Miten ei pisteet itselleen ja olla onnellinen, jos olet työssä käyvä

Mikä on ongelma

Mielenkiintoinen seikka: johtoasemissa lisää riskiä masennuksen naisilla ja miehillä - no. Tällaisia ​​päätelmiä tehtiin tutkijat University of Texas seurauksena Tutkimuksen mukaan, joka toteutettiin 1957-2004Job viranomainen voi lisätä masennuksen oireita naisilla.

Nainen, jolla on valtuudet palkata ihmisiä töihin, erottaa ja määrittää tason palkkoja työntekijöilleen huomattavasti todennäköisemmin masennusoireita kuin naiset ilman tällaista viranomaista. Tällöin mies johtajat usein masennusoireita, toisaalta, on paljon pienempi kuin miehillä, jotka eivät hoida tällaisia ​​kantoja.

Tärkein selitys näille tuloksille, tutkijat uskovat krooninen stressi, koska naiset ovat usein vastuussa myös perheen ja lapsia. Olosuhteet, joihin he altistuvat usein ylittävät niiden ominaisuuksia.

Miksi näin tapahtuu

Se ei ole, koska naiset ovat huonompia kuin ne tarvitsevat työtä tai pysyä kotona. He vain eivät ole pystyneet lopettamaan sopeutua uusiin sosiaalinen merkitys, joka on syvissä ristiriidassa rooli kehityksen sääntöjen yhteisön ja seksuaalinen käyttäytyminen, joka on sisällytetty niitä.

Biologinen perusta tekee nainen vaistomaisesti hyväksyä, että hänen tärkein huolenaihe - lapsia ja huolehtia heistä. Lisäksi on meidän tehtävä on fysiologinen, joten luonnollisesti kynnyksellä lasten, mekanismi elämme heille. Olemme sitoutuneet biokemiallinen, hormonaaliset.

Kun operaatio on tehty hankkia lapsen, naisen lakkaa taistella itselleen ja houkuttelevuutta.

Tilannetta pahentaa se, että lapsi kestää kauan itsenäistyä. Tänä aikana, aivoissa naisten muodostunut täysin uuden hermostoputken ketjuja iloa ja onnea.

Onnellisuuden tunteen ihmisissä esiintyy kehittämisessä tiettyjen hormonien: dopamiini, serotoniini, endorfiineja ja oksitosiini. Rooliin äiti on ratkaiseva viimeinen - hormoni liitetiedoston.

Naisen keho pääosassa oksitosiinin - supistuminen kohdun lihakset ja maitorauhasen kanavat rintalihas rauhaset, joten taso tämän hormonin on erittäin tärkeää synnytyksen aikana ja imetyksen aikana. Syntymän jälkeen lapsen kehityksen oksitosiinin kiihtynyt, ja joka kerta olemme lähellä häntä, tämän hormonin tuotanto jatkuu.

Siksi tunne syyllisyyttä, kun emme ole lähellä lapselle - on oksitosiini nälkä.

Kun puute hormonin me paha, ahdistunut, tunnemme syyllisyyttä - se tarkoittaa, että olemme tehneet jotain väärin. Mutta samaan aikaan meidän sosiaalinen merkitys, joka historiallisesti on muuttunut, ei jätä meitä. Haluamme olla lähellä lapsi hormoni, mutta ei voi enää sulkea pois yhteiskunnasta. Siksi kaksi yleisintä ongelmaa: kertynyt stressi naisilla ja synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Useimmat naiset tämän ei tarvitse tehdä mitään. Ne ovat krooninen väsymys ja stressi kuin aikapommi. Kuin se on täynnä? Erittely. Hän käsittelee lasten ja johtavat puute huomiota itseäsi ja kumppani. Siksi ei ole mitään hyvää sankarillisesti suorittaa tehtävänsä, hyvin väsynyt ja unohtaa itse. Tämä olisi poistettava. Naisten nykyinen sosiaalisten olojen omistautumista vaarallista.

Miten voittaa oman puute huomiota itseensä

1. Ymmärrän ja hyväksyn, että monet tunteita saneli biokemia

Tämä ei ole velvollisuus, ei suurempi merkitys, se on arkipäiväinen ylitarjonta tiettyjen hormonien. Ja niitä tuotetaan elimistössä saman määrän, jossa se oli tarpeen aikoina Cro-Magnon. On suositeltavaa tutkia tätä, tutkia itseään, hallita tunteita ja ymmärtämään niitä.

