Miten uni vaikuttaa palkastasi
Elämä / / December 19, 2019
Teidän palkka vaikuttavat monet tekijät, mutta lopullinen määrä riippuu siitä, kuinka paljon teet yhtiölle. Saada lisää rahaa, sinun täytyy lisätä sen arvoa yritykselle ja hyödyt, joita sinä tuot sen. Toisin sanoen, tulee tuottavampia.
Miten uni vaikuttaa tuottavuuteen
Unen puute vähentää muistin ja huomiokyvyn
Joissa univaje havaitaan kognitiivinen heikkeneminen, aivot kamppailee business as usual, olet hajamielinen, huonomuistinen, apaattinen. tutkimusMuutos yöunta ja kognitiiviset toiminnot: havainnot Whitehall II -tutkimuksessa Lautta Jane (Jane E. Ferrie) ja hänen kollegansa University College London todettiin, että ihmiset nukkuvat vähemmän kuin kuusi tuntia, kognitiiviset kyvyt ovat alhaisemmat kuin ne, jotka nukkuvat 7-8 tuntia. Tämä tarkoittaa, että univaje muistia, huomiota ja kyky rakentaa syy-seuraus-suhdetta on hidastunut tasaisesti.
Totuttautua saa tarpeeksi unta, et tee virheitä ja virhearviointeja, maksamme siitä osan palkastaan olisi parempi keskittyä tehtäviin, ja siten pystyy tekemään enemmän. On hyvät edellytykset suoriteperusteisen bonuksia tai palkankorotuksia.
Uni vaikuttaa kyky ajatella luovasti
Luovia ihmisiä, jotka pystyvät tarjoamaan epätavallisia ratkaisuja, arvostetaan lähes tahansa alalla, ja kyky ajatella luovasti liittyy suoraan nukkumaan.
tutkimusSyklinen vuorotteleva nukkumassa ja sen suhteesta luovuuteen Valeria Drago (Valeria Drago) n neurologian osaston Bolognan yliopiston on osoittautunut välinen yhteys luovuuden ja eri vaiheiden ei-REM-unen. Ensimmäisestä vaiheesta hitaan aallon unta (NAP) olemme yhteydessä kuten luova kuin sujuvuus ja joustavuus ajatuksen, ja neljännessä vaiheessa (deep sleep) - omaperäisyyttä ja yleistä luovuutta.
Turvata uneen, voit tarjota kaikkein omaperäisiä ratkaisuja ja tehdä parannuksia työssään. Jos pomosi arvostaa työntekijää, se ei pysy ilman huomiota ja olet varma saada bonusjärjestelmään.
Unen asettaa tuulella
Usein liikkuvat urallaan riippuu paitsi ammatillista, vaan myös henkilökohtaisia ominaisuuksia. Samaan kokemukset ovat todennäköisesti edistää iloinen ja mukava puhua henkilöstölle.
Uni vaikuttaa suoraan emotionaalinen tausta ja kyky olla miellyttävä seuralainen. Sen puute voi tehdä sinusta ärtyisä ja tunnelmallista. Lisäksi tutkimuksessaUnenpuute ja masennus Mohammed Al-Abrin (Mohammed A. Al-Abri) yliopistosta sulttaani Qaboos On esitetty, että krooninen unen puute voi johtaa masennukseen.
Surly toimihenkilö masennusoireet eivät pysty innokkaasti harjoittaa tehtäviä, työskennellä tehokkaasti tiimissä ja vain ilo kommunikoida kollegoiden. Siksi odottaa nostaa palkkoja tai korottamalla tässä tapauksessa ei ole tarpeen.
Uni vaikuttaa päätöksentekoon
Jos miehittää johtavan aseman, kyky tehdä oikeita päätöksiä vaikuttavat suoraan palkasta. Unen puute tekee perusteetonta riskiäOnko unenpuute johtavat riskialttiita päätöksiä? ja se on usein syy virheitä, jotka voivat johtaa riistäminen vakuutusmaksujen tai jopa alentaminen.
