Miten lakata huolehtimasta ja alkavat elää

Huoli antaa usein pienistä asioista iso varjo.
Ruotsalainen sananlasku.

Ihmiset menevät itsetuhon eri tavoin. Yksi niistä - liiallinen huoli.
Joku liian huolissaan rakkaitaan tai uran, luoda negatiivinen skenaarioita päätään. Ahdistus muuttuu mato, joka terävöittää sinut hollantilainen juusto, ja energia on yhä vähemmän.

Miten oppia nopeasti selviytymään ajatukseni ja pitää ne päässäsi? Harkita muutamia temppuja.

Keskittyä nykyhetkeen. Stay "Täällä" ja "nyt"

Liian kehittynyt mielikuvitus ja ajatukset mitä voisi kääntää tilannetta tulevaisuudessa, aiheuttaa eniten tunteita ja ahdistusta. Jos joudut vatvoa sitä ja jatkuvasti keksiä negatiivisia skenaarioita tilanteesta, mitään hyvää se ei ole. Vielä pahempaa, jos muistelen joitakin samankaltaisia ​​negatiiviseen tilanteeseen menneisyyden ja ulkonevat sen ajankohtaisiin tapahtumiin.

Jos viettää liian paljon aikaa ja energiaa kuvitella tulevaisuuden kielteisellä tavalla tai jatkuvasti vaivaamaan itseäni raskas menneisyyden muistot - on jopa vahvempi heikentää hermostunut järjestelmään.

Halua huolehtia vähemmän - keskittyä nykyhetkeen! Voit tehdä tämän noudattamalla näitä ohjeita:

1. Ajattele tänään. Alussa päivä tai samaan aikaan, kun hälytys alkaa pilvi mieltäsi, istahtaa hetkeksi, seis. Hengittää. Merkittävästi kapea keskittyä. Älä odotan, kuten näette tavoite voidaan saavuttaa, ja alkaa huolehtia vieläkin. Vain keskittyä päivälle. Mitään muuta. "Huomenna" ei ole menossa minnekään.

2. Puhu mitä teet juuri nyt. Esimerkiksi: "Nyt minä harjata hampaat." Ajaa pois menneisyyteen ja tulevaisuuteen on erittäin helppoa. Ja tämä lause nopeasti vie takaisin nykyhetkeen.

Kysy itseltäsi, kuinka monta kertaa negatiivinen ennusteita tulevaisuudesta eivät toteudu?

Paljon asioita että sinä pelkäät, koskaan tapahtua sinulle. Se on vain hirviö asuu päätäsi. Ja vaikka joku pelot todella tapahtuu, todennäköisesti se ei ole niin paha kuin kuvitella maalattu. Ahdistuneisuus usein - ajanhukkaa.

Tietenkin helpompi sanoa kuin tehdä. Mutta jos kysyt itseltäsi kysymys, kuinka paljon siitä, mitä olet kokenut elämässäsi tapahtuu todellisuudessa, voit olla varma päästää irti.

Keskittämään kanssa kovasti huolissaan siitä, miten voit vaikuttaa nykytilannetta

Päästä pois ahdistusta valtion, mieti mitä voit tehdä tilanteen muuttamiseksi parempaan ja alkaa muuttaa sitä.
On vain kaksi vaihtoehtoa tilanteen kehittymistä:

1. tai et pysty vaikuttamaan siihen ja, tässä tapauksessa ei ole järkevää kuluvat itse innokkaasti,
2. tai voit vaikuttaa siihen, ja sinun täytyy lakata huolehtimasta ja alkaa toimia.

Ja mitä teet, kun tuntuu, että aivot fogged ahdistusta?