2. Saat itsekkyys

Ajattelemaan itsestään ja toiveet on ratkaiseva. Vain kehittynyt tunnetta oman edun avulla voit muistaa, että elämä ei ole ohi, olet terve ja onnellinen, lapsi tarvitsee enemmän kuin köyhien ja väsynyt, ja jakaa aikaa mukaan tätä. Pakollinen varata lukeminen - "Hyve itsekkyyden"Ayn Rand.

3. Jakaa rooleja talossa

Äidit - erittäin huono johtajat. He eivät uskalla siirtää eivätkä tiedä miten priorisoida. Usein lemmikkisi eivät ole tarpeen, koska olet pelkää heitä tämä maksu ei saa lainkaan tai pysty määrittämään, mikä on tärkeää ja mikä ei. Ja tulkoon aivan selvä: työssäkäyvät naiset, jotka ovat oppineet paljon ja on aika olla onnellinen, ei koskaan tehdä kaikkea yksin.

Jokaista onnellinen nainen arvoinen rakastava lapsensa ja avustajat, joita ilman hän ei voi selviytyä ja joka välittää osan tehtävistä.

Miten oppia olemaan onnellinen

1. Tarjoa itsellesi

Kuuluisan kirjan Steven D. Levitt ja Stephen J... Dabnera "Freakonomics"Näkökulmasta talouskäyttäytyminen pidetään muodostumista käyttäytymismallit lapsilla. Kirjoittajat tuli odottamattoman päätelmän: lapset ei vaikuta niinkään se, mitä me teemme niiden kanssa tai niiden puolesta, ja sitten, kun olemme itse.

Esimerkiksi ole kaikkein koulutettuja ja rakastava lukeminen lisääntyi, jotka joutuivat tekemään niin tai jotka lukevat yöllä, ja ne, jotka olivat talossa suurten kirjastojen ja jotka ovat usein nähneet vanhempiensa kirja.

Miksi tämä esimerkki? Tekemään lasten onnellinen, sinun täytyy tehdä tullut niin ja kehittää tätä tunnetta.

Onnellisuus - se ei ole rutiinia, ja joitakin hetkiä. Älä huolestu, jos unohdat paljon arkisia asioita, jotka liittyvät lapsia. Ihmisen aivot on koulutettu optimoida kaiken. Tottua jotain, se lakkaa olemasta palkitsevaa dopamiinin tai serotoniinin tavanomainen toiminta. Mitä se tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että muistissa lapsesi iloisena muistin lykätään jotain epätavallista: erityinen päiväretki. Lapsi ei ole onneton, jos viettää hänen kanssaan viisi illallisia viikossa, seitsemän sijasta.

2. käytäntö

delegoida

Määritä joku kotona on, että luulet olet tekemässä paremmin kuin toiset (lukeminen yöllä, kokki lettuja). Yritä olla tekemättä kommentteja, antaa miehelle mahdollisuuden. Joten te esiin tapana luottaen muita ihmisiä tekemään jotain, vaikka epätäydellisesti.

Ole tietoinen mitä toivotte

Laatimisessa suunnitelmat kuukaudelle, neljännes, vuosi, tehdä luettelo toiveet itselleen.

Mieti, mikä on vielä edessä

Mieti mitä unia silti menossa toteuttaa elämässä (taas rakastua, mennä Meksikoon, tanssia tangoa). Heittää ajatuksen, että saattaa olla liian myöhäistä. Sana "myöhemmin" olisi pois päästäni.

Kehottaa painottamaan

Anna itsesi oikukas tai nirso kanssa, jotka rakastavat sinua. Tämä on erittäin tärkeää. Sinulla on oikeus tämän heikkouden (mikä tärkeintä - älä väärin). Joten voit kehittää tapana ympärillänne olla varovainen. Älä unohda, että olet tärkein henkilö perheessä, ja tulisi ymmärtää.

3. Tottua, joka tekee sinut onnellisemmaksi

Tuottaa dopamiini

1. Juhli pieniä voittoja. Voit saavuttaa jonkin verran menestystä joka päivä. Joten yrittää nähdä heitä ja sanoa itsellesi: "Minä tein sen!".

