7 tuotteita, jotka ovat enemmän hyötyä kuin se näyttää

Noin terveelliset on kehittänyt monia myyttejä, jotka voi kertoa heti, mitä elintarvikkeet ovat todella hyödyllisiä, mutta jatkuvasti haittaa. Monet tuotteet yleensä olivat ilman syyllisyyttä syyllinen: kannattajien terveellistä elämäntapaa sivuuttaa niitä, mutta turhaan. Ymmärrämme, miksi ketsuppi, pasta ja suklaan paremmin kuin monet ovat tottuneet ajattelemaan.

perunat

Perunat ovat usein mainittu luettelo tuotteista, jotka tarvitsevat karkottaa ruokavaliosta kunniaksi oikea ravinto ja laihtuminen. Tietenkin, jos joka päivä himmeänä suurelle levy paistettuja perunoita, on naiivia odottaa, että pystyy laihtua. Ja kuitenkin perunat eivät ole yhtä huono kuin meille kerrotaan.

Tämä lähde kaliumia, tärkeää säilyttää veden tasapaino ja parantaa hapen aivoihin. In keskikokoinen peruna sisältää enintään 20% vaaditusta päivittäin kalium hinnat. Saada mahdollisimman monta tuotetta, syödä perunaa paistetaan muodostavat yhdessä ihon. Tietenkin, ennen mukulat tarvitse pestä huolellisesti.

Sisältämät tiedot peruna kudoksen C- ja B6 auttaa vähentämään kolesterolitasoa, jotta fanit perunoita niiden nahat voi olla rauhallinen aluksiaan ja sydän.

suklaa

Täällä ystäville hyvää ravinto ovat osittain oikeassa. Jos säännöllisesti vaihtaa normaalin aterian tai suklaapatukka joka päivä syödä baari maitosuklaata, keho tuskin kiitos. Vaihda maitosuklaa katkera. Ehkä hän ei ollut yhtä maukasta (vaikka joku), mutta varmasti hyödyllinen.

Ensinnäkin, käyttö suklaan vähentääSuklaa ja Sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy: järjestelmällinen katsaus riski sairauksien verenkiertoelimistön: teobromiinia ja catechin on positiivinen vaikutus kunnon aluksia. Mitä enemmän suklaa Kaakao viina, sen parempi. Katkera suklaa tässä suunnitelmassa on parempi maito, hyvin, valkoinen ei kannata ottaa vakavasti.

Toiseksi suklaan korkea pitoisuus flavonoideja suojeleeSyö suklaata voi merkittävästi suojaavat ihoa UV-valoa. ihomme UV-valolta. Tietenkään tämä ei tarkoita, että nyt voit viettää päivää makaa rannalla, unohtamatta aurinkovoidetta, mutta on hyvä syy palata suklaa ruokavalioon ilman katumusta.

kahvi

"Luovu kofeiini" - kertovat meille terveiden elämäntapojen guru. "Juo kahvia ja teetä" - heijastuu niiden verkkojulkaisun oikeasta ravitsemuksesta. Älä kiirehdi kuunnella ystävällinen kuoro vastustajien juomaa.

Research associateLisääntynyt kofeiinin saanti on alentuneeseen riskiin tyvisolusyöpä ihon. kahvin kulutusta vähäisempi riski tyvisolusyöpä - erilaisia ​​ihosyöpä. Lisää kahvi hyvää maksan: kaksi kuppia päivässä auttaaKahvi, alkoholi ja muut juomat suhteessa kirroosi kuolleisuuteen: Singapore Kiinan Health Study suojautua kirroosi.

Kahvi auttaa torjumaan masennusta lisäämällä tuotantoa dopamiinin vähentää riskiä sairastua diabetekseen toisen tyyppi... No, tarpeeksi argumentteja? Vain muistaa, että kaikki on hyvin maltillisesti, että kahvia on parempi olla mennä pitkälle.

voi

Tuntuisi, tässä se on - ruumiillistuma kaikkein epäterveellisiä elintarvikkeita. Kiinteä rasva, niin siellä hyötyä? Mutta älä anna periksi voita, se on parempi kuin sitä ajattelee.

Voi sisältää A-vitamiinia, joka on tärkeä, kun otetaan huomioon tavanomaisen aineenvaihduntaa ja synteesiä sukupuolihormonien. Tämä vitamiini on rasvaliukoinen, joten öljy on ihanteellinen sen lähde.

Voi on runsaasti vitamiineja E (auttaa vahvistaa immuunijärjestelmää), K (osallistuvien kalsiumin imeytymistä ja Se auttaa munuaiset toimivat normaalisti) ja D (välttämättömiä syövän ehkäisyssä ja kardiovaskulaaristen sairaudet). Ja kyllä, kaikki nämä rasvaliukoisten vitamiinien. Arvaa mitä se tarkoittaa? Aivan oikein, sinun täytyy olla öljyä.

liitä

Ja toinen painajainen niille, jotka välittävät heidän ruokansa. Kilpi höyryävän pasta - hyvin kauhu saman kiinteiden kaloreita. Vai eikö pelottavaa?

