rannalla. Aikataulu on täynnä, sen noudattaminen on jatkuvasti uhattuna, koska ruuhkat, sää, jonkun tyytymättömyyttä. Ja voit päätyä hermostunut ja eivät saa mitään mielihyvää siitä, mitä on tapahtumassa.

Mitä tehdä

Tee lista vaihdettavissa tapauksissa ole suunnitelmaa. Valitse häneltä, joka on lähellä tai vastaa tilannetta, sopii tunnelmaan. Jos olet onnekas, rasti useita kohteita.

7. Vietät kaiken vapaa-aikaa kotitöihin

Pitkäaikainen perinne viettää lauantaina puhdistus voi myrkyttää iloa viikonloppuna, mutta se ei ole mitään järkeä nykymaailmassa. Mutta usein kotityöt varastaa sinulta ja loput on vapaa-aikaa. Siitä pyyhkii koneen ja valmistelee multivarka sanoa vain niille, jotka valvovat prosessista. Tämä on ensisijaisesti esimiestyö, ja toiseksi - fyysinen. Omistaa kaikki hänen vapaa-aikaa yksinkertaisesti vain rentoutua siellä ole tilaa.

Mitä tehdä

Jotta ei omistautua kotitöitä koko päivän, hajottivat viikolla. Maapallo ei ratsiasta taivaalliset akselilla, jos pyyhitään perjantaina, ja pesee lattiat maanantaina. Ja varmasti mitään pahaa tapahtuu, jos siirtää puhdistuksen siivouspalvelu. Ja lievittää pään luettelot.

8. Saat kiinni sosiaalisten verkostojen

Nauhan katselua Facebookissa tai Instagram suosituksia tuntia. Mutta jos katsot tarkkaan, voit nähdä, että on kirjaimellisesti mitään ei tapahdu. Ja viettää tällä kertaa elämänsä, kokeeInstagram sijoittui pahin nuorten mielenterveyteen kun ärsytys, viha, ahdistus, yksinäisyyden, kaatumisen pelko jäljessä.

Mitä tehdä

Tunnista kun tarkastelet sosiaalinen verkosto, ja kiinni aikataulusta. Sammuta ilmoituksen, jos työ voit tehdä tämän. Lopulta sillä ei ole väliä, opit uudesta husky viestiäsi nyt tai huomenna aamulla. Puuttuminen negatiivisia tunteita liittyy sosiaalisia verkostoja, on onnellisempi.

9. Et nuku läpi yön

Aamulla voit nukkua hieman pidempään, joten voit varaa mennä myöhemmin. Mutta se on parempi olla tekemättä niin tarpeettomasti. vähän nukkua harmfully terveys, monet - myös. Mutta ne, jotka pitävät järjestelmää ja saa tarpeeksi unta, terveellisemmän ja energinen.

Mitä tehdä

Yritä olla ampua alas tilassa tarpeettomasti ja nukkua 6-8 tuntia päivässä.

10. Välttää uusia kokemuksia

Sitä taustaa vasten, toistuvat kehotukset päästä pois mukavuusalueeltasi harva sinne ainakin silloin tällöin tulla. Niin usein lomien aikana haluan ympäröidä itsesi selkeitä ja tuttuja rentoutua.

Mutta kokonaan luopua uusia kokemuksia ei: ne auttavat kehittämään hormonit ilon.

Mitä tehdä

Kotisi - linna, mutta joskus otettava huomioon muutakin kuin sen ja kokeilla jotain uutta.

Tämä sarake teemme yhdessä palvelun taksi "Sitimobil". Saat Layfhakera lukijat alennus viiden ensimmäisen matkat - 10% Tarjouskoodin SITIHAKER *.

downloadQR-koodi

Sitimobil - taksi

kehittäjä: Sitimobil

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

Sitimobil - taksi

kehittäjä: City-Mobil

Hinta: Vapaa

* Tarjous on voimassa Moskovassa, Moskovan alue, Jaroslavlin vain tilattaessa kautta mobiilisovellus. Järjestäjä: "Kaupunki-Mobil". Sijainti: 117997, Ul. Arkkitehti Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Kestoa toiminta - alkaen 07.3.2019 on 31.12.2019. Tiedot järjestäjien toiminnan, sääntöihin sen toiminnan löytyy verkkosivuilta järjestäjälle www.city-mobil.ru.