4 Vihjeitä mahdollisia vaikeuksia elämässä

Elämässä, väistämättä on olemassa erilaisia ​​ongelmia: terveysongelmat, talouskriisit tai perheen ongelmia. Selviytymään niistä, täytyy kehittää psykologisia vakautta.

Maureen Amy (Amy Morin)

Psykoterapeutti laatija bestseller "13 asioita välttää vahvoja persoonia."

Säilymisen kaikissa testeissä on voitava valvoa niiden ajatuksia, tunteita ja toimia. Tämä auttaa neljä yksinkertaisia ​​neuvoja.

1. hyväksy todellisuutta

Hyväksyminen ei tarkoita lupaa. Sinun tarvitsee vain ymmärtää, että tämä tai tuo tapahtuma - se on tapahtunut tosiasia. Lepää ja toistamalla, että tätä ei tapahdu, olet vain tuhlaa aikaa ja vaivaa. Hyväksymisestä, mitä tapahtuu, teet ensimmäinen askel löytää tie ulos tilanteesta.

Kuvittele ruuhkia. Yksi mies ajattelee, "Kuinka epäreilua! Ja miksi se aina tapahtuu minulle?". Hän alkaa suuttua, hermostunut ja väittävät muita kuljettajia.

Psykologisesti vakaa henkilö yksinkertaisesti muistuttaa itseäsi: "Joka päivä tiet menevät, miljoonia koneita, tietenkin, ajoittain tulee ruuhkia." Tällainen asenne mitä auttaa ylläpitämään rauhaa. Tällaiset henkilöt kuuluvat

Hyväksyä tosiasia, sinun täytyy ymmärtää, että voimme valvoa ja mikä ei. Tilanteissa jota ei voi vaikuttaa, yrittävät kontrolloida itse.

2. Lopeta tunne sääliä itse

Hyväksyntä todellisuudesta auttaa järjestämään ajatuksia ja tunteita. Tämä on avain tuottavan käyttäytymiseen. Tapaamme käyttäytyä kohdatessaan ongelmia, määrittää, kuinka nopeasti löydämme sen ratkaisu. Vaikka meidän ongelma uhmaa ratkaisu (esim menetys rakastettusi), Vielä joka kerta päätämme miten vastata tapahtumasta.

Sinun ei pitäisi langeta itsesäälissä. Se ei anna sinun siirtyä eteenpäin ja täysin riistää rohkeudestaan. Kysy itseltäsi: "Mitä voin tehdä juuri nyt, tehdä jotain auttaa itseäsi?". Saatat joutua voittaa pelkosi ja tehdä jotain epämiellyttävää. Tärkeintä - toimimaan.

3. Ohjata surullisia ajatuksia

Mieli voi olla paras liittolainen, ja meidän pahin vihollinen. Jos annat negatiivisia ajatuksia valtaavat heidät, et vain voi tehdä mitään.

Ajatuksia kuten "En koskaan saa sitä" tai "En kestä sitä hetki" estää sinua saavuttamaan tavoitteesi. Joten yritä huomaa, kun ajatukset tulevat liian pessimistinen.

Jos sinusta tuntuu, että putoat paniikkiin, mieti mitä sanoisi, jos tässä tilanteessa osoittautui ystäväsi. Varmasti olisi kannustanut häntä ja luottaa siihen, että hän onnistuu.

4. Kouluttaa psykologinen vakautta etukäteen

Kriisi - ei paras aika alkaa kehittää psykologinen vakautta. Tämä on tehtävä etukäteen.

Et aio odottaa, kun pitää nostaa jotain raskasta, alkaa heilua lihaksia? On epätodennäköistä, auttaa, jos otat tjagat rauta viisi minuuttia ennen nukkumaan liikkua. Mutta vähitellen lisäten voimaa, voit nostaa enemmän painoa.

Sama voidaan sanoa psykologinen vakautta. Että sinulla oli sisua vaikeuksien voittamiseksi elämän, kouluttaa sitä joka päivä.