10 pikku temppuja, jotka saavat sinut älykkäämpiä
Elämä / / December 19, 2019
1. Käyttö kirkas valo
Helppo korvaaminen lamppu merkkivalo kirkkaampi tulee älykkäämpiä.
Klo Michiganin yliopistossa suoritettu kokemusValo moduloi hippokampuksen toiminta ja spatiaalisen oppimisen vuorokausivaihtelua jyrsijälajilla: Tutkimus käyttäen uros niilin ruoho rotta. jyrsijöillä. Kanssa valon puute eläimillä ja vähentynyt aktiivisuus hippokampuksessa - osa aivoista vastaavan oppimisen ja muistin.
Samalla kirkkaassa valossa jyrsijöillä paremmin saavuttaa tavoitteensa: muistaa reitti kiemuroissa ja löytää tie ulos siitä. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että ne henkilöt, jotka ensin asui pimeässä ja sitten pantiin valolle, Parempi kognitiivisiin toimintoihin.
Ihmisillä tämä periaate toimii myös, joten älä kitsastella sähköä kun opiskelevat tai työskentelevät.
2. Go piknikillä
Jos solvataan, että sen sijaan projektia, voit katsoa ulos ikkunasta, voit vastata siihen pumpataan luovuuttaan. Pohdiskeluun luonnon etenkin jos loma metsässä, pellolla tai rannikolla - maaginen pilleri, joka voi parantaa luovaa 50%Luovuus Wild: parantaminen Creative Reasoning kautta upottaminen Luontoa..
Oleskelua luonnossa palautetaan ja keskittymistä, pumput strategisen suunnittelun ja kriittistä ajattelua.
3. juna
Tutkimusten mukaan jopa yksi koulutus Se voi aiheuttaa neurokemialliset muutoksiaVoiko yksittäinen harjoituksen hyötyä aivoihin?Positiivisia vaikutuksia aivoihin.
Tutkijat uskovat, että myönteinen vaikutus havaittiin johtuen virtaus happea elimistön kudoksissa, mukaan lukien sisältö kallo.
4. seksiä
Dopamiinin ja oksitosiini, tuotetaan läheisyyttä, positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. tutkimukset osoittavat Usein seksuaalista toimintaa ennustaa Erityiset kognitiivisia kykyjä iäkkäiden.Että vanhukset, jotka harjoittavat kanssakäyminen viikoittain, selviytyvät paremmin testejä kielellinen sujuvuus ja visuaalinen-spatiaalinen kykyjä.
5. Päästä ulos aurinkoon
Riittävä määrä D-vitamiinia säädetäänD-vitamiini ehkäisee kognitiivista heikkenemistä ja parantaa. parantaminen kognitiivisiin kykyihin. Eläinkokeet ovat osoittaneet, että sen tuloa kehon tarjoaa nopean positiivisen vaikutuksen ratkaisemaan ongelmia muistin ja oppimisen.
Helpoin tapa saada annoksen D3 - mennä ulos aurinkoon. Sitä syntetisoituu kehossa ultraviolettivalossa.
6. Ennen nukkumaanmenoa
Tutkijat University of Rochester todettiin, että unen aikana aivojen välisessä nesteessä aallotTutkimus, joka osoittaa, kuinka aivot puhdistuu Vaikka nukumme kunniassa AAAS. proteiini myrkyllisten jätteiden syntyy aikana valveillaolon.
Sen vuoksi suositellaan, ettei laiminlyödä sääntöjä terveen uni ja viettää sängyssä vähintään seitsemän tuntia. Vastineeksi saat suurempaa, kykyynsä ratkaista ongelmia ja ajattelemaan nopeammin.
7. Kirjoita käsin
Tabletit ja kannettavat tietokoneet ovat kirjaimellisesti liimattu käsiin modernin ihmisen, mutta tutkijat usein neuvotaan lykätä vempaimia ja kirjoittaa muistiinpanoja vanha, kynällä paperille.
Tutkimusten mukaanKynän väkevämpi Näppäimistö. Tutkijat Princeton, se tekee käsitellä tietoja prosessin kiinnittämällä se. Olet hitaampaa kirjoittamisen, joten sinun täytyy valita vain tärkeimmät tiedot. Kuitenkin, jos et vielä halua osittain saavutuksia tekniikan kehitykseen, yksinkertaisesti käyttää kynällä sijaan näppäimistön.
8. Keskittyä johonkin yhteen
Voit olla ylpeä kirjoittaa yhteenveto noin moniajo, mutta se ei välttämättä puhu kykyjä. Pyrkimykset keskittyä useita hankkeita samanaikaisesti vähentää kognitiivisia kykyjä aivojen koko ja kutsua sitä väsynyt.
Menetys tuottavuuden tuloksena paitsi siirtymistä yhdestä tehtävästä seuraavan arkipäivän. Tutkijat Stanfordin yliopistosta löytyiMedia monitoimilaite maksaa henkistä hinnan, Stanfordin tutkimus osoittaa.Että edes huomaa älypuhelin voi häiritä keskittymistä ja vaikuttaa haitallisesti tarkkaavaisuushäiriö, muistin ja tuottavuutta.
9. Lämmin ruoka lasiastioissa
Muoviastioita voi sisältää osan bisfenoli A ja ftalaatit, joilla on kielteinen vaikutus henkistä kykyä. Tähän johtopäätökseenBisfenoli A estää synaptogenic vaste estradiolin hippokampuksessa ja aivokuoren otsalohkon etuosassa joilta oli poistettu munasarjat kädelliset kuin ihmiset. Yalen.
Jos et pysty syömään juuri valmistettua ruokaa, muoviastioita pitäisi korvata lasia.
10. Katso urheilu
Ihmisen aivot, on yleensä varattu liikunnan, aktivoituvatUrheilu kokemus muuttuu hermo käsittelyyn toiminnan kielen.Kun hän kuuntelee urheilu-uutisia tai katsella ottelun.
Siksi fanit muuttui neuroniliitosten, joihin liittyy alueet aktiivisia harjoituksen aikana, on positiivinen vaikutus aivoihin kokonaisuutena.
katso myös🧐
- 18 taitava henkilö merkkejä
- 6 odottamattoman korkea älykkyys ominaisuuksia
- Miten tulla älykkäämpiä: 6 tieteellisiä keinoja lisätä aivojen toimintaa