Kuten näette, määrä unta vaikuttaa suoraan tuottavuuteen, luovuutta, hoito ja positiivinen asenne - tärkein syy lisätä palkan tai siirtää tuottavampi postitse.
Joten jos haluat lisätä tuloja, lähinnä huolehtia, että joka ilta nukkumaan tarpeeksi.
Miten aloitan saada tarpeeksi unta: New Makuuhuoneet
Hyvin usein, ihmiset eivät voi nukkua hyvin, koska ne häiritsevät ulkoisen ympäristön. Me tarkastelemme muutamia kohteita, jotka ovat välttämättömiä hyvä nukkua.
Hiljaisuus ja pimeys
Valo makuuhuoneessa vaimentaaAltistuminen valolle ennen nukkumaanmenoa vaimentaa Melatoniini alkaminen ja lyhentää Melatoniini Kesto ihmisillä melatoniinin tuotantoa - hormoni, joka säätelee uni-vanavedessä rytmi.
Saada parempi nukkua, kokeilla ennen nukkumaanmenoa välttää kirkasta valoa, ripustaa paksut verhot estää valon kadulta. Huolehtivat myös hiljaisuus: muut äänet voivat pysyvästi Banish nukkumaan.
pienilmasto
Lämpö makuuhuoneessa huonontaa unen laatua ja edistää usein awakenings. tutkimusVaikutukset lämpöympäristö unen ja vuorokausirytmin Kaz Okamoto-Mizuno (Kazue Okamoto-Mizuno) päässä Tohoku University Fukushi osoittaneet, että lisäämällä ympäristön lämpötilassa ja inhiboi nopean ja hitaan unen vaiheessa.
Välttää toistuvia heräämiset, pitää makuuhuoneen lämpötila 18-20 ° C:
Patja ja tyyny
Vanhentuneita ja huonosti sovitettu patja voi joka päivä estää nukkumaan. Venäjän markkinoilla on ylitarjontaa, mutta useimmissa malleissa tehdään edelleen käyttää vanhaa tekniikkaa. Uusi täyteaineet ovat usein vain markkinointikikka, ja joskus voi olla jopa haitallista terveydelle.
Määrittää, mitkä patja voi parantaa unen laatua, kiinnittää huomiota Yhdysvaltain markkinoilla. Yhdysvalloissa, ihmiset voivat sanoa, pakkomielle tehokkuutta ja menestystä. Kysyntä luo tarjontaa, ja ei niin kauan sitten, newyorkilainen käynnistys on luonut innovatiivisen patja, joka väittää olevansa täydellinen.
Mikä olisi täydellinen patja
Kolme vuotta sitten, Casper yhtiö lähti luoda täydellinen patja. Insinöörit yhtiö kieltäytyi perinteisiä jousielementeistä hyväksi useita kerroksia vaahto, testattu tuhansia eri vaihtoehtoja ja teki optimaalisen yhdistelmän neljä kerrosta eri ominaisuudet.
Patja Casper tuli markkinoille huhtikuussa 2014 ja kuukausi alkamisen jälkeen myynnin yhtiö voitti ensimmäisen miljoonaa dollaria. Vuoteen 2016, kokonaismyynti ovat 100 $ miljoonaa euroa.
Casper patja antaa tarvittavan jäykkyyden, kehon mukautuu muotoon ja samalla pehmeä jousi. Mutta tämä on vain yksi puoli hänen suosiotaan. Kuten artikkelissa sivuilla Fortune, Casper luojat eivät myy patjat ja hyvät yöunet, mikä vastaa hyvää elämää. Ja joka ei halua elää hyvin?
Jälkeen lentoonlähdön amerikkalaisen startup kuten patjat alkoi ilmestyä Euroopassa ja Venäjällä. Venäjän markkinoilla on tullut analogi suosittu Casper malli nukkujaKolmesta kerroksesta koostuva vaahto ja kannen pehmeän neulottu.