2. Siirtymään uusia tavoitteita vähitellen. Aloita ottaa uudeksi tavoitteeksi 10 minuuttia päivässä ja tunnet iloa liikkeen sijasta toivottomuus ja inertia. Mutta uhrata aikaa säädöstä, ei unelmia. Nämä 10 minuuttia tarjoavat aalto dopamiinin, rakentaa uusia hermostoputken yhteyksiä.

3. Oltava objektiivisia: Do liioitella tai vähätellä niiden baarissa. Myönteinen kattavat kun olet ongelmana tai ongelmana on mahdollista voit.

Jos koripallo vanne jumittuu liian alhainen, et saa paljon iloa kärsineisiin pallo. Jos se on liian korkea, ei ole mitään järkeä edes yrittää heittää palloa koriin. Siksi, jos et tunne iloa joidenkin voittoja, ehkä, vaikeustaso on liian pieni tai liian suuri sinulle.

Tuottamaan endorfiini

1. Nauraa. Vilpitön nauru on tarpeen, jotta voidaan aloittaa mekanismi tuotannon endorfiinien. Pistä, selvittää mikä saa sinut nauramaan, ja yrittää käyttää sitä säännöllisesti. Jos tämä on humoristinen siirto- tai komedia - katsella niitä, jos joukko ystäviä - tavata useammin.

2. Itkeä. Älä tee sitä tarkoituksella. Mutta jos halusi itkeä, älä pidätellä, ajatella, että se on typerää tai heikkouden merkki.

3. Tekee erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Joten käytetään eri lihasryhmiä, stimuloi endorfiinien.

Tuotantoon oksitosiini

1. Säännöllisillä hieronta self-hieronta.

2. Kiinnittää huomiota ystävillesi ja mene kokouksissa. Jokainen pieni toimintaa, jolla pyritään vahvistamaan ystävyyttä toisen henkilön, aiheuttaa aalto oksitosiini.

Erikoistuneita asianajajia avioerotapauksissa nimenomaan aloittaa pieni positiivinen vuorovaikutuksen pari ja sen seurauksena usein sopimaan asiasta keskenään.

serotoniini

1. Ylpeä tehtävä. Kerran päivässä, muista puhua itsensä tyytyväisiä teoistaan ​​tai jakaa ylpeys muiden kanssa.

2. Muista Onnellisia hetkiä. Katsoa vanhoja valokuvia tai kertausta Päiväkirjamerkintöjen jotka liittyvät näihin miellyttävä päivää. Tämä yksinkertainen toiminta lisää synteesiä serotoniinin.

3. Oppia arvostamaan asemansa, mitä se voi olla. Alisteisia joku, saada etuja, kuten vastuun puute. Ja jos olet määräävässä asemassa, nauttia toisten kunnioittamisen ja kyky valita. Toisin sanoen, löytää positiivisia joka tilanteessa.

4. Kerran päivässä, tauko lyhyesti arvioida hyötyjä, joka tuo muille. Yritä olla kiinnittämättä huomiota siihen, eikä antaa lausuntoja hengessä: "Olen sanoin!". Vain etsiä pienetkin merkkejä kunnioituksen ja tuntea tyytyväisyyttä niistä.

5. Rentoudu, jos et voi hallita kaikkea. Sillä tavalla aivot: se tuntuu hyvältä, kun tilanteen hallinnan. Opi tuntea olonsa turvalliseksi, vaikka kaikki ei ole aihetta. Voit luoda hermostoputken ketju, kiinnittää huomiota hetkiä, kun haluavat kontrolloida kaikkea ja toimivat täsmälleen päinvastainen.

Esimerkiksi, suorittaa tällaiset kokeet ajan:

• Aloittaa liiketoimintaa, rajoittamatta ennen kun teloitusta. Se päättyy kun ajatellaan, että se on ohi.
• Päivittäin esille jonkin aikaa, kun voi toimia ilman suunnitelmaa.
• Määritellä itse ne ajat, kun voi herätä, katsomatta kelloa, ja suorittaa normaalin liiketoiminnan tarkistamatta kelloa.

Muista, että aivot tarvitsee kaikki neljä hormoni ilon. Siksi säilyttää tasapaino monimuotoisuuden tottumukset ja tehdä jopa heidän harrastuksistaan. Jos rakastat ottaa kuvia, niin aiheuttaa aalto dopamiinin voi olla jatkuvaa etsimistä uusia näkökulmia, aktivoida oksitosiini tuotanto - jakamista toisten kanssa, ja serotoniinin - näyttämättä niitä näyttelyitä.