Miksi vääristynyt käsitystä ajasta ja miten torjua se

Syitä vääristynyt käsitys ajasta

1. Kaikki olemme mielessä

Käsityksemme aika riippuu siitä, kuinka nopeasti aivot käsittelee anturin signaaleja, sekä sukupolven erilaisia ​​kemiallisia aineita, kuten dopamiini. Mukaan tuoreessa tutkimuksessa, näyttää siltä, ​​että aika kuluu nopeammin, kun teemme jotain miellyttävä, toisin sanoen, kun lisääntynyt aktiivisuus dopamiinin aivoissaKeskiaivojen dopamiinihermosoluja hallita tuomion aikaa..

Lisäksi käsitys liittyvän ajan muistia. Jos ajan on täynnä useita tapahtumia, me muistamme hänet kauan.

2. Keho sopeutuu kertaa

Ilmeisin reaktio aika - ikääntyminen. Kuten ikä, kehomme muuttuvat, jossa sen kanssa ja muuttaa aikakäsitys. Näyttää siltä, ​​että aika kuluu nopeammin.

Lisäksi meillä on sisäinen mekanismi, joka synkronoi henkistä ja fysiologisia prosesseja sykli päivä ja yö planeetalla - vuorokausirytmin kellon. vika vuorokausirytmi Se vaikuttaa hyvinvointiin ja tuottavuuteen.

3. Kulttuuri ja kieli määrätä tietty aikakäsitys

Länsieurooppalaiset ja japanilaiset arvo täsmällisyys, mutta brasilialaiset ovat mukavia viive. Saksassa, on odottamassa sinua tulemaan ennen aikaansa, ja Meksikossa, jokainen odottaa, että tulit myöhemmin, koska meksikolaiset tehdä sitä ja tehdä se.

Jotkut heimot mitata aikaa tapahtumien arkielämässään. Esimerkiksi ne eivät hyväksy tavata kello seitsemän, ja "kun lehmät menevät ulos laitumelle." Ja Itä Afrikkalainen kieli Shambalan ei ole ohi ja futuuri. Talking kuvata sitä, sana "tänään" ja "ei nyt".

Samanlaisia ​​esimerkkejä siitä, miten kieli liittyy aikakäsitys, löytyy venäjäksi. Loppujen lopuksi kysymys, kuinka pitkälle on lähin kahvila, me usein vastaus: "Viiden minuutin kävelymatka." Tämä käyttö aikaa ilmoittaa etäisyyden yleistä monissa länsimaissa, jotka kaikki käytetään arvon aikaa. Uskomme, että aika on rahaa - niin emme halua menettää minuutti, ja se kiihdyttää vauhtia elämään.

4. Sisäinen aika ei vastaa aikaa toisten

Käsitys ja aikakäsitys ovat hyvin yksilöllisiä. Ongelmia syntyy, kun meidän sisäinen aika poikkeaa aika ympäristössämme.

Esimerkiksi, jos sinulla on voimassa itse olla aamulla henkilö, mutta olet tuottavampia iltapäivällä. Tai jos olet ottanut työn työtä projektin, ja haluat ottaa muutaman kerrallaan. Vaikka työtä asiakkailta muista aikavyöhykettä kaataa aikakäsitys.

5. Teknologia harhauttaa meitä

Kellot ja kalenterit auttaa meitä rakenne elämää, mutta ne väistämättä vaikuttavat siihen, miten havaitsemme aikaa. Tämä pätee erityisesti elektroniset kellot. Jos analoginen kello on vaikka prosessi (ja voimme sijainti nuoli kuinka paljon Aikaa on kulunut ja kuinka paljon on jäljellä), digitaalinen näyttää vain yhden kerran ja voi lyödä käyttää.

Miten vääristynyt käsitys ajasta vaikuttaa tuottavuutta

Odotamme huonoina aikoina

Joka päivä odotamme aika suunnitella jotain, ja useammin kuin väärässä. Meillä on tapana aliarvioida paljon aikaa se vie meidät loppuun tapauksessa huolimatta aiempaa kokemusta.

Kun olemme kiireisiä useita asioita samaan aikaan meidän on vielä vaikeampi arvioida, kuinka kauan se kestää kullekinHavainnoiminen ja arvioiminen Time.. Lisäksi unohdetaan sisällyttämään laskelmissa aika taukoja. Tämän seurauksena olemme hermostunut ja ei ole aikaa.

Psykologit uskovat, että tapa laskemme aikaa ja vaikuttaa käsityksemme itsestämmeRethinking Viivyttely: myönteiset vaikutukset «Aktiivinen» Viivyttely Käyttäytyminen Asenteet ja suorituskyky.. Jos olemme varmoja niiden kyky suorittaa halutun tehtävän, me prokrastiniruem vähemmän, niin aikamme laskelmat ovat tarkempia.

Valitsemme vanhentuneet ajankäytön

Kaikkeen ajoissa, yritämme toimia nopeammin, tehdä useita asioita samanaikaisesti, vähemmän unta, tai yhdistää useita aika hallinta tekniikoita. Unohdamme, että kaikki eivät sopii työmme tai luonteen, ja jotkut jopa ristiriidassa keskenään.