Kuten amerikkalainen ihannepatjaa, Sleeper tarjoaa hyvä selkänoja, muodostuu vaahtoa muistilla vaikutus anatominen Vaahto ja tukee optimaalinen mikroilmasto sänky, koska jäähdytys pitoisuus geelin rakeiden ylemmän kerroksen ja hengittävä pinta kansi on valmistettu korkean neuleet laadun.
päätellen Online arvioitaTällaiseen patja tottua: kevään jälkeen malleja kerrosten yhdistelmästä ei epätavallinen eikä kovin mukava. Mikä miellyttää, että patja on testi 30 päivän ajan, jonka aikana voit palauttaa tuotteen, jos et pidä.
Ehkä joku ja palauttaa patjan, mutta tietoja ei, mutta on olemassa paljon positiivista palautetta faneilta innovaatioita. Tässä on yksi:
Tietoa Sleeper patja olen oppinut ystäviä, katso post Instagram. Toisin kaikki muut katsella malleja, Sleeper kiinni, joka oli tehty ilman jousia, ja muut teolliset perintöä jäänteitä Venäjän 90... Mitä tulee tärkeimmät ominaisuudet - ne ovat ennen kaikkea ylistys: nukkua mukava, ei liian kuuma, patja ei prominaetsya ja näin on paras ortopedisen jäykkyys. Yli kuukauden unta en huomannut vasta yhden miinus - mitä tarvitset hyvän ja mukava nukkua, eikä mitään muuta.
Sergey Makarov,
Toimitusjohtaja Profitator Moskova mainostoimisto
Sleeper arvoinen 24-25000 ruplaa, koosta riippuen - varsin edullinen verrattuna kevään malleja, samanlainen mukavuutta ja kestävyyttä. Voit ostaa sen verkossa vain divan.ruKuten on yksinomainen jakelija etkä löytää halvempaa kopioita muiden sivustojen.
Kun poimia täydellinen patja nukkua ja tuntea suurta, aion vaihtaa muutaman tottumukset.
Sääntöjä hyvä nukkua
1. Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa
tutkimusAlkoholin vaikutukset laatuun nukkua Sung-Jo Park (Soon-Yeob Park) Ulsan University osoitti, että alkoholi heikentää unen laatua yleensä. Joi osallistujat nukkui vähemmän ja omasta tunteitaan pahempi.
2. Älä lataa yöllä
Jos makaa täydellä vatsalla, on mahdollista kidutetaan pitkään ilman unta.
3. Laita aparaatti 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa
tutkimusLepotilan ja Tekniikka Käyttö amerikkalaisista löydökset National Sleep Foundationin 2011 Sleep in America Poll Gradis Michel (Michael Gradisar) Flinders University Australiassa yhdistää nukahtamisvaikeuksia ja huono unen laatua käyttämällä vempaimia - älypuhelimet, tietokoneet, pelikonsolit - tunti ennen nukkumaan uni.
4. Sisällyttää aikataulusi naps
Jos sinulla on mahdollisuus ottaa nokoset päivällä joka tapauksessa, älä unohda sitä. tutkimusVaikutukset napping kognitiivisten toimintojen Tutkijat yliopiston flinders osoitti, että vain 7-10 minuuttia uneliaisuuden hoidon parantamiseksi 1-3 tuntia, ja pitkäkestoisessa päiväsaikaan unen vaikutus kestää jopa pidempään.
5. Nukkua vähintään 7-8 tuntia joka yö
Jokaisella ihmisellä on vaadittu minimi unta, mutta useimmat aikuiset nukkuvat riittävästi ja tuntea suurta jälkeen 7-8 tuntia lepoa.
Luoda täydellinen paikka nukkua ja tarkkailtava sääntöjä ja et koskaan tule töihin juro ja unelias. Kasvattaa tuottavuutta ja hyötyä yritykselle, saat hyvän bonuksen, korotus tai korkeamman maksamalla asentoon.