11 huonoja tapoja, jotka imevät psyykkistä energiaa
Elämä / / December 19, 2019
1. Puute Suunnitelman
Mitä enemmän päätöksiä teet, sitä enemmän henkistä energiaa viettää. Nämä ratkaisut voivat olla sekä merkittävä ja ei niin (esimerkiksi miten laittaa paidan).
Kaikki päätökset on hukattua energiaa. Siksi monet kuuluisat ihmiset tahallaan rajoittaa itseään. Katsokaa vaatekaapit Barack Obama, Steve Jobs ja Mark Zuckerberg. Jokainen niistä, useimmiten esiintynyt julkisuudessa samassa asussa. Yhdysvaltalainen liikemies ja taloustieteilijä Seth Godin koskaan muutu aamiainen, joka koostuu vain yhdestä banaani-pähkinä cocktail.
päätös: Joka ilta tehdä suunnitelma aamulla. Ensin, tee se tärkeä tehtävä. Päivittää luetteloa tarpeen mukaan.
2. liiallinen suunnittelu
Voi olla haitallista ja liiallista suunnittelu. Täytä tehtäväluettelosi työ, perhejuhliin, urheilu voi olla yksinkertaista, mutta käsitellä kaikki tämä on paljon vaikeampaa.
On vapaa-aikaa levätä - yksi tärkeimmistä seikoista tasapainoisen elämän. Tämä voi olla helppo unohtaa, mutta on syytä rentoutua.
päätös: Joka päivä loman aikana kannalta tiloja toimintaan, joka rauhallisena teitä. Se voi olla harrastus, tai yksinkertaisesti lukea kirjaa.
3. välittämättä sotkua
Voisi luulla, että järjestys työpaikalla ei ole samaa merkitystä kuin tuottavuus. Mutta tuottavuus voi riippua siitä, kuinka paljon tämä paikka puhdistaa. Tutkimusten mukaan suuri joukko visuaalisia ärsykkeitä on merkittävä vaikutus aivoihin kun yrität keskittyä.
Keskittyminen vie enemmän henkistä energiaa, joka on pöydällä paljon asioita, häiritsevät. Vaikka se ei ole älypuhelimia ja muita laitteita, jotka tekevät ääniä ja värisemään, ja paperiliittimet, lehtiöt ja mukeja keskeneräisiä teetä.
päätös: Pitää yllä järjestystä, ei ainoastaan työpaikalla, vaan myös mahdollisuuksien mukaan. Se parantaa keskittymistä ja rentoutumista.
4. viivyttely
Kun tuntuu, että aivot on väsynyt, on houkuttelevaa lykätä tehtäviä kunnes myöhemmin. Joskus on järkevää: kovaa työtä tärkeän hankkeen, kun ei voi puristaa mahdollisimman ulos itse. Mutta viivyttely voi olla huono vaikutus psyykkistä energiaa.
Joukot lähtevät silloinkin, päättää ryhtyä asian hieman nyt tai lykätä sitä. Edes ajatella täyttämättä tehtävä, joka vaatii ponnisteluja. Kaikki tämä johtaa ehtyminen henkistä varaa.
päätös: seuranta Sääntö kaksi minuuttia: Jos voit suorittaa tehtävän tänä aikana, ei edes ajattele viivästyy. Samalla se on aina mahdollista tehdä kahden minuutin tauko vähän tai ei lainkaan vahinkoa pitoisuutta.
5. perfektionismi
Pyrkimys täydellisen tuloksen - hyvin, mutta maltillisesti. Yritetään jonka tehtäväksi on annettu 10 10, voit viettää paljon aikaa, mutta liiallisen voiman välttämättä edes huomaa.
On parempi oppia pysyä hetki kun ymmärtää, että työ on tehty hyvin ja sitä ei ole järkeä. Lukiessaan kirjeen, johon te pored tunti, Chief todennäköisesti mene pois minuutin tai jopa vähemmän.
päätös: Kysy itseltäsi, oletko tyytyväinen tuloksiin. Älä kuluttaa ton henkistä energiaa saavuttaa täydellisen tuloksen. Vain tehdä työnsä hyvin.
6. moniajo
Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä kognitiivisen moniajo on erittäin tehotonta. Siirtyminen yhdestä tapauksesta toiseen ei kulje jälkiä jättämättä: aina kun tuhlaa energiaa turhaan.
