Miten hyötyä stressiä?
Työ Ja Tutkimus Elämä / / December 19, 2019
Jokapäiväisessä nopea elämässä, ihmiset on hyvin vaikea välttää stressiä, joka syntyy tehtävistään, määräaika, jonka yhä kuormitusta ja elämään yleensä. Tämä ajatus voi tuntua hieman hullu, mutta mitä jos oletetaan, että pelko - se on huono, se on vain ehdotus?
Mitä tekee stressiä niin huono meille? Mutta mitä jos on jokin toinen tapa käsitys stressiä, jos se on hyvä voima elämässämme? Se on, mukaan tuoreessa tutkimuksessa Alia Crum ja Peter Salovey Yalen yliopisto ja kirjoittanut kirjan «Happines Advantage» shen Akorin.
Mitä stressi?
Ihmisillä, kuten eläimillä on vaistomainen fyysinen reaktio stressiin. Se käsittää reaktion, sympaattisen hermoston ( "taistella tai pakene"), inhibition parasympaattisen hermoston ( "lepo") ja adrenaliini ja kortisoli. Ja mitä tämä kaikki merkitsee? Yksinkertaisesti sanottuna, järjestelmä toimii pumppu.
Meistä tulee enemmän energiaa ja keskittynyt, valmis fyysisen ja henkisen reaktioita mikä meitä odottaa.
Kaikki tämä kuulostaa hyvältä, eikö vain? Mutta hetkinen, uskotaan, että jatkuva stressi tekee meistä sairaita. Voiko se merkittävästi vahingoittaa immuunijärjestelmää? Kyllä, mutta siellä on myös paljon näyttöä siitä, että stressi voi parantaa koskemattomuutta.
Paradoksaalisen luonteen stressiä
Huomaat, että stressi työntää sinut masennus ja tekee hidas? Se todella on. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, toisella puolella kolikon: stressi voi myös lisätä moraalista vakautta, parantaa henkistä selkeyttä, lisää tuottavuus, myötävaikuttaa luottamuksen perusteella esteitä, jotka poistamaan (tällainen luottamus jatkaa minä kauan aikaa).
Näin stressi on sekä huonoja ja hyviä ilmiö. Kuten hyvin tietoinen paradoksaalisuuteen stressiä? Lyön vetoa nyt kerrot itsestäsi, että tulos vaikuttaa määrä stressiä, että koet.
Alhainen voi olla hyvä, mutta korkeat tasot ovat edelleen huonoja teitä. Toisin sanoen, että et tapa se vahvistaa. Mutta liikaa stressiä voi vielä tappaa sinut.
Ongelmana tässä teoria, joka jo jonkin aikaa on ollut hallitseva teoria keskuudessa psykologit, joka pääpiirteittäin se oli väärin. Stressin määrä, joka on mielestäsi hyvin vähän merkittävä indikaattori kannalta, onko se tekee sinut paremmin tai huonommin.
Stressi tyyppisiä ajattelu: uuvuttava ja positiivinen
Kuten kävi ilmi, mitä mieltä olet stressiä, se on yksi tärkeimmistä ennustavat tekijät. Kuten tutkijat löysivät Crum, Salovey ja Achor, ihmisillä on erilaisia käsityksiä siitä stressiä. Useimmat ihmiset uskovat, että stressi - se on huono. He sopivat tällaisia lausuntoja "seuraukset stressi ovat kielteisiä ja sitä tulisi välttää." Tutkijat kutsui tällaista ajattelua "Stressi heikentäviä ajattelu». Ne, jotka samaa mieltä väitteestä, että "stressi myötävaikuttaa heidän oppimisen ja kasvun" on "Painottaa positiivisin mielin».
Tutkimuksessaan Cram kollegoineen alkoi tunnistamalla tyypit stressaavaa ajattelua joukon keskellä lähes 400 työntekijää kansainvälisten rahoituslaitosten. He havaitsivat, että ne työntekijät, joilla oli stressiä positiivinen ajattelutapa (verrattuna kollegojen Stressi heikentävä tyyppinen ajattelu), olivat terveempiä ja tyytyväisiä elämään, ja oli suurempi suorituskykyä.
On hämmästyttävää, mutta ajattelu voi myös muuttaa! Jos, kuten useimmat ihmiset stressi heikentävä tyyppistä ajattelua, ei ole tarpeen käsitellä sitä. Osallistuvat tutkimus 400 työntekijää suuryritysten viikolla osoitti kolmen minuutin video, kuvaten kuinka huono tai hyvä stressin vaikutuksia terveyteen, tuottavuuden ja henkilökohtaisten kasvua. Onnekas stressi-positiivinen mielentila kasvoi merkittävästi tuottavuuden ja hyvinvoinnin.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla stressi-positiivisin mielin käyttävät yhä enemmän tuottavia strategioita etsimään myötöraja. Myös, he havaitsivat optimaalinen kortisolin.
On käynyt ilmi, että jos vastauksena stressiin tuottavat liian vähän tai liian paljon kortisoli, sillä voi olla kielteisiä fysiologisia vaikutuksia. Mutta jos painottaa positiivinen mielentila, kortisolin tasot ovat normaalit.
Yhdessä nämä tutkimukset maalata hyvin selkeän kuvan: stressi tappaa ihmisiä, koska he uskovat, että tämä on niin. Tietenkin, jos esimerkiksi jongleerausta liian monia hankkeita kerralla, niin se ei ole enää ajattelua. Jokaisella meistä on rajoitetusti aikaa ja raja energiavarastoja. Ihmiset voivat vain olla hyper-ruuhkainen.
Mutta jos pystyt katsomaan vaikeuksia ja haasteita, joita kohtaat mahdollisuutena oppia ja kasvuaan, ja ei niin "arjesta", niin et todellakaan voi tulla onnellisempia, terveempiä, ja lisää tehokkaasti. Ehkä teidän pelastus ei ole vähentää stressiä, ja ajatella toisin siitä? Mieti sitä.