Parhaat materiaalit Viikon mukaan toimituksellisen

Teho urheilijat (eikä vain)

Yksinkertainen keskiarvo toimistotyöntekijä on kaukana urheilijat niiden jäykkä järjestelmä koulutusta ja ravitsemus. Enemmän kuin hyvä, jos tällaisessa tilanteessa, keho saa laadukasta erilaisia ​​elintarvikkeita, joissa suhteessa hetkellä kaikki ravintoaineet, hedelmiä ja vihanneksia, vitamiineja ja kivennäisaineita, antioksidantteja.

Mutta useimmiten se ei ole.

Tämä käsikirja on selkeä ja kuvataan yksityiskohtaisesti piiri ruokinta kehonrakentajat, jotka kouluttavat kestävyyttä ja valmistelee kilpailla kuntoa. Nimittäin: mitä ravinteita, missä määrin ja mihin aikaan on nielty urheilija.

Miten tämä liittyy keskimääräinen henkilö, kysyt? Ensinnäkin on informatiivinen. Tietoinen tarpeesta kehomme toimisi kunnolla vähintään proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen on paitsi niille, jotka päättivät pettymystä, mutta jokainen tajuissaan henkilö. Toiseksi se motivoi tekemään oman ruokavalion ja kehon. Kolmanneksi on hyvä ajattelemisen heidän ravinto ja elämän nyt tai ainakin tulevaisuudessa.

Eli ennen, sen aikana ja sen jälkeen käyttää →

Granola kanssa

Oikea välipaloja tärkeä rooli terveellisen ruokavalion, kuten urheilussa. Jokainen, joka harjoittelee jo vuosia, tietää ja soveltaa proteiinipatukoita. Tämä hyödyllinen alapurenta täyttää nälän ja tyydyttyneitä rasvahappoja kehon tasapainottavat annoksen ravintoaineita.

Hyvä uutinen: Nämä tangot voivat olla valmis kotona. Tehdä yksinkertainen. Huomautus kaikille, jotka oli etsimässä nopea välipala ja vaaraton!

Tiedät luultavasti tai ainakin kuullut mysliä. Tätä seosta rakasti monet, jotka elävät aktiivista elämäntapaa.

Mysliä - tämä ateria aamiaista tai välipala, joka on seos, kaurahiutaleita ja pähkinöitä, hunajaa, joskus riisi, joka on tyypillisesti paistetaan rapeaksi tilaan.

kauneus mysli että ei ole tarpeen tietää, miten ruokaa. Sen avulla voi kuvitella kuin haluat, yhdistämällä eri komponentteja. Pähkinät ja liittää ne, kuivattuja hedelmiä, marjoja, siemeniä ja hajuvedet - kaikki tämä täysin esiintyy samanaikaisesti sen sisällä.

Kutsumme sinut sekoittaa puuroa jauhot, kookos ja auringonkukan siemeniä, ja kasviöljy - hunajaa. Sitten yhdistää kuivat aineet nesteiden kanssa, purkaa paino muotoon ja paista. Jää vain leikata valmiiseen mysli baareja ja kuluttaa oikeaan aikaan.

Resepti kaltereiden eväs hyödyllisiä →

peli

kirjailijaesittelyjen Peter Glukhov Minulla oli todellinen tutkimus ja selvittää, mitä asuu ammattilaispelaajien tietokonepeleissä, sekä miten voit tehdä hyvää rahaa E-Sports.

pelaajat liikettä Venäjällä kehittyy hyvin nopeasti. Vaikka olemme vasta alkaneet tutkia tarkasti e-urheilu alustana mainostaa tuotteita ja palveluita yritysten, tämä ei ole amatöörimäinen nuoruuden intoa. Tämä rakenne on kasvanut hyvä budjetit kuumalla kiinnostusta mainostajia ja sponsoreita.

Alkajaisiksi on syytä mainita, että keskipalkka pro-Gamer - huippupelaaja vastuussa, koska monet sanovat, "ampuminen" ammattimaisesti - pyörii noin $ 5 000. Eri foorumeilla, on olemassa myös muita kiinnostavia lukuja: America - 80 000-160000 dollaria vuodessa, Eurooppa - 50 000-70 000 euroa vuodessa.

Myös palkintorahoja turnauksista. Ja sitten bonukset arvioidaan miljoonia dollareita.

Kyllä, pääsääntöisesti tämä laite - joka saa suuren pisteet. Riippumatta luulet, se ei ole helppo tehtävä. Lisäksi pelaajat ovat paljon sopimusvelvoitteita kuten johtamiseen sosiaalinen verkostoituminen, streaming pelejä, osallistua kampanjat ja kommunikoida faneja.