Katsomassa mitä valita pastaa. Pasta durumvehnästä on runsaasti kuitua, välttämättömiä meille hyvää ruuansulatusta. Kuitu jopa auttaa laihtumaan, koska se takaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, joten levy pasta lounaalle - ja teette sitä syömään ilman eväs. Lisäksi laadukkaat täysjyväviljaa pastaa ei aiheuta piikkejä veren sokeria.

Täysjyvä pasta sisältää foolihappoa (alias B9-vitamiini), jota tarvitaan raskauden normaaliin sikiön kehitykseen. Miehet, tämän vitamiinin on myös hyötyä: se auttaa kehitystä spermaa.

Lopuksi, seleeni. Se on mukana säätelyssä aineenvaihduntaa, tukee toiminnan kilpirauhasen ja immuunijärjestelmään. Täysjyväpasta - hyvä lähde seleeniä, joka on helppo sisällyttää tasaisesti ruokavaliota.

Jos et vieläkään uskalla saada paremmin, luopua rasva ja runsaita kastikkeet. Sen sijaan, lisää hieman pastan laadun ketsuppia.

pähkinät

Me seuraajat oikea ravinto ovat kaksi tärkeintä vastustettiin säännöllinen käyttö pähkinöitä: he sanovat, ne ovat liian korkea-kalori ja rasva. Silti se ei ole välttämätöntä kerta kaikkiaan jättää mutterit valikosta.

Pähkinät - kuitua ja proteiinia. Kuitu on välttämätöntä hyvää ruuansulatusta ja proteiini - rakennusmateriaali, jota ilman se ei yksinkertaisesti voi olla normaalin toiminnan kehossa. Manteleita ja hasselpähkinöitä sisältävät paljon E-vitamiinia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja säästää aivoja hapenpuutteen. Lisäksi, mantelit hyödyllistäPrebiotic vaikutukset manteleita ja manteli nahat suolistomikrobiston Terveillä aikuisilla ihmisillä. että suoliston mikrobisto.

Saksanpähkinät ovat hyviäVaikutukset pähkinä kulutus kognitiiviseen suorituskykyyn nuorilla aikuisilla. aivoille ja pähkinöitä apuaMaapähkinä kulutusta parantaa indeksit sydän- ja verisuonisairauksien riski terveillä aikuisilla. ennaltaehkäistä verenkiertoelimistön.

ketsuppi

Tomaattikastiketta alkaen HLS fanaatikot menee heitto. Kaikki vika temppuja häikäilemättömät valmistajat, jotka uskovat, että sekoitus tärkkelyksen, värejä ja makuja - se on riittävä korvike todellinen tomaatteja. Jätetään nämä fantasioita omaatuntoaan.

Tuotantoon tämän ja hyödyllistä organismin ketsuppi ei ole niin paljon ainesosia: tomaattipyree, vesi, sokeri, suola ja mausteet. Nuo pienet ketsuppi, mutta he ansaitsevat otsikko luonnollinen.

Herra Ricco - ketsuppi-middle, joka valmistelu pohjalta laadukkaita tomaattipyrettä valikoiduista Portugalin ja Espanjan tomaatit. Ei ole muita sakeutusaineita, kuten tärkkelys ei ole sama tarvetta: yhdenmukaisuus vastausten sisältämän tomaatit pektiiniä. Annostele ja ilman väriaineet - Täällä me lykopeeni, joka tekee tomaatteja punainen. Tuloksena on maukas ja terveellinen tuote, joka ei ole huonompi kuin kastikkeet ovat kotitekoisia.

Enemmän kuin hyvä pektiiniä ja lykopeenia? Pektiini - luonnollinen enterosorbent, joka alentaa kolesterolia ja verensokeria. Lykopeeni ehkäisee ateroskleroosin kehittymiseen ja suojellaTomaatti Lykopeeni ja keuhkosyövän ehkäisy: kokeellisista Human Studies meitä syöpää vastaan. Hyvissä ketsuppi tomaatista peräisin, eikä pohjalta omenasosetta, makuja, sen pitoisuus on jopa korkeampi kuin tuoreita tomaatteja.

Lisää kastike suosikki ruokia ja älä huoli hukkaan käytön ketsuppi-kansalaisoikeuksien terveyteen on kiistaton. Tärkein asia, joka ei ole osa tärkkelyksestä, joka lisätään halpa ketsuppi ylimääräisenä sakeutusaine.

Tahansa ruokaa kohtuuttomaan saattaa osoittautua käyttökelpoisia roskaa. Valitse laadukkaita tuotteita ja älykkäästi lähestymistapa siihen, mitä ja kuinka paljon syödä.