Leo Babauta: Mitä ajatella harjoituksen aikana?
Elämä Inspiraatio / / December 19, 2019
Eräs lukija valitti minulle, että se on niin tylsää ajaa, hän oli valmis heittämään sen.
Hän pyysi myös tarjota hänelle mitä voit ajatella luokkahuoneessa.
Hyvä kysymys: miksi se tylsää? Eikö ole parempi, esimerkiksi lukea jotain hauskaa?
No, liikunta on paitsi erittäin myönteisiä terveysvaikutuksia, mutta myös erinomaisen mahdollisuuden keskittyä ja ajatella.
Kerron teille hieman kokemukseni.
Eräs lukija valitti minulle, että se on niin tylsää ajaa, hän oli valmis heittämään sen.
Hän pyysi myös tarjota hänelle mitä voit ajatella luokkahuoneessa.
Hyvä kysymys: miksi se tylsää? Eikö ole parempi, esimerkiksi lukea jotain hauskaa?
No, no, liikunta on paitsi erittäin myönteisiä terveysvaikutuksia, mutta myös erinomaisen mahdollisuuden keskittyä ja ajatella.
Kerron teille hieman kokemukseni.
Kun olin ensimmäistä kertaa juoksun vuonna 2005 johdin melkein liikunnan puute ja tuskin seistä viiden minuutin lenkille. Käytäntöä, olisin voinut ajaa viiden kilometrin matkan, ja sitten päätti osallistua maraton (ei paras ideoita). Vuotta myöhemmin Juoksin minun ensimmäinen maraton (rikkomalla pari puolimaratonin ja monet muut rodut). Sitten oli kaksi enemmän maraton ja uusia rotuja, kuten muutaman triathlons. Viime vuonna, minä olen voittanut ultramarafonskuyu etäisyydellä 80,5 km. Lukemattomia tunteja Olen viettänyt aikavälillä.
Olen myös tehdä paljon painoja ja muita harjoituksia. En pidä siitä.
En tee musiikkia. Se häiritsevät ja vie aikaa, että voin viettää, ajatella kaiken maailman.
Pitkillä kilpailuista (yli kolme tuntia) Olin kuuntelet äänikirjaa. Silti olen mieluummin tehdä hiljaisuudessa.
Poikkeuksia ovat koulutus ystävien kanssa. Keskustelu mukavia ihmisiä tuoda entistä runsaammin iloa liikuntaa. Rakenna kehon ja ystävyyttä samalla - Se on hyvä.
Mutta tämä ei tarkoita, että liikunta eivät yksin tuo minulle iloa.
Se mitä käytin meditoimaan:
- Ideoita. Paras tulla harjoittelun aikana. Liike tarjoaa kiire verta aivoihin, olen katkaista häiriötekijöistä ja miettiä kaikkea. Voin antaa neuvoja: kantaa älypuhelin tallentaa joitakin uusia ideoita. Olen menettänyt paljon ideoita, juuri siksi ei ollut paikka tallentaa. Minun oli keksiä ulkoa piiri - En sitoutuu jokainen ajatus jossain kuvan. Joten, palaan kotiin, minulla on useita pään (lyijykynä, omena ja niin edelleen. N.). Voit sitten siirtää ne kuvat takaisin ajatukseen.
- Minua huolestuttaa. Jos jotain kääntää pään, se täytyy harkita. Yleensä se on jonkin verran odotuksia tilanteista, jotka eivät ole riippuvaisia, esimerkiksi minulle, koska haluan olla muut näkevät. En ajatellut sitä.
- Tietoisuus kehosta. Haluan tuntea jokaisen ruumiinosa kerrallaan, ja sitten yrittää mennä pidemmälle ja ottaa käyttöön koko kehon kerralla.
- Tietoisuus ajatuksiaan. Joskus yritän tarkkailla, miten mielesi ulkopuolelta. Ajattelu - ainutlaatuinen ilmiö. Tällainen miettiminen luo väli ajatuksia ja toimia.
- Hanke, jolle työ. Jos minä työtä joidenkin hankkeiden, koulutuksen aikana Mainitsen tärkeää asiaa, tai ajatella jonkinlaista pelottava tehtävä, joka antaa.
- Ongelmia perheeni. Jos perheeni on ongelma, luulen, kuinka voin auttaa heitä. Laitoin itseni kenkänsä ymmärtää, mitä heidän on läpäistävä, ja keksiä ratkaisun.
- Opetukset että piirsin. Olen usein vietän kokeita itsensä, ja vaikka en tehdä harjoituksia, ajattelen, miten asiat sujuvat, mitkä olivat ongelmia, ja mitä opetus Piirsin tästä. Tällaiset ajatukset tulee usein merkinnät tässä blogissa.
- Luonto ympärillä ja tie edessäni. Tykkään pelata kadulla, täysin kokea luonnon kauneutta. On helppo hukata, jos olet itsekeskeinen, tai kuunnella musiikkia / kirja. Haluan ajaa polkuja tai kaupungissa, katsomassa kukinta luonnon tai tutkia uusia paikkoja urheillessa tai harjoitus puistossa. Erittäin paljon rakastan ajaa sateessa tai aurinkoisena päivänä, jolloin säteet näyttää kääriä kaikki ympärillä, tai mennä ulos aamulla chill, tunne uskomattoman jyrkkä.
- käsipainot. Työskennellä painoilla kova, varsinkin kun teet deadlifts tai kyykky. Koulutuksen aikana on helppo eksyä omia ajatuksia ja saada loukkaantui. Joten en yritä olla pilvissä, ja keskittää kaikki huomio nostamalla painoja.
- Asioiden luonteesta. Kuulostaa melko abstrakti, mutta joskus ajattelen, että meidän ego voi olla harhaa, että me kaikki voi olla vain pisara suuri valtameri elämän. Enemmän ajattelen, miksi ihmiset kärsivät, ja onko pelätä kuolemaa. Yleensä tämä tapahtuu, kun kompastua ja työntää jalka.
- Olen onnellinen mies. Uskon, että kaikki hyvät asiat elämässäni: perhe, ystävät, lukijat, suojaa, ruokaa, suosikki työ, kirja suosikki kirjailijoita, ja lopulta kehoni, minkä ansiosta voin oppia tästä kaunis maailma. Ja kaikki tämä on niin cool, ymmärrän - miten elää hyvin!
Kirjoita kommentit!
Ja mitä mieltä olette pelatessa urheilua?