7 odottamaton syistä mahdollisimman usein sanoa kiitos

Luetellaan komponentit terveellistä elämäntapaa, puhumme monia asioita: harjata hampaat aamuisin ja iltaisin, syödä oikein, käyttää... mutta harvat ihmiset ajattelevat, että yhdessä fyysisen komponentti on tärkeä ja moraalinen.

Jopa tavallista ansiosta, joka vie paljon vähemmän aikaa ja vaivaa kuin esimerkiksi liikunta, voivat vaikuttaa terveyteen.

Mikä tekee kiitos

1. Se auttaa rakentaa suhteita

Kiitos avainasemassaKiitollisuus: kehotukset käyttäytymismalleja rakentaa suhteita rakentamiseen ja kunnossapitoon ihmissuhteita. Sormien: mitä enemmän kiitä, houkuttelevampi katse silmissä muita ihmisiä. Sinulla on enemmän luottamusta, tuntuu enemmän taitava, Antelias ja siirrettävyys. Ja tämä avaa suuria mahdollisuuksia sekä henkilökohtaiseen ja liike-elämän, koska nämä ominaisuudet ovat tärkeitä pitkän aikavälin kumppanuutta.

2. Downloads optimismi

Kun sanot kiitos, teet se ei ole mitätön. Todennäköisesti kiitollisuutta syystä. Ja syy olet huomannut, erillään muista tapahtumista ja nyt merkkejä sana. Näkökulmasta psykologian, joten tottuu keskittyä myönteisiä asioita. Ja tämä on perusta psyykkistä hyvinvointia

Kiitollisuus ja hyvinvointi: katsaus ja teoreettinen integraatio.

Jokainen, joka on oppinut näkemään hyvää elämässä, hahmottaa maailma on positiivisempi kuin muut ihmiset. Sitä kutsutaan optimismia.

3. Se tekee siitä vähemmän aggressiivisia

Kiitos - vastalääke liialliselle aggressiivisuuttaKiitollisuus vastalääke Aggressiivisuus. Jos tunteet riehuu päivittäin tai ilman, vain kouluttaa itse mahdollisimman usein kertoa ihmisille kiitos. Et huomaa miten aloittaa paremmin ymmärtää toisia. Ja jos on empatiaa, aggressio tulee vähemmän.

4. parantaa unta

Usein takia - Nuku hyvin. Ja nukahtaa helpommin ja paremmin tarpeeksi unta. Tutkijat esittävätMiten Kiitollisuus auttaa nukkumaan yölläEttä päivällä, joka voi kiittää henkilö saa paljon positiivisia tunteita, niin se on tasapainoisempi. Rauhallinen - vain mitä tarvitset terveellistä nukkua.

Muuten, saada "kehtolaulu" ei välttämättä koko päivän kommunikoida ihmisten kanssa ja yrittää löytää syitä kiitollisuutta. On mahdollista tehdä toisin. Tottua joka ilta ennen nukkumaanmenoa 4-5 luetella päivän tapahtumista, joista olet kiitollinen. Se voi olla hymy lapsi vahingossa kohdanneet, osoitettu sinulle. Tai sadetta jälkeen paahtavassa helteessä. Yleensä kirjoittaa: "Haluan sanoa kiitos ..." - se on todella rauhoittava.

5. Vähentää ylensyöntiä

Kyky kiittää tiiviisti potilaan, myös ne, joilla on kyky periksi houkutuksille ruokaa. Jotta tällaisia ​​päätelmiä amerikkalainen psykologi Susan Pierce Thompson (Susan Peircen Thompson), joka on erikoistunut syömishäiriöihin.

Kirjassaan kirkkaana viivana Eating: The Science of Living Hyvää, Thin & Free asiantuntija suosittelee seuraavia: jos saat tapahtumaan, joka palvelee liian korkea-kalori aterioita sinulle, tai vain tilanteessa, kun elimistö vaatii kiireellisesti kakun, jota ei voi pysäyttää ja kiitos.

Sillä ei ole väliä, kuka tai mikä: ystävä, joka kutsui teidät juhlaan, tarjoilija, joka toi valikosta tai vain elämää, joka on heittänyt sinut tähän ihanan ystävällinen paikka.

Kiitos auttaa siirtämään painopistettä mitä haluat (kyllä ​​vaikka ja kakkua), että sinulla jo on. Tämä tekee siitä entistä tajuissaan lähestymistapa valintaan ruokaa.

6. Se lisää itsetuntoa

Wishing kasvavan lapsen vahva, ihminen tuntee oman arvoinen, se on tärkeää paitsi ihailla hänen saavutuksistaan, mutta myös oppia kiittää. Sanomalla kiitos, lapset oppivat keskittyä myönteisiä ominaisuuksia toisten arvostaa muita. Ja edelleen, jos se siirtyy siirtomekanismi psykologinenVaikutus itsetunto ja kiitollisuutta poistamisen siitä onnen preservice varhaislapsuudessa opettajille oma suhde ihmiset itse "Jos arvokkaita ympärilläni, niin arvokas ja minä olen."

7. Voi parantaa kunnossa sairauksissa

Kyky sanoa kiitos ja siihen liittyvää henkistä hyvinvointia - tehokas tapa parantaaHenkistä hyvinvointia ja tyypin 2 diabeteksen valtiolle diabetes toinen tyyppi. Lyhytaikainen (ensi silmäyksellä) ansiosta osoitettu muita ihmisiä, se todella alentaa veren sokeria.

Sama koskee kardiovaskulaaristenPositiivinen psykologinen hyvinvointi ja terveys potilailla, joilla on sydänsairaus: lyhyt katsaus ja joitakin muita sairauksia. Joten kiitos - on terveempi.

Miten oppia sanoa kiitos

Kyky sanoa kiitoksia vastaanottavaisia ​​koulutusta (ja sen sijaan riutuu ilman säännöllistä liikuntaa). Tämä on se, mitä suositellaanIn Praise of Kiitollisuus Tutkijat Harvard Medical School.

1. Tottua kirjallisesti kiitos kirjeitä. Ainakin yksi kuukaudessa. Valitse henkilö, joka oli rooli elämässäsi, ja kirjoittaa, koska se on sinulle tärkeää, mitä vaikuttaa ja kuinka kiitollinen hänelle siitä. Ja tietenkin, lähettää viestin vastaanottajalle haluamallasi tavalla. Ajoittain kirjoittaa saman kirjaimen itse. Tekosi, nekin ovat joskus arvoinen kiitollisuutta, eikö?
2. Kiitos ihmiset henkisesti. Ei aikaa kirjoittaa? Ajatelkaa, jotka auttoivat sinua tai teki jotain mukavaa, kuvitella hänen kasvonsa, ja sanoa kiitos.
3. Pidä päiväkirjaa kiitos. Joka ilta on jakaa näitä kokouksia, tilanteet, sanoja, joista olet kiitollinen. Ahkera: anna päivittäin blogi on ainakin 2-3 uutta kirjaa. Muista selittää millaisia ​​tunteita ja tuntemuksia herätti sinussa on mitä haluat sanoa kiitos.
4. Meditate. Käytä muutama minuutti joka päivä vain keskittyä nykyhetkeen. Sulje silmäsi, tuntea sydämen sykkeen, kuunnella hengitystä. Tämä on hyvä tapa kokea kuinka kaunis ja arvokas elämä. Exhale ja kiitän maailmalle, mitä se on sinun täytyy.