8 merkkejä siitä, että sinulla on ruokaa riippuvuus
Elämä / / December 19, 2019
Mistä tiedät, että sinulla on ruokaa riippuvuus
1. Menet sinne, vaikka ruokitaan
Sinänsä halu edelleen, kun olet jo käsitellyt kokonainen ateria, ei sanoa turhautumista. Esimerkiksi joskus haluta normaaliksi jäätelön pihvi perunoita ja vihanneksia. Kuitenkin, jos se tapahtuu säännöllisesti, ja et voi hallita itse, on todennäköistä, että se on kysymys riippuvuudestaHumalahakuisen syömishäiriö ja elintarvikkeiden Addiction.
Aivot vaatii uuden ruokatuotteita eivät talteenottoon energiavarantojen, ja saada hormoni dopamiinia palkita.
Vaikeissa tapauksissa et yksinkertaisesti voi lopettaa, kunhan ruoka ei aio lopettaa, vai et alkaa tuntea hirvittävää kipua. Vatsa pakattu myöten täynnä ja tuntuu räjähtää, jos syöt enemmän purra.
2. Syöt enemmän kuin oli suunniteltu
Olet todennäköisesti kohtaavat ihmisiä, jotka ovat helposti kieltäytyä toisen helpings jotain maukasta. Lisäksi he eivät voi syödä, ja ensimmäinen osa, jos ei ole suunniteltu tätä etukäteen.
Joillekin tämä lähestymistapa ruokaa näyttää feat. Ja jos otat palan kakkua, ja sitten löytää itsesi eteen tyhjän laatikon allaan, se on ehdottomasti riippuvuutta. Täällä toimii samalla mekanismilla
Nykyinen huomioita ruokaa riippuvuudenEttä riippuvuus: käsite "maltillisesti" ei yksinkertaisesti ole olemassa. Ja näin ollen puhua riippuvainen syömällä hieman vähemmän - se käytännössä sama asia kuin kysymällä alkoholisti juoda vähemmän.3. Te tuntea syyllisyyttä, mutta edelleen liikaa
Et vain syö liikaa, mutta myös ymmärtää, että se on väärin ja haitallista. Mutta katumus ei tee tilannetta helpommaksi.
Huomaat noidankehään, jossa olet hyvin ja onnellinen vain silloin edessäsi lautasellinen herkkuja. Loput ajasta olet kärsii. Eikö ole signaalia mennä ja syödä uudelleen, olla onnellinen?
4. Keksitte tekosyy syödä
Olette päättäneet ryhtyä polku maltillisesti, mutta ennemmin tai myöhemmin himo ruokaa on vaikutus. Ja oman pään alkaa kauppaa, jonka aikana voit keksiä miljoona perusteluja, miksi saatat rikkoa lupauksensa.
Esimerkiksi tänään on vapaapäivä, sinulla oli huono päivä, joka olisi "makeutettu" tai päinvastoin, onnistunut, ja sen pitäisi olla huomata... Lyhyesti sanottuna, on miljoona syytä syödä kiellettyä, ja ne kaikki äänet niin looginen, järkevä, ei ole mitään syytä vastustaa.
5. Piilotat elintarvikkeet muista
Kun suhde ruokaan ei ole aivan täsmää suuri, tiedät, että olisi parempi piilottaa sen muilta. Voit salaa hiipiä jääkaapille yöllä, hätäisesti syödä suklaapatukan matkalla kaupasta kotiin mukanaan varastossa haitallisten tuotteiden autossa.
Tämä kohta on suoraan yhteistä edellisestä, ainoa ero on, että valta syyllisyyden kasvaa monta kertaa.
6. Etsit tekosyitä tauko
Joskus ihmiset lopettaa tupakointi, varsinkin luoda stressaavan tapahtuman, jotta voit palata savukkeen. Esimerkiksi aloittaa skandaali vaimonsa, joka vaatii kieltäytyminen paha tapa päästä eroon hyvällä omallatunnolla parvekkeelle, ja sitten sanoa, että se oli hänen vikansa, ostettu.
