Miten järjestää digitaalisen Detox eivätkä hulluksi

Mene offline, sekä tiiviit

Kysyä perheen, ystävien tai naapurien asunnossa on aika luopua Internetin käytön ja laitteiden kanssasi. Jos järjestät digitaalisen Detox, mutta jatkuvasti ympäröivät ihmiset, jotka eivät irtoa kannettavista ja älypuhelimet, olet todennäköisesti nopeasti Turhauta ja epäonnistua.

Kerro muille eduista tilapäishoitoon offline: ihmiset, jotka käyttävät internetiä liikaa, todennäköisemmin kärsivät psykologisista ongelmista ja huonoja tarpeeksi unta.

Varoittaa muita suunnitelmia

Väärinkäsitysten välttämiseksi anna niille, jotka voivat yrittää yhteyttä internetin kautta, jätät jonkin aikaa offline.

Jos pelkäät menettää tärkeän viestin joku perhe, ennalta varoittaa heitä, miten voit ottaa yhteyttä hätätapauksessa. Tai pyydä joku, joka on aina lähellä sinua, jotka kertovat merkittävistä tapahtumista.

harkita kannustimia

Järjestää ystäviesi kanssa siitä, mitä rangaistus odottaa sinua, jos et voi pysyä offline huoltosuunnitelma. Esimerkiksi uslovtes että jokaista minuutin viettämä teitä Internetissä, maksat jonkun perhe $ 100.

Ajattele ja kannustimia luopua laitteista. Viettää iltapäivän kylpylässä tai mennä teatteriin lavastus, joka on jo pitkään halunnut nähdä, kuin kuluttaa samalla sosiaalisissa verkostoissa.

Käynnistä pieni

Välittömästi vetäytymään kokonaan voi olla vaikea offline. Aloita pienillä rajoituksia.

Esimerkiksi tarkistaa sähköpostisi korkeintaan kaksi kertaa päivässä ja rajoittaa käyttöä sosiaalisten verkostojen ja pikaviestimien 5 minuuttia kahden tunnin välein. Ensinnäkin jätä latauksen kannettavan ja älypuhelin kotona, ja vasta sen jälkeen voimassa itse mennä ulos ollenkaan ilman laitteita.