4 vaiheet päästä eroon pelon ja häpeän

Blogger ja kirjailija Leo Babauta kertoo, miten päästä eroon negatiivisia tunteita, jotka estävät voit olla itse.

Koemme näitä tunteita päivittäin, ja ne estävät meitä

Pelko ja häpeä ilmenevät eri tavoin elämässä, kuten:

• Olemme tyytymättömiä itsensä ja kehonsa, hävetä hänen ulkonäkönsä.
• Me prokrastiniruem ja hajamielinen, ja sitten häpeää huolimattomuudesta.
• Unohdamme urheilla, lukea tai syödä oikein ja ovat häpeä sitä.
• Me harvoin soittamalla rakkaansa uudelleen ja häpeää.
• Pelkäämme tuntematonta ja hermostunut, kun asiat menevät suunnitelmien mukaan.
• Murehtiessamme Puhuminen yleisön edessä. Tämän vuoksi me seisomme huonompi ja hävetä itseään.
• Pelkäämme kertomaan totuuden tai saada suorapuheinen keskusteluja, koska he pelkäävät seurauksia.
• Vältämme vaikeita tehtäviä, koska pelkäämme epämukavuutta.
• Olemme hermostunut lähdössä matkalle, kokouksia, juhlia tai hankkeen, sillä pelkäämme, että jokin menee vikaan.

Mieti mikä olisi elämä ilman noita tunteita. Kuvitella millainen ihminen olet tulisi. Mitä tekisit toisin jos et lopeta pelkoa? Sinulla voi olla enemmän riskejä liiketoiminnan, yrittänyt itsensä jotain uutta, älä laita pois vasta myöhemmin monimutkainen, ei niinkään huolissaan tulevaisuudesta.

Ei hävetä, voisitte olla varma sinulla olisi helpompi puhua tuntemattomille. Olet asunut elämän nykyhetkessä, eikä viipyä menneisyydessä toimista. Sinun olisi helpompi käsitellä niiden virheitä.

Pelkäävät estää meitä tekemästä mitä haluamme. Häpeä aiheuttaa tyytymättömyys itsensä ja elämänsä, estävät meitä olemasta onnellinen.

Elämä ilman pelkoa ja häpeää ovat rennompaa ja luottavainen. Oppia päästämään irti niistä, kun ne näyttävät. Silloin he eivät enää hallitse sinua.

Miten päästä eroon niistä

vaihe 1

Huomaa tuntemuksia, jotka tapahtuvat kun pelkäät tai hävetä. Älä tuomitse heitä, vain katsella. Muistuttaa itse, että tämä ei ole ongelma, mutta vain reaktio kehon. Älä viipyä sitä. Huomaat, että nämä tunteet eivät ole niin kauhea, eikä ole mitään syytä vihata niitä.

vaihe 2

Kohtele aistejasi uteliaisuutta. Mitä ne näyttävät? Mitä provosoi heitä? Ehkä olet hävetä, koska jotain itsessään En pidä. Mistä tämä tyytymättömyys? Esimerkiksi, tuntuu, että sinun täytyy olla täydellinen kaikessa, tai että sinulla on täysi hallinta heidän elämäänsä.

vaihe 3

Kun olet löytänyt syyn, löysää sen vaikutusta sinuun. Mieti onko hyödyn makeovers? Jos hän tuo haittaa? Miksi hän tuli? Kenet ilman häntä, ja hänen mukanaan häpeään? Esittelevät itsensä vapaaksi häpeää tai pelkoa ovat tyytyväisiä ja rauhallisia. "Try" on kunnossa kuin uusia vaatteita.

vaihe 4

Nyt tarkistaa miten elää tässä tilassa. Tuntuuko varmemmaksi, onnellisempi? Oletko tyytyväinen itse? Katso mikä muuttui. Miten toimit, kun eivät rajoitu häpeään ja pelkoja?

Luonnollisesti tämä prosessi vie aikaa. Älä päästä eroon heti. Toista nämä vaiheet joutuessaan pelkoa tai häpeää. Vähitellen vapautat mitä estää sinua elää täyttä elämää.

katso myös

• Mitä jos aina tuntuu epämukavalta →
• 9 asioista, joista ei kannata pyytää anteeksi. Ei koskaan! →
• Yksinkertainen temppu säästää pelosta puhua julkisesti →