Nick Littlheyl - mies, jonka vuoksi Ronaldo nukkumaan yksin
Elämä / / December 19, 2019
Nick Littlheyla polku suuri ammatillinen ura alkoi 1990-luvun loppupuolella, kun hän ihmetteli, miksi jopa ansioitunutta liikunnallinen yhteisö ei kiinnitä huomiota unen laatua?
Aluksi Nick päätti katsoa kokonaisuutta jalkapallomaailmaan ja otti yhteyttä "paikallisen seuran", joka osoittautui vähempää kuin nimekäs "Manchester United", kun taas johdolla Sir Alex Ferguson. Niinhän Nick sanoi haastattelussa Guardian aikana yksi hänen vierailut Sydney:
Ratkaisevaa merkitystä unen luonnollisena toipuminen ei antanut minulle levätä. Se oli outoa huomata, että vain murto-osa ihmiset antavat laadusta unta ja tämä osa - tavalliset ihmiset, eivät urheilijat. Maailman suuren muutoksen, teknologian ja liikuntalääketieteen tuli eturintamassa.
Useimpien Nick lähtökohta uransa oli valmentaja ei ole yliopiston penkki, ja henkilökohtainen kokemus ja harjoitella suunnittelussa, vuodevaatteet tuotanto ja myynti sekä vuodevaatteet: sängyt, patjat, tyynyt.
Alex Ferguson on ollut näkemys valmennuksessa. Hän johti "Red Devils" kuten kokenut komentaja sotilasyksikkö, unohtamatta mitään osa heidän elämäänsä - keskustassa huomion Sir Alex oli ruokaa, liikuntaa ja niiden rooli henkilökohtaista menestystä pelaajia. Kuitenkin järjestelmä ei ollut täydellinen ja oli sen heikko kohta: arvoinen osastoilla Ferguson ylittää kynnyksen koulutuskeskuksessa ja istua alas autonsa, koska valmentaja menetti valvoa niitä.
Ei ilman apua Sir Alex Littlheylu onnistui välittää ajatus seuran pelaajien suunnaton merkitys terveellisen unen ja sen vaikutus ammattikunta kokonaisuudessaan. Menestys tuli, kun Nick aloitti työt keskeinen puolustaja, "Manchester" Gary Pallister, kärsivät jatkuvasti selkäkipu. Littlheyl totesi, että ongelma oli "väärä" patja, joka hidastaa merkittävästi elpymistä loukkaantuneita pelaajia takaisin.
Nick LittlheylYleensä päästä eroon selkäkipu emme pystyneet. Kuitenkin joitakin myönteisiä muutoksia ole ollut havaittavissa. Ja kuitenkin kaikki "United" on selvää, että en tuhlaa aikaani. Tähän asti on ajateltu, että pelaajat yksinkertaisesti pelata paremmin, kun uni riittää, mutta miten se tehdään - kukaan ajatellut. Jouduin vain asiaan vakavasti huomiota ja tulla edelläkävijä.
Pian Littlheyl osallistui työn ulkoasu huonetta pelaajat Carrington koulutuskeskuksessa, joka aiheutti suurta kiinnostusta niin Manager seuran "Arsenal" Arsene Wenger. Wenger kosto pilaa hänen kollegansa valmennuksen työpajan, joka tarjoaa Littlheylu ilmeen jooga ja pilates. Silti menetelmiä Littlheyla Wenger tuntui utelias.
Brittitoimittajat kiehtoi.
Nick LittlheylHeillä on jotakin kuullut, että opetan pelaajat nukkumaan. Tämä pakotti kaikki kiinnittää huomiota muiden näkökohtien elämää urheilijoita.
16 vuoden jälkeen Nick on tunnustettu asiantuntija alalla nukkua, hän katseli ympärilleen makuuhuoneessa kriittisesti kymmeniä jalkapallon supertähtiä, työskentelee Lontoossa "Chelsea" Madrid "oikeaa" ja olympiajoukkueeseen Englannissa.
Valmisteltaessa EM 2004 Palloliitto pyysi Littlheylu apua: hän oli vierailla kaikissa paikoissa muun maajoukkueen pelaajia tarkistaa hotellihuoneiden noudattamista unen laatua. Se oli ensimmäinen tiedossa oleva tapaus, jossa jokainen huone on varustettu ottaen huomioon erityispiirteet yksittäisten vieras.
Jos ajattelee, miten paljon elämäsi ajan urheilijat käyttävät lentokoneita, bussit ja hotellit, tietämättään kiinni itse ajattelu: Specialist todella tarvitsevat tällaista suunnitelmaa. Littlheylu aina todella tärkeää, että tilaa kunkin ryhmän jäsenen oli oikealla lattialle oikeaan osa hotelli, oli ilmastointi, joka puhaltaa ilmavirta vaadittu lämpötila vaaditussa suunnassa, ja, tietenkin, oli oikeassa valaistu.
