Miten ei paniikkia ja lakata pelkäämästä tuomiopäivän

Pelko tuomiopäivän vainoaa ihmisiä satoja vuosia. Tässä tilassa, erityisen tärkeää huolehtia itsestään ja välttää joukkohysteriaa.

Kun nielaisemassa ahdistusta, psykologit neuvovat ensin kysyä itseltäsi:

• Jos tapahtuma tapahtuu tulevaisuudessa, miten auttaa pelko ja huoli nyt?
• Mitä näyttöä on siitä, että onnettomuus todella tapahtuu?
• Mitä eroa valppautta, pelkoa ja ahdistusta? Että tämä tahdotko?
• Mitä tietoja on saatavilla ja kuinka paljon luottaa lähde tämän tiedotus?

Miten voittaa pelko pitkän aikavälin

1. Miksi tämä pelko niin voimakkaasti vaikuttaa sinuun

Pelko tuomiopäivän ja sai hänet korostavat niin täytettynä koska et paneutua, että mitä voi vaikuttaa. Et johtamaan ydinaseohjelman ja et voi lopettaa purjehtii asteroidi. Yksinkertaisesti, pelkäät tuntematonta, ja se on aivan luonnollista. Yritä päästää tämä pakkomielle on, että et voi hallita.

2. Ryhtyä joihinkin toimiin

Jos olet painanut nykyinen poliittinen tilanne, ehkä voit paremmin, jos jäseneksi poliittisen tai sosiaalinen liike. Löytää jotain, jonka kanssa eri mieltä, ja aloittaa osallistumalla paikallisiin tapahtumiin tai osallistua keskusteluihin.

Joten et varmasti pelastaa maailman tuholta, vaan keskittyä siihen, mitä on teidän käsissänne. Voit rentoutua tietäen, että pyrkimystä muuttaa tilannetta parempaan suuntaan.

3. Pidä tauko

Jos et halua tulla poliittisesti aktiivinen, yrittää paeta häiritseviä ajatuksia ja harjoittaa tuo tyydytystä.

Ottaa matkan ulos kaupungista ja oleskelusta luonnossa, viettää enemmän aikaa perheen tai ystävien kanssa, ja lopettaa viiden minuutin välein lukea uutisia. Järjestää myös sukulaisten ei keskustella maailman loppu.

4. Muista, että et ole yksin

Älä pelkää pyytää apua ja mukavuutta. Hakea tukea niitä, jotka kantavat sinua ymmärtämään.

Ja älä unohda, että tämä koko tilanne on positiivinen puoli. Enemmän huomiota ongelmaan paitsi aiheuttaa pelkoa, mutta auttaa myös se valmistautua ajoissa sen estämiseksi.