Miten pumpata ulkonäkö viime kuussa: 25 Simple Vinkkejä

1. Naladte uni

Tapana mennä nukkumaan puolenyön jälkeen ja nukkua vahvuus 5-6 tuntia ei ole paras tapa vaikuttaa ulkoapäin. Vuoksi kokeilun, kokeile kuukausi mennä nukkumaan aikaisin nukkumaan oli vähintään 7 tuntia.

2. Älä käytä älypuhelinta tai tablet, myöhään illalla

Jos olet tottunut nukkumaan käännetään nauhan sosiaalisten verkostojen, mistä tämä perinne on luovuttava. Sininen valo vaimentaa melatoniinin tuotanto lopulta saa pois rytmiin unen ja valveillaolon. Unen puute on huono yleinen terveydentila: heikentynyt muisti, heikentynyttä valppautta immuunijärjestelmä ei enää toimii täydellä. Joten pari tuntia ennen nukkumaanmenoa poistaa älypuhelimen pois näkyvistä.

3. Ostaa korvatulppia ja naamio nukkua

Nukkua hyvin, tarvitset lepoa. Korvatulpat ja maski, ja pelastaa sinut voimakkaita naapureita, ja auringosta, joka häiritsee unta aamulla.

4. Liity kuntosali

Saada kadehdittava lihakset kuukauden tietenkään ei toimi, mutta tulos lihasjänteyden - varsin toteuttamiskelpoinen tehtävä, jotta käsipainot käsissä - ja eteenpäin. Niille, jotka eivät kiusaa kuntosali on jooga, pilates ja monia muita vaihtoehtoja. Tärkeintä - liikkua. Jos pelkäät ostaa tilaus vuodeksi, ja sitten löytää voimia urheilua ja menettää rahaa, valitse huone kuukausimaksu.

5. Varo ryhti

Tässä se on välttämätöntä toimia välittömästi kaikilla rintamilla. Kuntosalilla, tehdä harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia takaisin ja kuori, ja älä unohda venyttely ennen voimaharjoittelun.

Töissä säätää tuolin istuinosa niin, että kulma reisiluun ja sääriluun että istuma-asennossa oli 90 astetta. Yläreuna näytön pitäisi olla silmien tasolle. Joka tunti, lyhyitä taukoja venyttää kehoa.

Tottua seuraamaan jatkuvasti suoraan, jos pidätellä. Jos on täysin sietämätöntä, ostaa asento korjaaja - gadget, joka tulee vieroittaa laahustaa.

6. Mennä hierontaan

Vaikka et ole huolissaan ongelmista liikuntaelimistöä, hieronta ei tarvita. Maailmassa ei ole toimistohenkilökunta, joka estäisi selkähieronta. Ja samalla rentoutua hieman.

7. Enemmän kävelet

Yritä ottaa 10 000 askelta päivässä. Jos sää sallii, kävellä vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja yritä käyttää hissiä - jotkut ei, ja liikuntaa.

8. Tee manikyyri ...

Huoliteltu kädet ovat kauniita itsessään, jotta päällikön haluat vain antaa kynnet siisti muodon ja käsitellä kynsinauhat ja purseet. Ja kyllä, miehet liian tämä neuvo pätee: Ongelmia kynnet ne ovat täsmälleen samat kuin naisilla.

9. ja pedikyyri

Se ei ole edes estetiikka. Kovettumia, halkeamia ja ingrown kynnet - se on banaali epämukavaksi. Jos ei ole aikaa tai halua käydä päällikön hoitaa omilla jaloillaan laser sahaus - se on paljon tehokkaampaa kuin tavallinen hohkakivi.

10. Päivitä kampauksen

Tai tehdä se, joka oli pitkään haaveillut, mutta se ei uskaltanut. Haircut - tämä lienee helpoin tapa muuttaa ulkonäköä. Säästä tässä ei ole tarpeen, joten valitse paras käsityöläisiä, joilla on varaa.

11. Kokeilla hiusten

Värjäävillä yhdessä sävy on täysin mahdollista selviytyä kotona, ja monimutkaisia ​​vaihtoehtoja, kuten vaalentamiseen tai Ombre balayazha parasta jättää ammattilaisille.

12. Huolehdi kasvojen ihon

Pese kasvot kahdesti päivässä miedolla puhdistusaineella (ei saippuaa) ja kosteusvoide. Tämä vähimmäisohjelma naisille ja miehille. Jos iho-ongelmia, katso kosmetologi, se auttaa luomaan sopivan hoidon ohjelma.

13. Älä piina ihon kuorinta

Sen sijaan, kokeile happo kuorii ja lääkeviinejä. Varat perustuvat salisyylihappoa tai glykolihapon työn hellävaraisesti mutta tehokkaasti. Ne auttavat pääsemään eroon Mustapäiden ja post-akne, niin kuukautta myöhemmin iho näyttää paljon paremmalta.

14. Tee ultraäänipesujärjestelmä

Se on hellävarainen toimenpide, jonka jälkeen ei ole tarpeen odottaa kauan kun henkilö tulee järjestyksessä. Iho näyttää tuoretta ja terveellistä - automaattisesti, sekä muutamia kohtia yleiseen muotoon.

