Miten löytää lohdutuksen sanoja, kun rakastettusi on huono
Elämä / / December 19, 2019
Christina Yatkovsky
päätoimittaja alpina.ru.
"On koettelemus ei tarkoita sitä enemmän kuin seksistä, uskoa ja jopa kuoleman, synnytti" - sanoo Cheryl Sandberg, Facebook operatiiviseksi johtajaksi, teoksessaan "Plan B: Kuinka selvitä kurjuutta, voimistuvan ja alkavat elää uudelleen. "
Sandberg lasten selvisi miehensä kuoleman ja ei pelkää olla rehellinen kertoa. Hän keräsi hänen kokemuksensa sekä tulokset psykologinen tutkimus auttaa tuhannet ihmiset ympäri maailmaa selviytymään oman surunsa.
Tiedämme, miten vaikeaa tukea rakkaasi, jonka kanssa oli ongelmia. Joskus toisten ihmisten kärsimystä meille lyödä vielä vaikeampaa kuin oman vaikeuksia. Ja hyvin usein emme voi löytää oikeita sanoja mukavuutta ja äänettömästi. Täällä olemme koonneet sinulle muutamia vinkkejä siitä, miten tukea henkilölle, kokee epäonnea.
— 1 —
Jopa ihmiset, jotka ovat kokeneet kauhein kärsimystä, usein halua puhua niistä. Kun olemme sairaita, meidän on tiedettävä kaksi asiaa: että tunteet koemme ovat normaaleja, ja että meillä on joku tuki. Käyttäytyy kohti kärsiville kuin mitään ei olisi tapahtunut, me riistää heiltä tätä.
— 2 —
Tavanomainen terveisiä kuten "Mitä kuuluu?" Hurt, koska ihmiset, lausuminen heitä, ei näytä tunnistavan, että siellä oli jotain merkittävää. Jos sen sijaan ihmiset kysyivät: "Kuinka voit tänään?", Se osoittaa, että he ymmärtävät, miten kovaa henkilölle annetaan joka päivä.
— 3 —
Kaikki eivät voi helposti puhua henkilökohtainen tragedia. Kaikki me valita, milloin ja missä ne hoidetaan ja tehdä siitä vieläkin. On kuitenkin olemassa vahvoja viitteitä siitä, että avointa keskustelua siitä vaikean tapahtumat voivat vaikuttaa positiivisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Keskustelu ystävän tai perheenjäsenen on usein hyödyllistä ymmärtää omia tunteitaan ja tuntea ymmärretty.
— 4 —
Kun elämässäsi tragedia tapahtuu, sinun yleensä löytää, että olet enää ihmisten ympäröimänä - sinua ympäröivät banaliteetit. Parasta mitä voi tehdä - on tunnistaa. Sano sanat "Tunnustan tuskasi. Olen lähellä. "
— 5 —
Vaikka emme tunnista ongelmaa, se ei mene minnekään. Yritetään olla huomaamatta mitään, jotka kärsivät, eristää itseään, ja ne, jotka voisivat tarjota heille tukea, Muutto pois. Molemmat osapuolet on edettävä toisiaan. Vilpitön sanat sympatiaa - hyvä alku. Ongelma ei katoa aivan kuten haluat, mutta voit sanoa, "Näen. Näen sinut kärsimään. Ja en välitä. "
— 6 —
Se tuntuu luonnolliselta, että ystävät ovat aina valmiita tukemaan ystäviä, mutta on olemassa tiettyjä esteitä tee sitä. On olemassa kahdenlaisia tunnereaktioita kipua toisten: empatia, joka motivoi apua, ja ahdistusta, joka aiheuttaa hänelle välttää lähde.
— 7 —
Kun me opimme, että ei välinpitämätön meille ihmiset ovat menettäneet työpaikkansa, on kemoterapiassa tai menossa läpi avioeron, ensimmäistä kertaa, ajattelemme, "Minun täytyy puhua hänelle." Mutta sitten, heti tämän ensimmäisen pulssin, meillä kävi epäilystä: "Mitä jos sanon jotain väärin? Mitä jos se on hankalaa puhua siitä? Eikö minäkin tunkeileva? "
Peräisin näistä epäilyistä mukanaan tuomaan tekosyitä kuten: "Hänellä on paljon ystäviä, mutta emme ole niin lähellä häntä." Tai: "Se on erittäin kiireinen. Ei ole tarpeen jälleen häiritä häntä. " laitamme keskustelu tai tarjoa apua ennen kuin alat tuntea syyllisyyttä siitä, ettei se tehnyt sitä ennen... ja sitten päättää, että se on liian myöhäistä.
— 8 —
Ne, jotka kääntyvät pois teitä vaikeina hetkinä, yrittää ottaa etäisyyttä emotionaalista tuskaa itsesäilytyksen. Nämä ihmiset, näkee jonkun hukkuminen hänen suru, pelko - ehkä alitajuisesti - että hekin voivat vetää pois kuiluun.
Toinen on voimattomuuden tunteen; he ajattelevat, että mitä he voivat sanoa tai eivät paranna tilannetta, joten päätti olla sanoa mitään, ja eivät tee. Mutta ei välttämättä tehdä jotain poikkeuksellista. Vain mennä käymään ystävä - se on paljon.
— 9 —
Ei ole olemassa yhtä tapaa surra, koska ei ole yhtä ainoaa tapaa mukavuutta. Mikä toimii yksi henkilö ei toimi eri tavalla, ja mitä auttaa tänään voinut auttaa huomenna.
Kuten lapsi, opetettiin seurata kultaista sääntöä: Kohtele muita niin kuin haluat heidän kohtelevan sinua. Mutta kun joku läheisesi on kärsimystä, on tarpeen seurata platina sääntö: Kohtele muita samalla tavalla he haluaisivat niitä kohdella häntä. Poimii kylttejä ja reagoivat ymmärrystä, ja vielä parempi - reagoivat toimia.
— 10 —
Erityiset toimet apua, koska ongelma ei ratkennut, ne kuitenkin vähentää aiheuttamien vahinkojen sitä. "Jotkut asiat elämässä ei voi korjata. Mutta he tarvitsevat selviytyäkseen, "- sanoo psykoterapeutti Megan Devine. Jopa pienet asiat kuten käsiinsä henkilön käsivarteen, voi auttaa.