Miten lakata syyttämästä itseäsi kaikista kuolemansyntiä

Syyllisyys ei aina edessä terveen ilmentymä itsekritiikkiä. Kun se muuttuu pysyväksi itseruoskinnan, on aika kiinnittää huomiota siihen ja alkaa tehdä jotain. Selville, missä ei tunne ja miten selviytymään niistä, auttaa psykologi Naomi Raine, joka teoksessaan "Kuinka rakastaa itseäsi"Kuvataan yksityiskohtaisesti, miten saada ystäviä tunteiden kanssa ja mikä on niiden syy.

Missä kulkee terveiden itsekritiikkiä ja itseruoskinnan

Meille kerrottiin lapsuudesta että ylistävät itseään - kiusallista, mutta arvostelevat popridiratsya kyllä ​​- hyvä asia. Nämä syytökset ovat niin tullut tapa, että et tiedä missä tekivät virheen, ja jos teiltä mitään riippui. Mutta äärimmäinen pysyy aina päätäsi kun.

Jos sinulla on vain kaksi minuuttia keksiä tuhat ja yksi syy, miksi se on olet syyllistynyt tämän tai tuon tilanteen, on aika käsitellä tasolle kritiikki.

väitetäänPuuttumalla itsesyytöstä ja itsekritiikkiä: 5 strategiat Try psykologeja, on suuri ero looginen selitys kielteisen tiettyjen tekijöiden ja jatkuvaa etsimistä syyllinen, jotka todennäköisimmin sinulle. Toinen vaihtoehto - tapa, rinnastetaan lapsuudesta, että on aika lähteä aikaisemmin.

Seuraavassa on joitakin tyypillisiä esimerkkejä maksut itse ilman syytä:

• "Minulla ei ole työtä, koska haastattelija Tajusin, että olin nynny ja häviäjä. "
• "Me hajosi, koska se on liian vaikea rakastaa minua."
• "Minun ei pitäisi edes yrittää saada nostaa, koska en ole tarpeeksi hyvä tähän tehtävään."

Arvioiminen, miten erilaiset toimet vaikuttavat lopputulokseen, näet tilanteen täysin eri puolella. Ymmärtää paremmin, mitä tapahtui, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

1. Mitä tässä tilanteessa riippui olet?
2. Se riippui muista henkilöistä osallistuvat siihen?
3. Mitkä ovat toimenpiteet ovat vaikuttaneet lopputulokseen?
4. Mitä toimia muiden vaikuttaa lopputulokseen?
5. Että tässä vaiheessa voi muuttaa?

Tavoite niihin vastauksia näkevät, jos olet todella niin huono kuin he sanovat.

Mikä aiheuttaa maksuja

kaikuja menneisyydestä

Tahansa piirre tai ominaisuus käyttäytyminen on alkuperältään lapsuudessa. Ne muodostuvat syntyessään ja on pitkälti riippuvainen siitä, mitä ja kuka ympäröi lapsi. Sama voidaan sanoa tapana syyttää itseäsi.

Naomi Raine kehittää aktiivisesti teoriaan sisäisen lukujen ja uskoo, että raskas isku lapsuudessa lapsen on oltava täysin hengissä, muuten se sattuu lapsen psyyke.

Hengissä - sitten kertoa jollekin aikuiselle, joka ymmärtää, mukavuutta ja suojaa. Cry, kiusanhenki, pelkää sylissä joku lapsen rakastaa ja luottaa. Kuulla rohkaisun sanoja, selvitys siitä, mitä on tapahtumassa. Tuntuu hyvältä, arvokkaita, kallis.

Naomi Raine

Mutta usein elämässä kaikki on täysin erilainen. Parhaimmillaan vanhemmat eivät yksinkertaisesti ota puolella lapsi tai eivät kiinnitä riittävästi huomiota hänen tunteitaan, pahimmillaan - ovat itsessään lähde uhkailun, väkivallan ja nöyryytystä. Vanhemmat voivat syyttää lapsi, häpeä, kieltää, devalvoida järkiinsä ja pysähtyy lomakkeiden lisäksi vahva mielipide, että hän on huono ja hän on syyllinen. Loppujen lopuksi vanhemmat - se on lähinnä ihmisiä, jotka ovat aina oikeassa ja tietää kaiken. Sitten lapsi näyttää syyttäjä. Ja aikuisena, hän häpäisee, berates ja arvostelee itse.

sisäinen lukuja

Tapahtuneet syyttäjä - ei ole ainoa hahmo, joka voi olla tärkeä rooli meidän käyttäytymiseen. Psykologit erottaa kolme tärkeintä sisäisen luvut: lapsi, vanhempi sorra ja rakastava äiti.

Sisäisen lapsen - on tunteet, halut, energia, Korot, inspiraatiota, luovia ideoita, intuitio, spontaanius ja välittömyys.

