Kuinka olla yksin ja tunne syyllisyyttä

Ajoittain jokainen on hyödyllistä pysähtyä hetkeksi yksin itsensä kanssa. On tarpeen ajatella jotain henkilökohtaista, lataa ja uudelleenkäynnistys lyhyen kostamaan nauttia elämästä. Tällainen lyhyen aikavälin hengähdystauon tarpeen kaikille, poikkeuksetta.

Kuitenkin ihmiset altis ekstrovertti heillä on paljon suurempi arvo. Näitä hetkiä yksinäisyys keskiarvon lähes yhtä paljon kuin unta, ruokailu ja muut luonnolliset fysiologiset tarpeet. jos introvertti ei ole aikaa olla yksin, se johtaa usein väsymys ja masennus.

Näyttää siltä, ​​että kaikki on yksinkertainen: jos haluat olla yksin - Stay, kukaan on kielletty. Mutta tässä meillä on edessämme täysin eri ongelma piinaa huomattava määrä ihmisiä. Name it - tunne syyllisyyttä, joka tulee vasta akuutimpi siinä tapauksessa, että et ole yksin.

I ja niin koko päivän jumissa töissä sijaan menojen aikaa rakkaansa. Jos minulla on enemmän, ja aloittaa eläkkeelle, se lakkaa nähdä niitä.

Ihmisen ajatus, jota kalvaa syyllisyys

Monet ihmiset perustella kyvyttömyys pysyä yksin itsensä arkisempi. He ajattelevat, että jos lisäät luetteloon nykyiset tehtävät ja enemmän aikaa itsellesi, se razrastotsya on käsittämättömän kokoisia ja jotakin hyvin tärkeää katoaa jonnekin.

Jos haluat tehdä tauon aika ilman näkyviä vaurioita kiireinen aikataulu ja tulevat kannoilla syyllisyyden, jotka noudattavat tiettyjä taktiikoita, jota kuvataan alla.

Aloittaa ottamalla

Ensimmäinen vaihe - tietoisuutta ja hyväksyntää. Hyväksy se, että vähän halua olla yksin ei ole mitään vikaa ja itsekäs. Sinusta tulee vähemmän ärtyisä ja levoton kun pobudet yksinäisyys. Joten miksi ei investoida itseäsi tällä tavalla? Lopulta molemmat sinulle ja perheellesi, ja urasi tällaiset keskeytykset hyödyttää vain. Kuitenkin tässä meidän täytyy tietää milloin lopettaa.

Olla yksin kanssasi - ei tarkoita viettää viikonlopun esimerkiksi videopelien pelaamiseen.

Tämä harrastus on tuskin täydellinen uudelleenkäynnistyksen. Se on melko tuottamatonta hemmottelu että tulet kohtaamaan jälleen ajatuksen, että enemmän hyötyä olisi viettää aikaa perheen tai ystävien kanssa. Jos et voi hallita itseään ja sortuu kaikkia vakavia niin pian kuin mahdollista, mutta on parempi viikon esiin lyhyessä ajassa olla hänen kanssaan yksi yhteen.

Tee muutoksia aikataulun

Kun huomaat, että aikaa yksin ei ole mitään vikaa, siirry seuraavaan vaiheeseen. Hän on töihin joka päivä minun aikataulussa. Ei tarvitse uudistaa sen remake, riitä tekemään pieniä muutoksia. Tarjoamme sinulle viisi strategioita, joita on noudatettava, jotta kunnolla tasapainon säilyttämiseksi "läheisten - yksinäisyyttä." Voit seurata jokin niistä tai yhdistelemällä useita.

1. Herätä aikaisin

Ennakoiden närkästynyt itkee, me kiirehdin rauhoittaa paljon. Asettaa hälytyksen vähintään 20 minuuttia aikaisemmin kuin tavallisesti. Käytä tämä aika joogaa, tee liikunta, kävellä tai vain juoda kahvia yksin hänen ajatuksensa. Jos kuitenkin herätä aikaisin, se ei tarkoita, että sinun täytyy mennä myöhemmin. Jälkimmäinen voi häiritä unta ja laukaista unettomuus.

