Et voi nukkua? Sujauta sukat
Elämä / / December 19, 2019
mukaanVaikutukset jalkojen lämpeneminen käyttää sängyssä sukat unen laatua ja lämmönsäätelyjärjestelmää vasteita viileässä ympäristössä Eteläkorealaiset tutkijat, kiitos sukat et vain nukahtaa nopeasti, mutta myös herättää keskimäärin puoli tuntia kauemmin, koska se on vähemmän todennäköisesti herätä. Ymmärtää miksi, nyt ensin katsoa, miten uni liittyy Keski ruumiinlämpö.
Päivän aikana, kehon lämpötila pidetään noin 37 ℃. Mutta yöllä 6-7 tuntia unta keskeinen ruumiinlämpö laskee lähes 1,2 ℃. Tämä asteittainen vähentäminen on tärkeä rooli neurobiologian unen.
Mitä nopeammin pienentää ytimen lämpötila, sitä nopeammin nukahtaa.
säätelee kehon lämpötila via verisuonia ihon. Kun olet kuuma, aivot antaa signaalin alusta laajenee. Koska lämpimämpi verta keskeinen osa kehon ympäri kehoa jakautunut ja jäähdytetään prosessissa. Kun kehon lämpötila on alhainen, päinvastoin aivojen antaa alusten kavennettu signaali, rajoittaa veren virtausta ihon pinnalle.
Ja sitten on aika miettiä jalat. Kädet ja jalat - tehokkain lämmönvaihtimen elin. Heillä ei ole hiuksia, ja yleensä ne ovat auki, toisin kuin muualla ihon. Tutkijat ovat havainneet, että lämpeneminen jalkojen nukkumaan mennessä lämpimällä vedellä tai käytetään
sukat Se edistää vasodilataatio. Tämän keskeinen kehon lämpötila laskee nopeammin kuin nukkua kylmät jalat. Ja sitten nukahtaa nopeammin. Lämpötilaero on raajojen ihossa ja vatsan (distaalinen-proksimaalisen tai lämpötilagradientti), - tärkein indikaattori todennäköisyys nukahtaa nopeammin.Jos olet huolissasi siitä, että jalat on liian kuuma, etsiä sukat valmistettu luonnon hengittävä kankaita.
Tutkijat viittaavat myös siihen, että sukat on neurologinen vaikutus. Aivoissa on eräänlainen "lämpömittari" - lämpöherkän neuronienIhon verenvirtauksen aikuisen ihmisen Lämmönsäätely: Miten se toimii, kun se ei, ja miksi (WSN), joka sijaitsee preoptinen alueella hypotalamuksen. Ne kulkevat pulssit, kun keskeinen kehon lämpötila ja lopullinen lämpötila ovat keskenään erilaisia.
Joidenkin lähteiden mukaan, taajuutta näiden neuronien piikki päästöjen lisää syvän unen vaiheet ja vähitellen pienenee herääminen elin. On epäselvää, mikä on syy ja mikä vaikutus. Todennäköisesti nämä neuronit ovat mukana tunne uneliaisuus, joka auttaa meitä nukahtaa ja herätä yöllä. Tällöin lämpimät jalat ennen nukkumaanmenoa, voit helpottaa edelleen työtään.
katso myös
- Miksi en voi mennä nukkumaan ja miten käsitellä sitä →
- Sotilaallinen meditaatio, jonka avulla nukkua vaikka pommitukset →
- Miten voittamaan unettomuus →