Mutta jotkut ihmiset vain lisää tuottavuutta ansiosta moniajo. Jos näin on, jatketaan samassa hengessä - tätä vaihtoehtoa ei ole sinua varten. Mutta useimmat ovat paljon parempia asioita, jos se on yksi.
päätös: Yhden tasking kääntyvän tapa. käyttämällä Pomodoro tekniikkaJa oppia 25 minuuttia keskittyä yksi tavoite ja sitten antaa aivot nopeasti hengähtää.
7. Haluttomuus tehdä muistiinpanoja
Mitä enemmän tietoa sinulla on päässäsi, sitä enemmän energiaa kuluu. Tämä voi koskea ostoslista, ideoita viikonloppua tai edes jonkun puhelinnumeron. Jos kaikki tämä ei polta, aivot on tehdä paljon ylimääräistä vaivaa.
Making Records on hyvin yksinkertainen ja hyödyllinen. kiitos muistiinpanojen tekeminen sovellus et koskaan unohda jotain tärkeää, vaikka aivot on erittäin kiireinen muihin tehtäviin.
päätös: Tee muistiinpanoja paperilla tai sähköisessä muodossa. Kun kirjoitat, sanot aivot: "Relax, mies, olen jo tehnyt työn puolestasi." Uskotaan myös, että mitä kirjoitat, paremmin talletetaan muistiin.
8. huono ravitsemus
Mitä syöt on myös suuri vaikutus tuottavuuteen. Elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi ja puhdistettu sokeri vain antaa sinulle nopean lisäenergiaa. Mutta myöhemmin jyrkkä lasku ja väsymys häntä.
Tuotteita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, ja elintarvikkeiden korkea proteiini lisää energiaa tasaisemmin ja voit tallentaa sen pidempään.
päätös: Se riittää hieman muuttamaan valta tuntea merkittävä ero. Syödä pähkinöitä, kalaa ja tuoreita marjoja. Ja älä takerru kofeiinia. Se auttaa, mutta ei kauan.
9. Veden puute
Juomaan riittävästi vettä. Kuinka paljon sinun täytyy juoda ratkaisematon kysymys, mutta jos juot kuusi-kahdeksan lasillista päivässä, se tuntuu paremmalta. Pienikin väheneminen kehon vesimäärä on merkittäviä vaikutuksia terveyteen ja tuottavuuteen.
Jos olet tottunut juomaan poreileva juomia, kahvia ja teetä, sitten suosia vesi ei ole niin helppoa kuin miltä se saattaa vaikuttaa. Mutta se on sen arvoista.
päätösJos on vaikea pakottaa itseni juoda runsaasti vettä, kokeile erityinen sovellus, kuten My nestetasapainoa. Se näyttää, kuinka paljon sinun täytyy juoda päivän aikana, ja voi auttaa motivaatio.
Hinta: Vapaa
10. Unen puute
Mikään päästää kuin unelma. Riittävä määrä hyvälaatuista unen voit suorittaa tehtäviä eikä uuvuttavaa.
Jos nukut tarpeeksi, aivot ei käytä kaikkia resursseja. Osa niistä voi "herätä" avulla kofeiinia, mutta lopulta kehittyy immuniteetti sitä. Lisäksi, koska kahvin ja sähkövoimatekniikan siellä tapana nukkua vähemmän, joten väsymys tulee nopeasti.
päätösAntaa kehon nukkua niin paljon kuin hän tarvitsee. Jos tunnet olevasi väsynyt päivisin, niin sinun täytyy ehdottomasti unta enemmän. Useimmat ihmiset tarvitsevat noin kahdeksan tuntia normaalisti nukkumaan, joten jatka tästä numerosta, ja säädä sen mukaan terveydentilan.
11. Unohtaminen suosikki toimintaa
Vaikka otamme huomioon kaikki edellä mainitut, se on helppo unohtaa tai yksinkertaisesti eivät löydä aikaa suosikki toimintaa. harraste, Videopelit, kirjojen lukeminen tai peruskoulutukseen - lista on loputon.
päätösJos sinun täytyy tehdä päivittäin suunnitelmaan intohimoa, jota ilman ei voi elää, - turvallisesti tehdä. Saatat helpompi aloittaa päivä 20 minuuttia heidän suosikki asia. Jotain, joka rentouttaa, tuo hymyn huulille ja auttaa nauttimaan elämästä on sen arvoista tehdä päivittäinen rutiini.