10 vinkkiä joiden avulla voit aloittaa laihdutus ilman laihduttaminen ja liikunta

Useimmat ihmiset nykyään uskovat, että laihtua sinun täytyy olla varma istua ruokavalion ja liikunnan. Ja jos kiloa ei halua lähteä teille, niin se tarkoittaa, että joko väärä ruokavalio, tai ei tarpeeksi intensiivistä luokat. Itse voit laihtua ilman sitä. Miten? Kattaa tässä artikkelissa.

Minulla ei ole mitään ruokavaliota ja urheilua. On kuitenkin syytä muistaa, että jopa kaikkein maaginen ruokavalio ei tee sinusta kunnossa ja terveenä, jos johtaa koko epäterveelliset elintavat. Jopa tehokkain liikunta ei anna sinulle kuutioita mahalleen ja hauis käsissäJos muu aika kulutat sohvalla. Ei, todella ja pysyvästi tuoda itseäni takaisin normaaliksi, se vie enemmän. Sinun täytyy muuttaa elämäntapasi ja hankkia uusia hyödyllisiä tapoja.

1. Aloita aina ateriasi vesilasillisen. Tämä auttaa säilyttämään vettä suolatasapainon. Ja johtuu siitä, että vesi tapahtuu vatsassa, kylläisyyden tunne esiintyy hieman aikaisemmin kuin normaalisti.
2. Muutos tuotteita. Yrittää korvata tavallista tuotteita niiden vähemmän kaloreita kollegansa. Ei tarvitse ääriliikkeitä, tee se vähitellen. Monet ruokailutottumukset - se on vain tapa, ei sen enempää. Uskokaa minua, voit helposti vaarantamatta terveyttä jätteiden tuotteita tämän päivän näytätte olevan elintärkeistä. Muutamia ajatuksia tästä aiheesta löytyy
   instagram viewer
   tämä ja tämä artikkeleita.
3. Antautuvat suklaa. Kokonaan poistaa makeiset ruokavaliosta on vaikeaa, ja ei ole tarpeen. Vaihtamalla piirakoita, keksejä ja kakkuja pari viipaletta tummaa suklaata. Saat herkullinen, makea ja jopa hyödyllinen.
4. Syödä hitaasti. Yksinkertaisia ​​neuvoja, joiden avulla opit syömään vähemmän. Tosiasia on, että yleensä signaali kyllästyminen tulee mahasta aivoihin viiveellä, joten syödä inertia on hieman suurempi kuin sen pitäisi olla. Vain vie aikaa ja kuunnella tunteita.
5. Määrittelee optimaalisen annoskoko kautta käden säännön. Muista, että tämä on tehtävä ennen kuin ruoka on oman levy, eikä vasta. On paljon helpompaa vain kaataa itse oikea määrä ruokaa kuin taivutella itseäni niin jätä tarpeeton.
6. Älä juo kaloreita. Melko häpeä on käynyt ilmi, jos olet vakavasti rajoittaa ruokavalio, mutta eivät menetä painoa, koska innostus sooda ja makeita mehuja, joissa on paljon sokeria.
7. Älä nälkää liian pitkä. Jos et kaikki päivän nosites liiketoimintaa, ja lähempänä yön tulla pois täydellä, puhdistaa tyhjentää jääkaappi, se ei ole hyvä ei. On suurempi välein aterioiden välillä kehittyy lisääntynyt ruokahalu, joka lopulta johtaa liialliseen paino.
8. Vältä välipalamyymälä. Vaikka olet nälkäinen, se ei ole välttämätöntä ostaa kaikki nämä sirut, keksejä ja popcornia eksoottisia makuja. Nälkä et sammuttaa, ja pilata vatsaan. Parempi tehdä oman maukas ja terveellinen välipalaJoka auttaa sinua nopeasti tarpeeksi ja on hyväksi terveydelle.
9. Dine aikaisin. Yritä päivällinen ollut liian runsas - enintään neljännes päiväsaannin - eikä liian myöhään. Jos näitä kahta yksinkertaista sääntöä syy ruoansulatuskanavan häiriöt, liikalihavuus ja unihäiriöt.
10. Nukkua enemmän.Unen puute Se voi aiheuttaa ketjureaktion organismi, joka provosoi lisääntynyt ruokahalu. Tämän seurauksena henkilö alkaa hilloa krooninen unenpuute eri maukkaita korkea-kalori elintarvikkeet, jotka on talletettu muodossa ylimääräisiä kiloja.

Kuten näette, ei mitään monimutkaista, melko helposti ja ymmärrettäviä neuvoja. Tarvitsee vain alkavat seurata niitä, ja saat heti ilmoituksen, että vähitellen menettää ylimääräistä painoa.

Lopuksi haluan vielä kerran huomattava, että kun kirjallisesti tämän artikkelin minulla ei ollut tarkoitus epäillä hyödyllisyydestä urheilun tai suosittuja ruokavalion. Ei, halusin vain korostaa, että liikalihavuuden torjuntaa edellyttää monipuolista ja järjestelmällistä taistelua kaikilla rintamilla. Vain tässä tapauksessa käännekohta, ja lyhyessä ajassa ja voita!