Olipa talvi syyttää oman huonolla tuulella
Elämä / / December 19, 2019
On se talvi - aiheuttaa masennusta
Energian puute, huono keskittymiskyky, ja jatkuvasti pyrkiä halu kiivetä sänkyyn vakaa aikomus ei tulla ulos sieltä vasta kesällä tulee tavallisesti. Käytimme kirjoittaa pois kaikki nämä ongelmat ja talven lopussa. Kävi ilmi, että erittäin, erittäin hyvä syy.
Kausiluonteisten masennusten pidetään yksi monista muodoista masennus. Pääsääntöisesti ihmiset kärsivät siitä syksyllä ja talvella. Kuitenkin suhde aikaan vuodesta ja eniten masennus Se ei ole vielä näytetty toteen.
Tutkijat eivät tuhlaa aikaa ja tuli siihen tulokseen, että syy koko talven varsin perusteltu, ja jopa piittaamaton. Viimeaikaiset tutkimukset haastaa perinteisen oletuksia negatiivinen psykologinen altistuminen kylmä kausi henkilön ja tarjota tutkia nykyistä ongelmaa odottamattomia sivuvaikutuksia.
Sää voi olla kylmä, taivas - pilvinen, mutta meidän mielialaa ja aivojen toimintaa, päinvastoin vaikuttaa erittäin positiivisesti.
Ensimmäinen merkittävä tutkimus julkaistiinVakavaa masennusta vuodenaikojen vaihtelu: on se Voimassa Construct?
Journal of Clinical Psychological Science, korostaa kysymyksiä kliinisen psykologian. Osallistuimme kokeiluun yli 34 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa iältään 18 99-vuotias. Asetettiin kyseenalaiseksi väitettä, että masennusoireet kuljetetaan on paljon huonompi talvikuukausina.Kokeilu toteutettiin ryhmä tiedemiehiä johti psykologian professori Steven Lo- bell (Steven LoBello) yliopistosta Montgomery. Osallistujia pyydettiin vastaamaan ovatko ne ovat tapahtuneet kahden edellisen viikon aikana masennusoireita, ja jos on, mitä se oli. On tärkeää pitää mielessä, että tutkimus tehtiin eri vuodenaikoina ja tämä mahdollisti tutkijat tarkastelemaan luonnetta kausivaihtelut tilannetta.
Kokeelliset tulokset olivat varsin ristiriitaisia: ei löytänyt mitään perusteita sille, että masennus on riippuvainen aikaan vuodesta ikkunan. Vuodenaikojen vaikutus puuttuu. Lisäksi se ei ole merkitystä enää liikkumavaraa, eroa vaikutuksesta auringonvalon aiheista.
Termi "kausiluonteista masennus" on jo pitkään ollut kaikkien huulilla ja on rakoilla päämme.
Jokainen itseään kunnioittava henkilö ainakin kerran talven aikana viikon kärsii ajankohdan häiriöt. Muuten, ja talvi ei ole talvi. Kuitenkin, kun nämä tutkimukset, on selvää, että kukaan voi virallisesti surra tahansa 12 kuukauden aikana.
Oletetaan, että puhtaus kokeita aiemmin, vaikuttavat seuraavat tekijät: huomiota keskittyi niihin osapuoliin, joiden mielestä suuresti kärsimään muutosten tuulella.
Useimmat kokeet olivat talvella, joten johtopäätös on selvä: tietenkin masennuksen tapahtui koska aikaa vuodesta. Tämä lähestymistapa on ollut keskittynyt on vahvistaa nykyisiä hypoteeseja luonteesta kausiluonteista masennukseen.
Kaunis ja outo termi "vuodenaikojen mielialahäiriö" valloittanut ihmisten ja synnyttivät koko ala, joka pyörii sen. Täällä kaikki: lääkeyhtiöt ja lääketiede, Valmentajat ja massa koulutusta torjunnassa pahalla tuulella.
Hajanaisia ja virheelliset tiedot, jotka liittyvät kausiluonteinen häiriö ei estä, vaan päinvastoin, jopa auttaneet ihmisiä tekemään vuoret pois molehills. Oletusta, että kylmä, pimeä ja epämiellyttävä kuukautta vaikuttaa mielialaan tuli jäävuoren huippu. Lähes välittömästi, se tehtiin seuraavan päätelmän: talvella ja huono vaikutus kognitiivisia kykyjä. Ja sen seurauksena, Internetin zapestril tuhansittain artikkeleita miten voittaa talven laiskuus ja hitautta.
