Miten olla onnellinen lausunnon psykologien
Elämä / / December 19, 2019
David Robson
Tiedetoimittajan BBC, kirjoittaja virhe ajatella Älykkyys Trap.
Mitä on onnellisuus
Jotkut uskovat, että saavuttaa onnellisuuden tarpeesta työtä väsymättä. Ja mitä enemmän investoida, sitä enemmän saat.
Esimerkiksi kirjailija, suosittu kirja "Kyllä, rukoilla, rakkaus"Elizabeth Gilbert kirjoittaa onnesta:" Tämä ei ole mitään, seurauksena työn itsensä. Meidän täytyy taistella onnellisuuden, sitä etsivät, säilyä ja joskus jopa lähtemään matkalle toiseen päähän maailman hänen tavoitellessaan. Take jatkuvasta osallistumisesta saavuttamisessa oman onnen. Ja lähempänä valtion autuuden soveltaen voimakas pyrkimys aina liikkua ylöspäin aalto onnea, pidetään pystyssä. Kustannukset vain rentoutua - ja valtion sisäistä tyydytystä pakenee meitä. "
Joku on lähestymistapa, mutta se voi tuoda monia etuja ei vaan haittaa. Lukien aiheuttaa stressiä tunne, yksinäisyys ja oman riittämättömyys. Sitten onni on parempi nähdään arka lintu: mitä enemmän Aspire kiinni, sitä kauemmas se lentää.
Miten asenne vaikuttaa tyytyväisyyttä elämään
Moss psykologi Iris (Iris Mauss) ja University of California at Berkeleyn yksi ensimmäisistä tutkia ajatusta. Se on innoittanut uskomaton määrä omatoimisuus kirjoja, jotka julkaistiin Yhdysvalloissa viime pari vuosikymmentä. Monissa näistä onnellisuuden se esitetään edellytys olemassaolomme.
"Missä ikinä, kaikkialla kirjan onnesta tärkeää, että me melkein ei tarvitse olla onnellinen - sanoo Moss. - Tämän vuoksi ihmiset ovat suuria odotuksia: näyttää siltä, että sinun täytyy olla onnellinen vai jatkuvasti kokea uskomatonta onnellisuutta. Tämä on turhauttavaa itsessään. "
Moss myös pohtivat syynä ei ole yksinkertainen kysymys: "Kuinka onnellinen olen?" Introspection, joka vaimentaa sama tunne, että henkilö yrittää tunnistaa itsensä. Hän testannut tätä teoriassa useita kokeitaVoi etsii Onnellisuus ilahduttaa ihmisiä? Paradoksaalinen vaikutus arvottaminen Happiness.
Yhdessä osallistuneet saivat suuren kyselylomake, jossa oli tarpeen arvioida tällaisia lausuntoja:
- Kuinka onnellinen olen kulloinkin, kertoo paljon siitä, miten elämäni kannattavaa.
- Että elämäni oli täydellinen, minun pitäisi tuntea onnellinen suurimman osan ajasta.
- Arvostan asioita vain sen suhteen, miten ne vaikuttavat minun henkilökohtainen onnellisuus.
Kuten odotettua, enemmän osallistujia paheksui näiden lausuntojen, sitä vähemmän he tyytyväisiä elämäänsä.
Mutta jopa tulokset kärsivät elämän olosuhteiden osallistujia. Asenne onneksi ei vaikuta hyvinvointi, jotka ovat viime aikoina vaikea tilanne, esimerkiksi, menetys.
Halu olla onnellinen ei pahentaa kunnossa, kun olet vaikeassa tilanteessa. Mutta kun kaikki on kunnossa, se voi vähentää tyytyväisyyttä elämään.
Sitten, Moss ja työtovereiden tarkistetaan onko mahdollista muuttaa lyhyen aikavälin onneen, vaikuttaa asenne. Voit tehdä tämän, hän pyysi puolet osallistujista lukea fiktiivisen sanomalehtiartikkeli tärkeydestä onnea, ja toinen - samanlaisen artikkeli terveen järjen käyttö. Silloin kaikki osallistujat osoittivat koskettava elokuva voiton olympialaisten ja kysyi heidän tunteistaan.
Tutkijat ovat jälleen huomannut ironista vaikutus: elokuva on vähemmän vaikuttaa mielialaan, jotka inspiroi halu onnen vastaava artikkeli. Hän nosti odotukset osallistujille siitä, miten he "pitäisi" tuntuu katsoessa optimistinen elokuva.
Tämän seurauksena ne ovat jatkuvasti tarkkailun tunteitaan. Ja kun ne eivät vastaa näitä odotuksia, osallistujat kokenut turhautumista pikemmin kuin jännitystä. Olet todennäköisesti edessään aikana suuria tapahtumia, kuten häitä tai kauan odotettu matkustaminen.