Älä laita kunnianhimoisiin tavoitteisiin eli eivät pääse. Ei tarvitse käynnistää hälytyksen tunti tai kaksi tavallista aikaisemmin. Saatat olla yksinkertaisesti hyödytön niin kauan yksinäisyyteen päivittäin. Äläkä piinata itse, jos voit nähdä selvästi, että se ei saa tarpeeksi unta. Ehkä tämä strategia on juuri eivät sovi.

2. Alussa tai lopussa aikaa yksin

Aloita aamu tai lopettaa työpäivä joissakin kahvilassa - ei ole huono idea. Sinulla on noin puoli tuntia olla yksin ilman erityistä tarvetta vuorovaikutuksessa ihmisten ympärillä. Tällä kertaa voit hävittää hyöty: lukea kirjaa, tehdä suunnitelma seuraavana päivänä tai miettiä, miten viettää tulevana viikonloppuna.

Jos kyky tai halu mennä eri toimielinten et, on järkevää hävittää aikaa, että vietät tien päällä. Jos asut lähellä työtä - kävellä jalka. Jos pitkä matka, kokeile kokeilu luopumaan käytön älypuhelimen tai jopa musiikin kuuntelu, lievittää vähän aivoja.

3. kouluttaa yksin

Käytä koulutusta mahdollisuutena olla yksin hänen ajatuksensa. Säännöllisesti lähteä lenkille tai kävellä, käy uimahallissa tai kuntosalilla. Tämä auttaa pitämään itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa ja samalla merkittävästi parantaa tunnetilaa.

Jotkut ihmiset haluavat kuunnella musiikkia samalla lenkillä: hyvä ääniraitoja sävyn ja tuulella koko päivän. Jotkut, päinvastoin, sen sijaan, että jatkuvasti toistuva soittolistan mieluummin uppoutua omia ajatuksia. Täällä valinta on sinun: Kokeile molempia ja sitten päättää, mitä haluat.

Jos teet jonkinlainen joukkuelaji tai on pysyvä urheilu kumppani, Rakentaa harjoitusohjelman niin, että vähintään kerran viikossa käymään itsenäisesti.

4. Korvata merkityksettömiä taukoja todella mukavaa

Sen sijaan että käytön aikana tarpeettomasti häiritsee sähköpostien lukemista tai teippiä sosiaaliset verkostot, valitse itsellesi hieman aikaa todella miellyttävä kokemus. Selata lehden, johon silti voi kiertää, kirjoittaa virka henkilökohtainen blogi, jutella ystävien kanssa tai syödä jotain herkullista.

5. Säännöllisesti vie aikaa rentoutua

Joskus näyttää siltä, ​​että koko maailma on sotajalalla teitä. Lopuksi, älä lannistu auttaa ajatus siitä, että jossain aikataulusi on henkilökohtainen aika.

On erityisen vaikeaa, jos olet perheellinen mies ja sisäisiin asioihin juuri peittyy sinulle päätään. Yrittävät neuvotella joku perhe tilalle sinulle jonkin aikaa. Kun energia on loppumassa, se on hyödyllinen myös lyhyt tauko, jonka aikana voit rentoutua.

Jos perheessä on pieniä lapsia, tehdä yksinkertainen aikataulua siitä, milloin ja kuka syötän heille, kylpeä, laittaa nukkumaan ja lukea iltasatu. Näin vältetään koko kasan konflikteja ja samalla mahdollistaa kunkin kumppanin löytää aikaa itselleen. Ja tuskin jälkeen joudut vaivaamaan syyllisyyttä.

katso myös

• Miten oppia olemaan yksin →
• Introvertti vai ekstrovertti? Selville, kuka todella olet →
• Lessons introvertti, joka haluaa tulla johtavaksi →