Ruoan kanssa tällaiset tilanteet ovat mahdollisia, ja jos olet mallinnus tilanne overeat hyvällä omallatunnolla, ja sitten siirtää syyttää jotakuta muuta, se puhuu riippuvuus.
7. Ylensyödä huolimatta terveysongelmia
Ennemmin tai myöhemmin kurittomuus ruokailutottumukset johtaa terveysongelmiin. Lyhyellä aikavälillä se voi olla ylipainoinen, akne, väsymys, pitkällä - diabetes, Alzheimerin tauti, ongelmia verenkiertoelimistön.
Ja tässä tapauksessa, ylensyöntiä Myös verrataan huumeiden: tiedät, että teidän suhde on hitaasti tappaa sinut, mutta et voi paeta sen verkoissa.
8. Annat periksi kokoontumisia ja puolueiden johtuu elintarvikkeiden
Kyseessä ei enää onnistu sulkea silmiämme, ja alkaa välttää kokousten ja tapahtumien, jotka voivat olla ruokaa. Esimerkiksi et mene juhlia isoäidin syntymäpäivä, koska tiedät, että se ei pysty vastustamaan rasva hampurilaisia ja herkullista kakkua. Ja tämä johtaa toisen kierroksen ylensyöntiä ja syyllisyyden.
Miten käsitellä ruokaa riippuvuuden
luovuttaa analyysit
Läpäistävä kattavan tutkimuksen. On mahdollista, että ruoka riippuvuus johtuu häiriöistä elimistössä, esimerkiksi hormonitoimintaa. Tässä tapauksessa lääkäri määrää kurssin hormonaalista huumeita.
Katso psykologi
Voidaan toistaa henkilö, että hän on osoittanut tahtoa, mutta mitään suhdetta - on vakava ongelma, ja ratkaista se olisi asiantuntijoiden kanssa. psykologi apua tai tietoa, mitä voit säästää ruokaa, mitä lausumaton ongelmia yritetään ratkaista.
löytää samanhenkisiä ihmisiä
on olemassa "Klubit anonyymi ..." mistään riippuvuus, jossa tapaat ihmisiä, joilla on sama ongelma eri vaiheissa sen ratkaisua. Niitä voidaan kutsua "Club liikaa" tai "club Overeaters Anonyymi."
On tärkeää, että ryhmän jäsenet keskittyy terveyttä - fyysistä ja psyykkistä. Mutta kokoontumisia ihmisiä, jotka ovat huolissaan laihdutus ja kuutioita vatsa, tulisi välttää, vaikka kuinka heitä kutsuttiin. Koska ongelma on - päähäni.
Tee ateriasuunnitelma
On selvää, että olet kokeillut sata kertaa syödä tehokkaamminLaati suunnitelmia ja sitten rikki. Siksi sata ensimmäinen pitäisi lähestyä vastuullisesti. Ensinnäkin, ei tarvitse liikaa leikata annoksia. Jos keho ei ole tarpeeksi ravintoaineita ruoasta riippuvaisia vain kannustaa fyysistä nälkää.
Toiseksi valita mukava ruokavaliota, mutta yksi että te aina tuntuu täysin. Kolmanneksi valmistaa ruokaa etukäteen ja asetella osia ei olla houkutus syödä enemmän kuin olet mitannut vaa'alle.
Kaikki tämä ei takaa, että tulee epäonnistumisia, mutta on hieman helpompaa.
poistaa ikävyyksiä
Valitse useita non food tapoja torjua stressi. On parempi, että se ei ollut hätätoimenpiteitä ja ennaltaehkäisevää, pitkäaikainen vaikutus. Vähemmän olet hermostunut, sitä helpompaa on seurata näläntunteen ja tunteiden.