Mitä enemmän haluat nauttia joka hetkestä, joten siitä tulee tylsää.
Moss on myös osoittanut, että halu onnea ja harjoittamisesta se voi vahvistaaOnnellisuuden tavoittelu voi olla Lonely yksinäisyyden ja eristyneisyyden. Ehkä, koska se muistuttaa itseään ja tunteitaan sen sijaan arvostaa heidän läheisilleen.
"Sulkeutuneisuus saattaa johtaa siihen, että meistä tulee vähemmän vuorovaikutuksessa muiden ihmisten - lisää Moss. - ja negatiivisesti hahmottaa niitä, jos ajattelemme, että ne "häiritsevät" onnellemme. "
Kuten onnen liittyy aikakäsitys
Muut tutkijat ovat löytäneetHäviämässä aikaa onnenEttä tajuissaan onnen tuntuu aikaa mihinkään puuttuu. He myös tehnyt useita kokeita.
Yhdessä osallistujista oli listan kymmenen asiaa, jotka tekevät elämästä onnelliseksi. Esimerkiksi muutaman tunnin viikossa viettää aikaa perheensä kanssa. Sen sijaan, että se aiheuttaa niiden optimismia tulevaisuuteen, tämä on johtanut stressiä.
Osallistujat olivat huolissaan siitä, että he aika ei riitäTehdä kaikkea, ja sen seurauksena tuntuu vähemmän onnellinen. Tämä ei tapahdu, jos ne vain luetella, mitä tekee niistä onnellinen tällä hetkellä. Ongelmana on ollut halu on vahvistaa onnellisuutta.
Happiness - epämääräinen ja vaihteleva tavoite. Vaikka nyt olet onnellinen, haluat pidentää tätä tunnetta. Seurauksena täydellinen onnen aina edelleen heikko.
"Onni on muuttunut miellyttävä tunne, jota en voi nauttia hetkestä, jotain työlästä, pyrkimään, ei ole vaikea, "- sanoo psykologi Sam Maglion (Sam Maglio), yksi Pääkirjoittajat Research.
Mitä tehdä olla onnellinen
Tutkijoiden mukaan "mahtava vaivaa aina liikkua ylöspäin aalto onnea, pidetään pystyssä," kuvattu Elizabeth Gilbert, päinvastoin tehdä meistä vähemmän onnellinen.
Tietenkään tämä ei ole syytä välttää suuria elämän päätöksiä, joilla on myönteinen vaikutus kuntoa. Esimerkiksi tauko myrkyllinen suhteet tai nähdä asiantuntija masennus. Joskus täytyy todella keskittyä välittömään hyvinvointiin.
Mutta jos et ole kärsivät vakavista elämän ongelmista, kokeile vaihtaa asenne onnea. Vietämme paljon aikaa sosiaalisten verkostojen, sillä ne vahvistavat elämänhalumme mielenkiintoisempia. Kun itse asiassa ne ovat - vain retusoidusta version jonkun elämän. Mukaan Maglio, olisimme olleet onnellisempia, katsomatta muiden ihmisten standardien täyttä olemassaolon.
Jatkuva mainintaa siitä, miten joku otti matkan eksoottiseen maahan tai meni runsas illallinen, luoda tunne, mitä muut ihmiset ovat onnellisempia kuin sinä.
tutkimukset vahvistavatSecret onneen: Feeling Good tai tunne juuri?Että pitkällä aikavälillä, suurempi tyytyväisyys elämään kokeneet ne, jotka hyväksyvät negatiivisia tunteita ja pidä niitä vihollisina hyvinvointiaan.
"Kun pyritään olla onnellinen, voit tulla suvaitsematon kaikkia kohtaan epämiellyttäviä elämässä, - sanoo Moss. - Ja syyttää itseäsi tunne ristiriidassa onnesta. " Hän neuvoo hahmottaa negatiivisia tunteita kuin ohikiitävä ilmiönä eivätkä yritä kokonaan poistamaan ne elämään.
Tietenkin jotkut pikku temppuja parantaa terveydentilaa ja ei kieltäytynyt niitä. Esimerkiksi päiväkirjaa kiitollisuuden ja hyviä tekoja aiheuttaa miellyttävä tunne nykyhetkessä. Eivät vain odottaa niitä välittömästi ja dramaattisesti muuttaa mielentilaan. Ja älä mene liian pitkälle analysoitaessa tunteitaan.
Muista, että onni on kuin ujo eläin. Heti kun lopettaa jahtaavat hänen jälkeensä, tulet huomaamaan, että se näkyy itse.
katso myös🤓😞
- 16 säännöt onnellinen mies
- 10 tapoja, jotka estävät sinua olla onnellinen
- 2 asioita, jotka estävät meitä olemasta onnellinen