15. Vähemmän koskettaa hänen kätensä

Varsinkin jos jo näkyvät ajoittain ihottumat. Jatkuvasti tunne henkilön likaisilla käsillä vain pahentaa tilannetta. Yritä kiinnittää siihen huomiota ja seurata tottumukset.

16. Osta uusi hajuvesi

Jos sinulla on jo useiden vuosien käyttäen samaa wc vesi, toisissa se on tiukasti yhdistää sinuun. Muuttaa kuvan, muuttaa maku - voila, eri henkilö.

17. pura vaatekaappi

Juuri oikea tilaisuus - kesävaatteet menee ylähyllyllä kaapissa, joten on aika selvittää, mitä pitää ja mitä heittää pois armottomasti. Hävitä niistä asioista, jotka ovat pieniä tai suuria olet toivottoman virheellisiä tai yksinkertaisesti vanhentunut.

18. Tarkista, onko yhdistelmä jäljellä asioita toisilleen

Teoriassa on enemmän tai vähemmän universaali nainen vaatekaappi ei tarvitse niin paljon: farkut, housut, hame, kaksi paita (valkoinen ja väri - yksivärinen tai tulostaa kanssa huomaamaton), takki, ja pari neulosta hyppääjiä.

Myös miesten mitään monimutkaista: klassinen tumman siniset farkut, tavallinen villa housut, neljä T-paidat (kaksi niistä - polo), pari valkoista paitoja, villapaita, jossa on V-kaula, neulosta ja takki.

Tee lista, mitkä seuraavista sinulta puuttuu, ja mennä kauppaan.

19. Tutustutaan teho

Yhdellä iskulla muutoksiin ruokailutottumuksia on vaikea, niin alkaa pieni: ensinnäkin poistamaan ruokavaliossa roskaruuan ja makeisia. Emme viittaa istut jäykkä ruokavalio mesyatsok kärsiä, ja sitten taas hypätä lämpimään syleilyyn pizzaa ja ranskalaisia ​​perunoita. Kyse on asteittaisen muutoksen lähestymistapa ruoan kulutusta. Ikuisesti, ei muutaman viikon.

20. Syö aamiainen joka aamu

Historiaa, joka ei ole aikaa, ei ole vakuuttava. Kaurahiutaleita hedelmiä tai marjoja voidaan keittää muutaman minuutin ajan, samoin munakokkelia. Söimme aamulla - ennen illallista ei toimisi syödä suklaata tai keksejä.

21. Kulumista työlounailla

Kaikki on yksinkertainen: jos sinulla on ateria hänen kanssaan, joten ei ole vaaraa, että saat pisteet illalliselle tai sijasta normaalin rajan itse ruokaa piirakoita ja makeisia. Ihanteellinen välipala vaihtoehto - jotain proteiinia (lihaa tai kalaa) ja lisuke viljaa. Valmistaa aterian illalla ja taita se astiaan, jotta ei tuhlata aikaa aamulla.

22. Seuraa suuhygienia

Raikkaan hengityksen - kiinteä bonus ulkonäkö. Kaikkialla kuljettaa hammasharja ei, niin pitää pussi puhdistus vaahtoa ja käyttää sitä jokaisen aterian jälkeen.

23. Lopeta tupakointi

Nikotiinilaastarit. Kirja Allen Carr. Painetun suunnitelma vähentää poltettujen savukkeiden päivässä. Tahdonvoimaa. Jos tupakoit, torjunnassa tämä tapa on tarpeen käyttää kaikkia keinoja, muuten suurin osa muusta vinkit on hyödytön.

24. Hemmottele itseäsi vähintään yksi päivä ilman huolia

Mies jota kaikki melko zadolbalo nähdä kerralla - uhri kiire ei auta manikyyri tai uuden kampauksen. Täytyy levätä, eikä sohvalla kulta, mutta laadullinen. Mene spa, voit jopa valita päivä lueteltu artikkelissa kauneus hoitoja aliarvostusta manikyyri. Tämä käytäntö mahdollistaa vihdoin tuntuu mies, ei koneen työhön tai taloudenhoito. Uskokaa minua, ulkokuoressa näkyy parhaiten.

25. Hakea Tinkoff kortti ostoksille ja kauneuden

"Tinkoff Bank" ja kauneuden-bloggaaja Maria Matkalla mapEttä kuukauden ajan antaa keshbek 15% kosmetiikka, kauneushoitolat ja vaatteita.

Näin se toimii:

• Kuukauden kuluessa rekisteröinnin kortilla saat keshbek 15% ostoon vaatteita, kosmetiikkaa, sekä vierailuja kauneushoitolat. Niin voit palata 1000 ruplaa.
• Mukaan asian tarjouksen keshbek voi saada jopa 30%.
• Käytössä tilillä veloitetaan 6% vuodessa.

Plus nostot tahansa ATM ilman palkkioita, kätevä mobiilisovellus, älykäs ja nopea palvelu tukea. Sisältö maksukortin "Tinkoff Bank" ja Maria Way voi olla 14 vuotta.

Tarjous on voimassa vain alla olevaa linkkiä. Napsauta painiketta, täytä hakemus ja odottaa kunnes yhteys pankkiin asiantuntija.

Luo kartta