Esimerkiksi neuvoja "löytää ihanteellinen aika" ja "ensin tehdä varsin epämiellyttävä" yhdessä voivat tulla haitallista, jos ihanteellinen aika - aamulla. Tällöin ei tarvitse käyttää sitä epämiellyttäviä asioita, on parempi ottaa tärkeintä.

Tekniikat kuten ajanhallinta Pomodoro Myös ole universaaleja. Ne soveltuvat hallinnollisia tehtäviä, mutta ei luovaan työhön. Lisäksi ne voivat aiheuttaa stressiä ja vaikuttaa negatiivisesti työn laatua, koska sinun täytyy pitää tietyn ajan kuluessa.

Miten käsitellä vääristyneen aikakäsitys

1. tunnustaa ongelman

Mieti kertaa kun näyttävät menettäneen seurata aikaa, tai paljon väärässä arvioidessaan kestoa tapahtuman. Mitä teit? Mikä vaikutti vääristyminen käsitys? Vastaamalla näihin kysymyksiin, ymmärrätte, mikä aiheutti vääristymiä.

2. Analysoi mitä kuluttaa aikaa

Jos et vielä tiedä, minne se menee aikaa, yritä seurata sitä. Tämä voidaan tehdä aktiivisesti tai passiivisesti.

Ensimmäisessä tapauksessa, sinun täytyy tallentaa tietoja manuaalisesti tavanomaisessa kannettava tai erityiseen sovellus, kuten Toggl tai SaveMyTime. Asettaa muistutuksen unohda kirjoittaa muistiin, mitä olet tekemässä. Huomaa, että tämä tapa ei sovi kaikille. Hän voimat hajamielinen työstä.

Passiivinen seuranta aikaa ehdottaa, että luottaa erityinen ohjelma, esimerkiksi, RescueTimeJoka automaattisesti kerää tietoa ajasta.

Sitten tutkimuksessa aineistoa. Onko tuottavuus kasvoi tiettynä aikana? Oletteko jakaa työajan lohkoiksi? Kuinka paljon aikaa vietät sosiaalisten verkostojen? Joten se on helpompi selvittää, mikä menetelmä ajankäytön sopii sinulle.

3. Vaikutusten vähentämiseksi negatiiviset tekijät

Kun tajunnut, miten vietät aikaa, sinun pitäisi olla selvää mikä aiheuttaa ero omaan aikakäsitys kanssa voimassaoloajan. Nyt yrittää vähentää näiden tekijöiden vaikutusta. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat tässä.

Ole tietoinen katoavaisuuden aika

Työaikana laittaa edessäsi, tai jopa parempi kuin analoginen hiekkaa. Näin visualisointiin Ajan mittaan, sinun tulee ymmärtää sen tietoisesti. Kun näemme, miten vuotanut sekunti sekunnilta, se on helpompi pysähtyy prokrastinirovat ja keskittyä liiketoimintaan.

Kouluttaa arvioida aikaa

Kouluttaa itse aina viettää yhtä paljon aikaa toistuvia tehtäviä (Parse postia, kotityöt), työtä lähtölaskenta. Esimerkiksi, jos olet mukava työskennellä musiikin valitset soittolistan, sopiva pituus tehtävälle.

Enemmän yrittävät nauhoittamaan oletuksia kesto tapahtuman, ymmärtää, miten ne yleensä eroavat todellisuudessa käytetty aika. Tämä auttaa tulevaisuudessa välttää suunnittelu virheitä.

Muutos on valta

Tulosten perusteella radan ajan päästä eroon sovellusten, jotka johtavat viivyttelyTai ainakin vähentää niiden käyttöä mahdollisimman paljon.

Myös yrittää muuttaa suhtautumista keskeneräisiä asioita. Ole rehellinen itsellesi. Jos usein sanovat, "Minulla ei ole aikaa siihen" saattaa itse asiassa täytyy sanoa, "Se ei ole oikeastaan ​​väliä".

kokeilla uusia

Jos et ole koskaan osallistunut vapaaehtoistoimintaan tai meditaatio, on aika kokeilla. Molemmat näistä luokista on positiivinen vaikutus aikakäsitys. Vapaaehtoistyö auttaa näkemään, kuinka paljon voidaan saavuttaa lyhyessä ajassa, ja meditaatio parantaa keskittymiskykyä.

Käytä uusia menetelmiä ajankäytön. Kun ymmärrät, mitä viettää aikaa, voit valita, mitä sopii sinulle.

4. Tunnustavat, että on mahdotonta valvoa täysin

Ei ole väliä kuinka yrität, jonkin aikaa aina hukkaan. Olet juuttua ruuhkaan. Sinun täytyy odottaa, kunnes kollega ei lähetä tarvittavat tiedostot. Näet toinen video YouTubessa. Aika kulkee, välinpitämätön ongelmiimme.

Sinun tarvitsee vain hyväksyä, että olet ihminen eikä robotti, joka toimii aina samalla nopeudella ja koskaan väsy. Luo tarvittavat aikataulu itse eivätkä takerru kuinka paljon aikaa olet jo käytetty.