Polku tietokonepelejä on laaja ja hedelmällinen. Ei välttämättä pelata voittaa - on mahdollista kommentoida pelin, veto raahata, luoda-pelin sisältöä ja ilmaa kaupan merkit tai harvinainen asia, stream sen kulkua ja pitää hauskaa kuin leikkaaminen video.

Yleisesti E-Sports - se on todella mielenkiintoista, lupaava, ja mikä tärkeintä, kannattava. Suosittelemme artikkeli lukea.

Miten ja kuinka paljon voit ansaita tietokonepelejä →

100 päivää onnea

Kutsumme sinut osallistumaan kokeiluun, muuttaa ihmisten elämää. Ydin venture - ymmärtää, että olla onnellinen emme tarvitse niin paljon.

Aikana 100 päivää sinun täytyy ottaa kuvia, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Tämä voi olla mitä tahansa rakkaasi ja päättyen muki kahvia. Yleensä vain yksi asia: tarve ottaa joka päivä.

Valmiina lähtöön jotain tällaista?

"100 päivää onnea" - kokeilu, joka muuttaa elämää osallistujien →

5 syytä olla ostamatta iPhone

Nyt, kun ihmiset näkevät, että sinulla on iPhone, he sanovat, ei "Vau, mitä viileä" ja "O kansamme." "Apple" älypuhelin on pitkään tullut laaja ilmiö, joten jos haluat erottua joukosta, on olemassa monia tapoja tehdä tämä turvautumatta ostaa puhelimen omena takapaneelin.

5 syytä miksi sinun ei tarvitse iPhone →

Menestykseen tuli

Yhdeksän merkkejä kertoa oikealla tavalla:

• jatkuvasti etsiä uusia;
• kyvyn asettua paikalleen toisen;
• velvoitteita itseään;
• suhteessa rahaa kuin mahdollista;
• tunnustamista sen ei-ainutlaatuinen;
• noudatettava edellä materiaali edut;
• kyky nauttia toisten menestyksestä;
• Hyvin. Ahkera. Työtä.

Tarjoamme sinulle tutustua heitä paremmin ja miettiä mitkä voit sanoa: "Kyllä, se on minusta."

Mistä tiedät, että olet matkalla menestykseen →

Lempikirja Steve Jobs

Steve Jobs oli enemmän "innokas lukija". Hän luki tiedoksi.

Joten, kun tänään 1980 yrityksen Steve Jobs saattaa syttyä kanssa kirjan "Innovator dilemma", jossa hän yritti löytää ratkaisun ongelmiin. Yllättäen luettelo hänen suosikki kirjoja, voit löytää paljon kirjallisuutta: "1984" George Orwell "Inside Tornado" Geoffrey Mooren "Moby Dick" Herman Melville. Jobs piti tuotteen niin paljon Ayn Randin "Atlas kohautti", joka onnistui saamaan elokuvissa vähän ennen kuolemaansa, nähdä sopeutumista.

Kirjastot maksamatta ihmiset: Steve Jobs →

Loma Säästötila

Säästöjä matka - yksi suosikki teemoja Layfhakera. Jos et uskalla jättää mukavuusalueen, niin ennen kuin avaa valtavat mahdollisuudet. Esimerkiksi voit osallistua erilaisiin aktiviteetteihin ja projekteja eri maissa ympäri maailmaa, mukaan lukien vapaaehtoistyö, Ja oppaita paikalliset majoitusta ja ruokaa.

Jos olet pian lähdössä lomalle, rentoutumaan, mutta pienellä budjetilla, muista katsoa meidän uusin video. Siitä opit säästää rahaa teiden, majoitus, ruoka, ne eivät kuluta ylimääräistä rahaa Internetissä ja matkapuhelimissa.

Mielenkiintoisia sovelluksia ja palveluita Viikon:

• mata - laajennus Google Chrome, lisäämällä yökuvaus.
• 10 Gmail-Jotka tekevät sähköpostiviestinnän miellyttävämpää.
• carbo iOS muuntaa käsinkirjoitetut muistiinpanot digitaaliseen muotoon.
• Android-sovelluksetKuka voi auttaa sinua ja perheenjäsenet vaikeassa tai vaaratilanteeseen.
• Google-asetuksia - hakemusta säätö Android: voit tarkastella tilihistoriasi, suojausasetukset, kytketyn sovelluksen, määritä Google Fit, «Play Games" mainostunnus ja enemmän.
• WhatsMac - WhatsApp epävirallinen client Mac omistajille.

Katua jos unohdat sen:

• Breaking News IT-konferenssi Google I / O 2015 →
• Mitä, miten ja miksi sinun täytyy suorittaa luettelot →
• Filosofia tehokkaan taloudenpitoa YNAB →

Iloinen mieliala sinut ajan!