Miten selviytyä väsymys päätöksentekoon

Tarve valita vaatii energiaa, aikaa ja henkistä työtä. Ei ihme väsyt sen ja alkaa ottamaan lyhytnäköistä ja tehotonta ratkaisuja. Ohje selviytymään väsymys suunniteltu suunnitelma.

Oletko huomannut, että Steve Jobs, Barack Obama ja Mark Zuckerberg aina näy julkisesti samat vaatteet? Miksi nämä vaikutusvaltaisia ​​ja rikkaita ihmisiä näyttävät he eivät koskaan ostaa uutta tavaraa? On selvää, että ei ole maksukykyä. On oltava jokin muu luonnollinen selitys.

Asia on käsite esivalinnan. Tämä on yksinkertainen tekniikka päästä eroon tarpeesta tehdä päätöksiä, kun virta on loppumassa. Tämä on tehokas tapa säästää energiaa ja taistelua viivyttely ja irrationaalinen toimia.

Yleensä Zuckerberg ja Obama ei vain viettää aikaa ja energiaa merkityksettömiä asioita, kuten pukeutumisen. Sen sijaan, että ajattelu mitä käyttää, niillä on valta monimutkaisempia päätöksiä, jotka voivat vaikuttaa miljoonat (ellei miljardeja) henkilöä.

Jokainen, riippumatta ammatin, tulotason tai sosiaaliseen luokkaan, kokee väsymystä päätöksenteosta.

John Tierney (Joh Tierney), amerikkalainen kirjailija

Nopeasti kehittyvä teknologia tarjoavat meille rajattomat mahdollisuudet. Ja pakko ottaa niin paljon ratkaisutKuin koskaan ennen. Halu tehdä oikean valinnan, ennemmin tai myöhemmin johtaa hermostunut sammumista.

Mitä sinun tarvitsee tehdä tässä tapauksessa? Kuluu vähemmän päätöksiä, säästää voimia todella tärkeää.

1. Perusteella määrittämään

Alkaa loppua tavoite. Mitä haluat saavuttaa? Mikä on suunnitelmasi? Tai kuten käskettiin kirjailija Simon Synek (Simon Sinek), aloita kysymykseen "miksi?». Päätä itse, mitä haluat tehdä, millä tavoin voit saavuttaa tavoitteesi ja, mikä tärkeintä, miksi sitä tarvitaan.

2. Keksiä skripti

Päivittäinen päätöksentekoprosessia voidaan helpottaa ansiosta harkitun skenaario.

Tee suunnitelma. Sisältävät asioita, joita teet joka päivä, ja mitä he halusivat tehdä. Mieti mitä teet, kun heräät, milloin ja mikä on siellä kerää se kulumista niin saat työtä, jota teen tiellä kuin työpäivänä pidetään ...

Mieti usein tilanne, jossa sinun täytyy päättää. Esimerkiksi miten vastaat kutsun ruokailla, jos hyvin kiireinen? Miten käsittelet kiireellisiä tehtäviä? Mikä on vastaus, jos tarjoat juomaan töiden jälkeen? Mitä enemmän olet ajatellut mahdollisten tilanteiden, sitä parempi.

Scripting voidaan pitää kertymistä tottumukset. Yksinkertaistaa prosessia, voit käyttää tätä mallia: "Kun olen [nykyinen käytäntö], I [uusi tapa]."

• Kun olen herätä, juon kaksi lasillista vettä.
• Kun olen juoda vettä, olen aamiaista.
• Laulun jälkeen, aion mietiskellä 30 minuuttia.
• Ja niin edelleen.

Lisäät uuden tavan nykyisten ja uusien käytös pikemminkin mahtua säännöllinen päivittäinen rutiini. Tämän seurauksena kulutat vähemmän vaivaa hyväksymisestä ratkaisut.

3. Parantaa ympäristöä

Käsikirjoitus on valmis? Niin, se on aika oppia, miten tehdä nämä toimet koneeseen. Työtä ympäristö- että se on edistänyt menestys, ei estä sinua tekemästä mitä haluat.

