Miten pukeutua pitää lämpimänä eikä hikoilu
Opetusohjelma Elämä / / December 19, 2019
Lapsuudesta meille sanotaan, että talvella sinun täytyy pukeutua lämpimästi. Neuvosto ei ole niin huono, mutta se vaatii selvennystä. Muuten, kohtaat hikoilu ja sitten kylmä.
Periaate 1. monikerroksinen
Käyttää useita kerroksia vaatteita auttaa, toisaalta, pidä lämpimänäJa toisaalta - peruuttaa ylimääräisen kosteuden kehosta.
Ensisijaisesti tämä sääntö koskee vartaloon. Se oli hänen puute eristys on usein syynä paleltumia raajoissa, koska elimistö joutuu heittää kaikki resurssit lämmittämiseen elintärkeitä elimiä. Tämän välttämiseksi käytetään kolmikerroksinen järjestelmä talven laitteet:
- Pohjakerros, poistamaan kosteutta (Thermal: jossa on pitkät hihat ja sukkahousut).
- Keskimmäinen eristekerros (takki tai pusero).
- Pintakerros, joka suojaa tuulelta ja kosteudelta (takki tai takki).
Kerrospukeutuminen on seurattava ja lämpeneminen muihin kehon osiin:
- Kun jalka käyttää kahta paria sukkia.
- Käytä kenkiä ylimääräinen pohjallinen.
- Hattu heittää huppu.
- Alle käsineet käsineitä.
Ylempi kerros (takki, kengät) on tilava kylliksi kaikki muut. Jos et ota huomioon tämän vivahde, te jäykkyys liikkeitä tai jäädyttää nopeammin (esimerkiksi kapea kengät estää normaalia verenkiertoa, joka on luonnollista lämmitykseen jalkojen).
Periaate 2. oikeat materiaalit
pohjakerros
Koko talvi unohtaa puuvillaa. Se täydellisesti imee kosteutta, joka jakaa kehon mutta lähtee hänen sisältä. Tämän seurauksena huomaat märässä ja kylmä paidan ja jäädyttää luuhun.
Paras vaihtoehto puuvilla - lämpökerrasto huipputekniikan synteettistä tai merinovillaa. On hyvin poistaa kosteuden kehosta, jotta se voi pysyä kuivana ja ylläpitää mukavan lämpötilan. Totta, synteettiset yksi haitta: se nopeasti kerääntyy epämiellyttävä haju, joten se on pestävä usein.
Se on myös hyvä valinta olisi silkkiä lämpökerrasto. Se säilyttää hyvin lämpöä ja ei ime kosteutta yhtä paljon kuin puuvilla.
Keski- ja ylempiin kerroksiin
Paras keskikerroksessa tulee fleece tai pusero valmistettu luonnon villasta.
Kun valitset pintakerros on tutkittava, mitä aiot tehdä kadulla. Jos raskas turkit ja soveltuvat kävelylle aikana voimakasta toimintaa ne hirveän hankalaa. Tulee ihanteellinen valinta kalvo takit ja toppatakit. Näitä malleja kestää kosteutta ja ei anna hänen päästä sisälle, ne kestävät tuulen ja myös melko kevyt.
jalkaa
Valitsemalla sukat taas hävitä puuvillan hyväksi laadun synteettinen (esim polypropeeni) ja villaa. Lämpö ei jätä jalat, jos yhdistää kaksi vaihtoehtoa, eli laittaa kaksi sukkia.
Kengät korkealla pick and nerezinovoy pohjat (kumi kahlaa nopeasti kylmä). Vuori ja ylimääräinen pohjallinen olisi turkis.
pää
Hävitä suuri korkit ja puuvilla. Paljon parempi - lähellä päähine villaa tai akryyli fleece.
Periaate 3. Kirjanpito ulkoisista tekijöistä ja kuorman tyyppi
- Aina harkita vaikutusta pakkasen ja riippuen hänen valita vaatteet. Esimerkiksi Thermal synteettisten ja villaa voi valita eri lämpötiloissa. Kylmässä voivat mieluummin kallista silkkiä.
- Myös riippuen säästä, säädä määrä vaatekerroksiin. Tarvittaessa laita ei kahta, vaan kolme sukat, muutamia villapaitoja. Älä unohda, että alle lapaset ovat käsineet ja hattu - huppu.
- Aina pitää mielessä suunnitellun kuorman. Jos olet menossa pitkälle kävelylle puiston, varmista, että takki ei ole tuuli puhaltaa. Jos aiot aktiivisesti viettää aikaaMieluummin päällysvaatteiden kanssa osastojen tuuletusta. Kun kyseessä on intensiivistä ulkoilua on yleensä parempi, jos ensin on olla hieman viileä, tai pari minuuttia alat hikoilla.
- Kiinnitettävä erityistä huomiota tilannetta talvimatkailun. Jos suunnittelet pitkäaikaista oleskelua luonnossa, tulisi huolehtia ylimääräisiä asuja. Tuo vara lapaset, sukat ja jopa takki: valossa takki sinulla on mukava liikkua, ja vakavampia variantti suojan vakavia pakkaset.
Ja muutama vihjeitä
Jos vaikka kaikkia temppuja, tuntuu, että aloitat hikoilla, yrittää säädellä kehon lämpötilaa itse.
- Poista kaikki vaate, kuten käsineitä tai hattu, kehon luopui ylimääräistä lämpöä.
- Hidastakaa. Yritetään synkronoida liikkeen hiljainen hengitys: tee askel sisään ja ulos vaiheessa. Näin voit voittaa pitkän matkan ja välttää hikoilua.
Ja muista: täydellinen vinkkejä kaikille ei ole olemassa. Tule pukeutumisen yksitellen, ottaen huomioon oman lämmönsäätely vastauksen eri materiaaleja ja muista tekijöistä.
Kokeilu. Ainoa tapa voit luoda joukon, joka on kuiva, lämmin ja mukava sinulle.