Mukaan Nick, suurin luksushotellien suunniteltu siten, että vain ajatella lepoa, ja siksi, keskimääräinen sängyn huone olisi kooltaan sellainen, että se hiljaa asettuu henkilö ihonväri. Tietenkin tämä vaihtoehto ei sovi ammattiurheilijoita.
Littlheyla kokemus on todella vaikuttava. Omistajan ensyklopediamainen tietoa rakenteesta viiden tähden hotellit, se on valmis väittää itseään käheä kontrolloimalla tarve uudenaikaistaa sängyt ja korvaaminen patjat että hyvä nukkua pitäisi olla tiukasti zadornut verhot ja aseta lämpötila 16-18 astetta ilmastointilaite. Mutta tärkeintä - se on kaikki samaan sänkyyn. Erityisesti monimutkaisissa tapauksissa, Nick oli valmis vedä omassa huoneessa tai kokonaan luopua palveluja tietyn hotellissa.
Pyöräilijöille Team Team Sky osallistumisesta kuuluisa rodun "Tour de France" Littlheyl edes rakennettu erikoislaitteet Uni: Jokainen osallistuja oli varustettu joukko yksittäisiä kohteita ja suosituksia, joita hän oli noudatettava uskonnollisesti. Do kuljettajilla on erityinen kehys, jota he käyttivät säilyttää oikea asento nukkuessa aikana vuodetta tai lattialle omissa huoneissaan - kaikki riippui fysiologiset ominaisuudet yksittäisten urheilija. Kukin tällainen kehys voisi kestää kuormitusta jopa 150 kiloa.
Niin uuvuttava kilpailu "Tour de France", uuvuttavaa puhtaita urheilijoita, kuten moraalista. Siksi Nick oli neuvonut joukkue johtajia toteuttamaan perheen kunkin jäsenen (!) Sarjaa vuodevaatteet yhdellä tarkoitus - tarjota tarvittavat mukavuutta ja rauhaa aikana levätä yöllä. Mutta ei siinä kaikki: ilmastointi joka huoneessa on ylimääräinen hypoallergenic suodatin, ja kaikki urheilijat käytetty erityistä nenän laastarit, varmistaa oikea hengitys unen aikana. Kyllä, isossa urheilu yksityiskohdat voivat olla.
Entä kahdeksan tunnin unta normi? "Bullshit" - kohtaa Nick Littlheyl.
Kukaan ei ole vielä pystynyt kiinni tästä säännöstä voimassa. Jokainen meistä tarvitsee eri määrä aikaa toipua sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta ammattimainen urheilija on optimaalinen uni, joka koostuu viidestä sykliä keston 90 minuuttia kukin koko päivän, ja niiden tiukka sekvenssi ei ole kriittinen arvot.
Ehkä tämä on totta, tai mitä muuta voi selittää ilmestyminen koulutuksesta emäkset erityisten Lepohuoneissa varustettu kapseleita virkistävän unen.
Pitkillä lennoilla, hurja aikataulut ja tarvetta olla jatkuvasti julkisuuden valokeilaan - kaikki Tämä johtaa stressiin, pakottaen urheilijat turvautumaan "auttaa" kaikenlaisia rauhoittavien lääkkeiden ja tekniikoita. "Urheilijat ovat pullollaan ja silmämunat piristeitä. Joskus he eivät yksinkertaisesti voi nukkua hyvin mielestä kofeiini koulutukseen päivällä", - Nick jatkaa.
Yhtä tärkeitä ovat tottumukset. Jokainen meistä on "pöllö" tai "lintu", ammattiurheilijoiden eivät ole poikkeus - perimme nämä asetukset yhdessä vanhempien geenit. Nick uskoo, että meidän täytyy tietää tyyppiä päivittäisen toiminnan - tämä auttaa välttämään joutumasta väli riskiryhmä.
Nick LittlheylTämä on erityisen tärkeää huippupelaajien ja tennispelaajat, useimmiten ne ovat vakavasti säädettyihin pimeässä, kun syötön ottelun tai kilpailun jälkeen. Joku syntynyt onnekas pöllö - ei ole ongelma, mutta joku muuttanut elämänrytmin annetaan vaikea.
urheiluyhteisö koskee unihäiriöt ei ole sattumaa: ulkonäkö ja paikasta riippumaton älypuhelimet ja tabletit, "antoi" urheilutähdet toistaiseksi poissa käytöstä mahdollisuuden - etsiä rainamateriaalia itsestään ja saavutuksistaan tuntikausia, eikä niinkään voimistua sängyssä. Tässä "ansaan kirkkauden" olit kiinni, esimerkiksi Australian tennispelaaja Nick Kyrgios yhdellä Wimbledon.
Littlheyl uskoo käsityksemme keinovaloa rikkoo kaikki ennätykset kuviteltavissa hulluutta. Esimerkiksi hehku peräisin näyttöjen mobiililaitteiden, ei lainkaan hyötyä mukana "tausta" televisiossa makuuhuone: vilkkuva eloisia kuvia, mukana terävät äänet ja äkillinen purkauksia, varmasti ei toimi rauhoittavasti.
Myös ennen Littlheylom on toinenkin vakava ongelma: tänään tähdet urheilu kellot Googlen heidän nimensä ja sosiaaliset verkostot loputtomasti vierittää nauhan, jolla pyritään huvittaa turhamaisuus. 20 vuotta sitten valmentajat ja seuran johto voisi jotenkin suojella pelaajia tarpeettomalta Yhteydet mediaan ja tv-uutiset katseluun. Tänään, joilla käsillä matkapuhelimella tai tabletilla, sinun täytyy olla todella vahva ei mennä Internetissä missä tahansa sopivassa (tai ei) aika.
Nick LittlheylKiusaus tietää että sinusta kirjoittaa ja sanoa on erittäin suuri. Mitä enemmän, että urheilijat - samat ihmiset, jotka haluavat kirjoittaa viestejä ja lähettää kuvia.
Littlheyl mainitsee myös muita punainen fame: jopa kaikkein yksinäinen paikka urheilijoille enemmän huomiota. Ne aina joku huomaa sitten sopivaa tulla kuvatuksi tai kommunikoida, missä he menevät ja mitä olisi miehitetty myöskään.
Kuitenkin jotkut gadget Nick kuitenkin hyväksyy ja jopa kannustaa. Tämä Wake-up Light, tai kuten niitä kutsutaan "keinotekoinen kynnyksellä" - laite, jonka avulla voit luoda sisävalaistus lähellä luonnollista.
Ihannetapauksessa tällainen "yövalo" voidaan käyttää yhdessä tiukasti zadornutymi raitista ilmaa verhot ja oikea lämpötila.
Mutta rakkaus Littlheyla ulottuu pitkälle ei kaikki modernit laitteita. Esimerkiksi pelikonsolit, Nick on valmis julistamaan sodan. Useimmat nuoret urheilijat ovat kasvaneet rinnakkain tietokoneiden ja jatkuvasti ajan sauvat käsissään, joten viettää puoli yötä, tai jopa yön peli Net - lähes normi kaikille. Tiedämme kuitenkin, että yöllä nukkumaan.
Yhdessä kaikki nämä tekijät ovat rentouttavia ja helpottaa jännitteitä, joita ei voida välttää ammattilaisurheilussa. Siksi urheilijat istua tietokonepelit, kun he eivät voi nukkua, koska innoissaan tajunnan.
Siksi Sleep Coach ei liitetä anturia ja sykemittari, ei pyydä mennä tiukasti hälytyssignaali ei ole läsnä. Hän okinet huoneen ilmeen ja poistamaan ympäristöstä kaikki mahdolliset häiriöt normaali, terve nukkumaan.
Littlheyl mielestä ei ole tarpeen kieltää urheilijat seksiä ennen tärkeitä ja ratkaisevia pelejä. Samalla mennä nukkumaan, se suosittelee, että erillään kumppaninsa.
Monet eliitin klubit samaa mieltä tämän lausunnon. Tällä koulutuskeskuksessa Madridissa "Real" pääsyä niiden "nukkuva kapseli", jokainen pelaaja saa erikseen. Siten, Ronaldo nukkuu aina yksin.
Littlheyl varma, sattui olemaan koulutuksen laajentaminen 'Manchester', ihmiset ihmettelemään Spartan olosuhteissa oleskelutiloja pelaajia. Vaatimaton sisätilat ovat luoneet vain yhdestä yksinkertaisesta syystä: he lepäävät, eikä hauskaa.
Jotta pelaajat, nukkuminen yhdessä niiden kanssa, ottaa huomioon useita muita tekijöitä, jotka vaihtelevat koosta bed kumppani unikäyttäytyminen (tyyni tai ahdistunut) asentoon pään seinämän suhteen ja uni ikkuna. Samalla vakuuttunut Littlheyl: kumppanien tottumukset nukkumaan vasemmalla tai päinvastoin, oikealla puolella ja unen laatua, on jonkin verran korrelaatiota. On todella vaikeissa tilanteissa: kun Nick joutui pohtimaan sijoittaminen perheenjäseniä ja joukkue Roger Federer kahdessa omakotitaloja, jotka auttoivat valmistautua suorituskykyä tennispelaaja Wimbledonissa kunnolla tavalla.
Yllättäen sanoilla Nickin monia tunnettuja henkilöitä maailmasta suuren luokan urheilua ja ei tapahdu pohtia mahdollisuutta tilanteessa, jossa niiden on kerätä voimia uusiin voittoja. Joskus tämä voi aiheuttaa kroonista kipua ja oireiden ilmenemisen muita vakavia sairauksia.
Nick LittlheylEt usko, mutta harvat makuuhuoneessa löydät todella oikea sänky.
Ne, jotka aina halunnut nostaa salaisuuden verhon yli henkilökohtaisen elämän rakasti urheilija vaarantaen pettynyt, juuri ylittänyt kynnyksen hotellihuoneen supertähti. On aivan sama televisio, sama ikkuna ja näkymä siitä, kuten herätyskello ja voi olla sama kuin oma matkapuhelin.