Masentava vanhempi - on osa henkilön, joka on vastuussa standardien moraalin, laajuus ja niiden soveltamista koskeva. Tämä luku voi arvostella, kritisoida, mikäli kysyntä kasvaa tuomitsemaan, syyttää, häpeän, rangaista ja pysähtyy. Hän on varma, että hän aina osaa, ja vaativat noudattamista tykeillä. Masentava vanhempi voi ilmetä eri muodoissa. Se tulee olemaan syyttäjä, jos vanhemmat ovat usein tuomitaan lapsi kuin lapsi, kritiikkiä ja jos syytetty on alentunut ja Tyrant, jos pelottavaa ja ylivoimainen.

Rakastava äiti - on jatkuva lähde sisäistä tukea, tukea ja suojelua. Tämä luku ei ehkä ole lainkaan, sen on tuotettava sisällä, ja se auttaa selviytymään monia ongelmia. Mukaan lukien ikuinen olla todistamatta itseään.

Miten löytää rakastava äiti ja sovittaa syyttäjän

1. Löytää joku, joka rakastaa

Mutta älä kiirehdi ensimmäinen tulija etsiä ulkoavaruuden tunteita ja rakkautta loppuun asti aikaa. Aloita itsestäsi.

Rakastava äiti - on ja hyväksyminen eri itsensä elättää itsensä tahansa; on kyky luottaa omaan varoja - vaadi ja odottaa muilta huolella ja rakkaudella, ja antaa ne itse itse.

Naomi Raine

Siksi niille, jotka rakastavat - on ensinnäkin, itse. Sinun täytyy löytää aivan sama rakastava äiti, joka julkaistaan ​​kosketuksessa sisäisen lapsen ja suojaamaan syyttäjän. Voit tehdä tämän, oppia kuuntelemaan lasta ja vastata hänelle. Anna itsellesi aikaa, kysy itseltäsi tunteista, mukavuus, tukea, kääri itsesi peiton ja juoda teetä, jos se on tarpeen lapsen.

Yksi menetelmistä, että Naomi Raine kirjassaan, on seuraavanlainen. Henkilö pyydetään muistaa, kun siellä oli kauhein ja kivulias shokki hänelle lapsuus. Tämän jälkeen sinun täytyy kirjoittaa kirjettä omasta tuossa iässä itseäni aikuisen. Voit myös kirjoittaa kirjeen ja vastauksen vanhempi - vauva. Tämän jälkeen sinun täytyy analysoida tunteita että nämä kirjaimet ilmaista. Se tuo henkilö vuoropuheluun hänen sisäinen lapsi.

2. Vakuuttakaa syyttäjä

Kun kontakti Loving äiti lapsen tarkistetaan, siirry toimia. Oppiminen jakaa ja kuulla näiden kahden luvun, voit helposti määritellä ja kolmas - järjestystä syyttäjä. Ja purkaa se voidaan selvästi ymmärtää, kun sisällä kuulet hänen äänensä.

"Itse syyttää! Meidän pitäisi arvata kerralla! Miksi ei ajatellut? Se on tyhmä! "- lausekkeet tyypillinen sisäinen syyttäjä. Tutut ajatuksia?

Kuulo jotain, sinun täytyy välittömästi kytkeä hyvin rakastava äiti että olet Kuta pleedi. Vasta nyt hän on viestiä ole raskaana. Selvästi let tietää ulvonta sisäinen syyttäjä että lapsi ei voi koskettaa sitä, ja selitä kuka on todella syyllinen ja syyttää, jos (tämä auttaa analyysi ensimmäisestä kohdasta). Kestää jonkin aikaa, ennen kuin opit kesyttää syyttäjän käden käänteessä, mutta Moskova ei rakennettu yhdessä päivässä.

3. Älä palaa itseruoskinnan

Vielä tärkeämpää on, mitä pitäisi muistaa, rauhoittava syyttäjä kerran tai kaksi: tämä luku - sama osa sinusta lapsena ja äiti. Niinpä se ei mene minnekään eikä häviä, ja tulee aina olemaan hallita toimia ja tarkistaa, että kaikki tehtiin oikein. Siksi on tärkeää aina muistaa, että se voi ja sen pitäisi ottaa käyttöön.

Syyttäjä on meidän puolellamme. Hän haluaa meitä hyvin, haluamme auttaa suojautumaan vika tai häpeää, vaaroilta.

Naomi Raine

Kuitenkin joskus se pääsee käsistä ja vaatii kovaa sanaa Loving äiti. Terveydenhuollon viranomaisen mielessä henkilön se kuuluu keskustaanKeskustassa persoonallisuus tai mitä merkitsee olla harmoninen sisällä. Mutta usein, syyttäjä vie liikaa tilaa, väittäen nimiroolin, ja ei kuuntele ketään. Sellaisina hetkinä, on tarpeen pysäyttää, ottaa vallan ja osoittaa, että tärkein asia tässä silti et.

Lopuksi haluan lisätä, että teoria sisäisestä lukujen sisältää paljon enemmän oksia ja selittää paitsi ilmiö itseruoskinnan, mutta myös muita ongelmia, jotka me kohtaamme käyttäytymistä. Tutummiksi, voit lukea kirjan "Kuinka rakastaa itseäsi" psykologi Naomi Rein, joka toimi inspiraation kirjallisesti tämän artikkelin.

Tai ehkä joku jo tuttu kirjailija?