Onko aika vuodesta vaikuttaa ihmisälyn
Se vain oli omistettu toisessa tutkimuksessaKausivaihtelu ihmisen kognitiivisten aivoissa vastauksia. Se vaikuttaa ajan kysymys vaikutusta vuoden ihmisen aivoissa. Se oli yksi ensimmäisistä tutkimuksista yrittää kumota oletuksen, että työ aivojen riippuu vuodenajasta ja hinnat masennuksen ovat korkeammat kylmässä ja pimeässä vuorokautta.
Neurotieteilijät yliopistosta Liègen johti professori Christel Meyer (Christelle Meyer) suoritti kokeen 28. vapaaehtoisia. Nuoret miehet ja naiset eri aikoina vuodesta 4,5 päivää laboratoriossa. Tänä aikana niiden piti kirjoittaa hänen havaintoja kokemuksesta tunteita, mielialaa ja unen laatua ja erilaisiin tehtäviin:
- Tarkista pitoisuus huomiota. Oli välttämätöntä mahdollisimman nopeasti painaa nappia aina ruutu näyttää sekuntikellon. Vaikeus oli, että hän esiintyi eri aikaan.
- Muisti testi. Jouduimme kuunnella jatkuva virta kirjeitä ja viestejä, jos nykyinen sanoma on sama kuin mitä oli kolme kirjainta ennen.
Jälkeen 4,5 päivää päättynyt, osallistujat välttämättä aivot skannataan. Päätavoitteena kokeilu oli seurata riippuu siitä, onko aivotoiminta koehenkilöiden kauden.
Todettiin, että tunnetila osallistujien ja melatoniinin pysynyt lähes muuttumattomana, riippuen vuodenajasta. Näin ajatus, että talvella on negatiivinen vaikutus Nokian henkiset kyvyt, on kumottu.
Meidän on myönnettävä, että jotkut kausivaihtelut mielialan vielä vahvistettu, mutta syyttää heitä ei ollut talvella ja syksyllä. Havaittiin myös, että suurin pitoisuus huomio Sen osuus kesällä ja talvella se on hieman vähennetty. Kun osalta kyky muistaa tietoa, tilanne on seuraava: se on parasta muistaa, että olemme syksyllä ja keväällä tässä on joitakin ongelmia.
Olisi loogista olettaa, että talvella aivojen menee lepotilaan. Tämä on järkevää evoluution näkökulmasta, kun sää on synkkä ja sateinen, aivot on säästää resursseja sen normaalin toiminnan. Kuitenkin kaikki aivan päinvastoin.
1990-luvun lopulla lehdessä Applied Cognitive Psychology julkaisi mielenkiintoisen tutkimuksenArctic kognition: tutkimus kognitiivinen suorituskyky kesällä ja talvella 69 ° N. Tutkijat Tromssan yliopistossa, johti tohtori Tim Brennanom (Tim Brennan) suoritti kokeen 62 vapaaehtoista, tarkistaa onko aika vuodesta vaikuttaa heidän henkiset kyvyt.
Tromssa valittiin, koska vuodenaikojen tapahtuu on hyvin mielenkiintoinen. Kaupunki sijaitsee 180 kilometrin pohjoiseen napapiirin. Tämä tarkoittaa, että marraskuu-tammikuu kaamos kestää, eli aurinko ei näy horisontin yläpuolella, ja touko-heinäkuussa - napa päivä.
Kun sarja testejä, tutkijat löysivät vain vähän näyttöä kausivaihtelusta, mutta niille, jotka vielä olivat pitkälti vahvisti olettamuksen, että talvella, aivot toimii paljon paremmin. "Winter" kokeilu osallistujat osoittivat suurta menestystä ohimennen testit reaktioaika ja myös toteuttaa paremmin Stroopin testi (luettavaksi itselleni sanan, ja soita fontin väriä, joita ne kirjallinen). Näin osoitettiin, että työ toimii talvella aivot.
Sillä seurauksella, että
Monet ihmiset eivät pidä talvella, etenkin sen vuoksi ilmeisistä syistä: kylmä, nopeasti tummuu hieman aurinkoa. Siksi on tähän aikaan vuodesta, monet meistä tuntevat onneton ja masentunut. Kuitenkin joskus hyödyllistä muistaa: ajatuksemme määrittää tapaa, jolla näemme ympäröivästä maailmasta. Kun meillä on huonolla tuulella ja tunnemme veltto ja ylityöllistettyjä, on helpointa syyttää koko talven ikkunan läpi.
Epäilemättä se usein antaa meille ongelmia. Mutta yksi asia on ennallaan: se ei haitallisia vaikutuksia aivojen. Ja jopa päinvastoin - se vaikuttaa positiivisesti.
katso myös🧐
- 77 yksinkertaisia toimenpiteitä jotka heti nostaa mielialaasi
- 20 yksinkertaisia tapoja tehdä paremmin joka päivä
- Talvella täynnä käyttöohjeet