Miten todella rentoutua lomallaan

Monet uskovat, että paras tapa toipua raskaan työn arkea - lähteä pitkän loman. Layfhaker oppinut, että tässä suhteessa tiede sanoo.

Sosiologi Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) alkaen Constance yliopistosta 20 vuotta opiskelua tämän ongelman yhdessä muiden tutkijoiden. Heidän mukaansa on olemassa useita tekijöitä, jotka määräävät laadun loput.

vapaa-aika

Intuitiivisin tekijä kaikkien. Zonnentag ja hänen kollegansa Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) määrittelevät vapaa tilana, jossa koemme iloa, ilman erityisiä ponnisteluja. Esimerkiksi kun katsot elokuvaa ja tv-sarjoja, makaa rannalla, me tutustua nähtävyyksiin, käydä ostoksilla. Suurimmaksi osaksi se on passiivinen levätä, vaikka jotkut haluavat lomansa hiihtämään tai kiipeilyä vuorilla - on myös hyvä vaihtoehto, jos ne antavat nautintoa.

ohjaus

Tässä yhteydessä ohjausväline että päätämme, miten viettää aikaa ja energiaa. Ihmiset, jotka ovat töissä sinun täytyy ottaa ei niin paljon tärkeitä päätöksiä ja jonka aikataulu muualla teki perheen ongelmia, kyky hallita aikaa, antaa sinulle vapauden tunteen.

aktiviteetti

Alle toiminta täällä on toimintaa, jolla on hyvä ihminen ja keskittymistä vaativia ja vaivaa. Heidän täytyy tehdä täysin upoksissa prosessissa ja tuo sisäistä tyydytystä. Mukaan psykologin Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), samanlainen harraste tekevät elämästämme enemmän tyydytystä.

Mahdollisuus olla ajattelematta työhön

Ensimmäistä kertaa tärkeiden tekijöiden tutkittu Israelin sosiologeja Etzionin Dalia (Dalia Etzionin), Dov Eden (Dov Eden) ja Yael Lapidot'n (Yael Lapidot) esimerkkinä työtätekevien ennen ja jälkeen vuosittaisen sotilaskoulutuksen (useimmat israelilaiset velvollisuus palvella armeijassa jälkeen lukiosta, ja sitten heitä kannustetaan vuosittain reservin palkkiot).

Tutkijat analysoivat osallistumisen taso ja varata energiaa verrattuna niiden siviilien työpaikan. Kävi ilmi, että indikaattorit stressiä ja emotionaalinen työuupumus Se oli merkittävästi alhaisempi verojen jälkeen kuin ennen heitä. Vaikka varauksesta tulli on vaikeaa, se on mahdollista irrottautua arjen ja ongelmia perustyötä.

Myös tutkijat huomasivat, että kun kuukauden jäsenmaksuja vaikutus lepo katosi. Neurologi McQuiston Beth (Beth McQuiston) toteaa samanlaista mallia, kun kyseessä on julkaisun: myönteinen vaikutus kestää 3-4 viikkoa. Hän neuvoo ottamaan lomaa 1-2 viikkoa, mutta säännöllisesti.