1. Suunnitella päivän iltana. Kaavaa laadittaessa ja priorisoida syöminen osa voimia. Jos et halua aloittaa tämän uuden päivän, varmista aikataulun etukäteen.
2. Syö aamiainen. Mukaan psykologin Roy Baumeister (Roy F. Baumeister), helpoin tapa löytää tahdonvoima - aamiainen. Kun syöt, kehosi saa tarvittavan energian. Nopeasti voitto vahvuus glukoosia, niin syö jotain makea.
3. Toteutettava tärkeimmät päätökset ensimmäisellä puoliskolla päivä. Kun pitkä hyvät yöunet ja ravitseva aamiainen, sinulla on kaikki tarvittavat valtuudet käsitellä monimutkaisia ​​tehtäviä, jotka vaativat sinua luovia ja analyyttisiä taitoja.
4. Jätä ei-luovia tehtäviä automaattisia ja iltapäivällä. Ei ole väliä kuinka hyvin valmistautunut olet, miten syödä hyvin ja nukkua, aivot on edelleen väsynyt työstä ja vietät rajan päätöksiä. Siksi jälkipuoliskolla päivän suorittaa rutiinitehtäviä, jonka yli ei tarvitse paljon ajattelua.
5. Käytä tehtävälistoja. Elämme aikakautta luetteloita, mutta eivät kaikki osaa käyttää niitä oikein. Katsomaan luettelot sekä skenaarioita erityistilanteissa. Esimerkiksi voit tehdä lista asioita viivyttely, Jossa luetellaan kaikki kiinnostavaa toimintaa, joka auttaa sinua virittää työ tuulella: puhdas sähköpostin, opettaa uuden kielen, lajitella kuvia.
6. Usein sanoa "ei", ja vie vähemmän velat. Sano "ei" uudelle mahdollisuuksia, ei auta sinua saavuttamaan perimmäinen tavoite. On helppo antaa periksi tunteita ja sopia jonkinlainen houkutteleva tarjous, mutta ylikuormittaa jo kiireinen aikataulu ja voimassa itse tehdä enemmän päätöksiä.
7. Esteiden poistamiseksi. Jotta arkea, poistaa tarpeen tehdä pieniä päätöksiä: mitä pukea, minne mennä... valmistella kaikkea etukäteen. Esimerkiksi jos olet hajamielinen televisio, käydä töissä toisessa huoneessa.

4. hillitse itsesi

On tärkeää seurata niiden käyttäytymistä. Lähes 40% kaikista toimista päivä teemme tavan, ajattelematta. Mutta ostaa uusi tapa tai päästä eroon vanhan, on enemmän valtaa itse. Yritä tehdä muistiinpanoja ymmärtää mikä motivoi sinua, kun teet tiettyjä asioita.

Yksinkertainen esimerkki. Oletko koskaan - kolme minuuttia lähdön jälkeen talon - alkoi epäilystäkään siitä sulkea oven? Palaat takaisin tarkistaa? Ja tietenkin, jos ovi on kiinni? Et ole vainoharhainen. Sinä vain sulki oven automaattisesti, ja mielesi ei korjannut ongelmaa.

Ongelman ratkaisemiseksi on yksinkertainen: lisätä tietoisuutta. Seuraavalla kerralla, sulje ovea, esimerkiksi kolme kertaa itsekseni, "minä lukita oven." Kun kaikki on suljettu, kerro itsestäsi: "Suljin oven."

Keskitytään enemmän apua nämä sovellukset:

• Insight Ajastin,
• headspace,
• tyyni,
• OMG. I Can Meditate!,
• Omvana.

Alkaa seurata heidän tapojaan, oppia tehostaa päätöksiä. Tämä sovellus auttaa sinua:

• Coach.me,
• tottumus,
• irunurun,
• harppauksia,
• Lifetick,
• GoalsOnTrack,
• Tasapainoinen,
• Logsit,
• vauhti,
• Habitica.

Kukaan ruokavalio ei toimi maailmassa, jos haluat nopeita tuloksia. Kun valvonta useita päätöksiä tehdään samoin. Mutta kannattaa kokeilla. Optimoida päivittäistä päätöksentekoprosessia, ja voit saavuttaa kaikki tavoitteet ja voitava elää, tehdä vain niitä asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä.