9 tapaa lopettaa tuhlaa aikaa paljon älypuhelin

Esittelyn yhteydessä ensimmäinen iPhone, Steve Jobs sanoi, "on vallankumouksellinen tuote tulee ajoittain, joka muuttaa kaiken." 11 vuotta sen jälkeen, kun Jobs puhe, olemme yhä tulleet siihen tulokseen, että emme pidä tavasta puhelimet ovat muuttuneet meille. Tunnemme kiireinen, mutta tehottomuutta liittyvät toisiinsa, mutta yksinäinen. Tekniikka, joka antaa meille vapauden, samaan aikaan toimii talutusnuorassa: mitä enemmän me tulemme kiintyneitä vempaimia, erityisen kiireellistä tulee kysymys siitä, kuka todella on hallinnassa.

Katherine hinta kahden viime vuoden aikana, kirjoitti kirjan siitä, miten luodaan terve suhde älypuhelimen, joka perustuu alan tutkimusta neuroplasticity, Tietoisuus ja tiede käyttäytymisen muutos. Tässä on yhdeksän parhaat vinkit hänen.

1. Päättää miksi tarvitset älypuhelimen

Monet ihmiset pyrkivät käyttää vähemmän aikaa älypuhelin, mutta ei täsmennetä, miten se tapahtuu. Ne pysäyttävät äkillisesti älypuhelimella, ja sitten ihmetellä, miksi se ei toiminut.

Tämä vastaa halu lopettaa jonkun, "parantaa suhteita", kun ei ole aavistustakaan, mitä niiden pitäisi olla. Jos et ymmärrä tätä kysymystä, on todennäköistä, seuraava suhde on sama kuin aiemmat.

Joten ennen kuin ryhtyä mihinkään toimiin, kysy itseltäsi, miksi sinun älypuhelin? Mitä tuo mielihyvää, ja että häiriöitä? Mitä tapoja haluaisit muuttaa?

2. Ota selvää, kuinka paljon aikaa kulutat puhelimessa

Asenna sovellus, joka pitää kirjaa oman toiminnan. Ehkä olet järkyttynyt, kun tietää, kuinka paljon aikaa hukkaan, mutta se on hyvä tapa motivoida itseäsi ja seurata edistymistä.

3. Määrittää, miten haluat viettää vapaa-aikaa

Pian sinulla on enemmän vapaa-aikaa: esimerkiksi kulkiessasi hississä tai seisoo jonossa. Hengitä syvään ja vain rentoutua. Muistakaa, millaista oli - uppoudu omia ajatuksia.

Mieti mitä haluaisit tehdä vapaa-illalla ja luovat sopivan ilmapiirin kotona. Jos haluat lukea lisää, pani kirjan sohvapöytä, niin että se oli näkyvissä, kun romahtaa sohvalla töiden jälkeen. Jos haluat kuunnella musiikkia, ottaa työkalu kotelosta ja aseta se missä se on aina käsillä.

4. Käytä hakemus voidaan suojeltava määräytyvän

Se kuulostaa ristiriitaiselta, mutta todellisuudessa se on erittäin tehokas tapa. Sovellukset, kuten vapaus, lepoaikaraporttiviestin tai Flipd, voit estää pääsyn muihin sovelluksiin ja sivustoille. Sisällyttää ne työpaikalla tai opiskelun. Jotkin sovellukset sallivat ajoittaa: voit estää pääsyn sosiaalisten verkostojen pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä on uskomattoman hyödyllinen työkalu muuttaa tottumukset.

5. Luoda muistutuksen itse

Usein otamme puhelinta käsissä "koneeseen." Tämän välttämiseksi luoda esteen, joka tekee sinut pysähtyä ja päättää puhelin on tällä hetkellä tarvita. Laittaa puhelimen tai ikenet kuminauha. Pikkutarkka kansi on myös mukava. Voit asennetaan lukko taustakuva, joka voisi pysäyttää sinut, esimerkiksi täältä sellainen.

6. Poista Yhteisöpalveluohjelmistot

Tällaiset sovellukset ovat luoneet saadakseen meidät viettämään niitä niin paljon aikaa kuin mahdollista. Miksi? Koska se on kannattavaa. Joka minuutti vietämme sosiaalisissa verkoissa - tämä on toinen tilaisuus osoittaa mainonnan.

Tämä ei tarkoita, sinun täytyy pysähtyä istua sosiaalisissa verkostoissa. Mutta jos tavoitteena - viettää mahdollisimman vähän aikaa älypuhelimen, miettiä, miten käyttää sosiaalisia verkostoja vain tietokoneessa.

7. Säädä tekstin puhelinvastaaja

Monet ihmiset hermostua, kun pitkään eivät reagoi viestin lähteestä, niin aina pitää älypuhelimen valmis. Siinä tapauksessa, voit määrittää tekstin vastaajaan. IOS 11, on nyt "Älä häiritse ajon", joka voidaan räätälöidä mihin tahansa tilanteeseen. Android käyttäjät voivat käyttää kolmannen osapuolen sovellus, kuten "SMS Automaattinen vastaus Puhelut ja tekstiviestit."

8. Ota pieni mutta hyödyllinen vaiheet

Laita puhelin latauksessa pois sängyn. Sammuta kaikki ilmoitukset paitsi puheluista, viesteistä ja kalenteritapahtumat. Virkavapaalla aloitusnäytön on vain hyödyllisiä sovelluksia. Osta kellot. Älä käytä puhelinta hälytyksen, poista sen taulukosta aterian aikana, ja pyytää muita tekemään samoin.

9. Muista todellinen tarkoitus

Yksi syy siihen, että kaikki pyrkimykset käyttää vähemmän aikaa älypuhelimista johtaa epäonnistumiseen, että käsittelemme sitä sellaiseksi itsensä puutetta. Sen sijaan, yritä ajatella aiempaa positiivisella tavalla: mitä vähemmän käytämme aikaa puhelimen kanssa, sitä enemmän elämä on samanlainen, mitä me unelma.