5 syytä herätä aikaisin, vahvistaa tieteen
Elämä / / December 19, 2019
Larks ovat onnistuneita, aktiivinen ja tyytyväinen elämään, tutkijat uskovat.
Miksi se on tärkeää herätä aikaisin
1. Saat paremmat mahdollisuudet menestyä urallasi
Tutkimusten mukaanPuolustaa tutkimus: Early Bird todella Hanki Worm, Ihmiset, joiden toiminta huippu aikaisin aamulla, tuottavampia työpäivän aikana.
Owl siten, taipumus olla älykäs, luova ja seurallinen, mutta täysimääräisesti käyttämään näitä ominaisuuksia estää epätahdissa toimiston aikataulun. Larks sama energinen koko päivän, ja tutkimukset ovat yhdistäneet toimintansa sen korkeampia palkkoja.
2. Sinut terveempiä
Ihmiset, jotka herätä aikaisin, on enemmän aikaa valmistautua alkua aktiivisen osan päivästä. Näin ne voivat tehdä varauksen, älä jätä aamiaista ja harkitsemaan toimintojen sarjaa.
tutkimukset osoittavatAikaisin nousevat päästä kärjessäEttä ne, jotka ovat aikaisin nousta, selviytyä aamurutiineihisi nopeammin. Ja ihmisiä, jotka sivuuttaa hälytyksen vaarassa saada stressi tai masennusta. Tutkijat Yhdistän tämän siihen, että Larks vähemmän hermostunut aamulla.
3. Lopetat prokrastinirovat
Varhainen nousta tekee ihminen ei lykätä tärkeitä tehtäviä myöhemmin. Tämä liittyy läheisesti korkean aktiviteetin ensimmäisellä puoliskolla päivä. Korkea hyötysuhde puolestaan antaa hilpeän lark uneen, mikä lisää tuottavuutta.
Tämä vahvistettiin tutkimuksissa toistuvasti. Esimerkiksi kokeessaOpiskelijat, joilla on Eveningness suuntautuneisuus Raportti Ala itsehillinnän ja Suur Viivyttely johon osallistuivat Kanadan opiskelijoita, muodostanut yhteyden myöhemmin ylä-ja alhaiset itsehillintä.
4. Sinut ohuempi
Tutkimukset osoittavat, että Aikaisin nousevat paljon todennäköisemmin hoikkana. Australiassa, olemme tutkineetAikaisin nukkumaan ja aikaisin nousta, tutkimus osoittaa se ylläpitävästä lapset heikommiksi Koe 2 200 nuorta ja totesi, että pöllöt ja puoli kertaa todennäköisemmin kärsivät liikalihavuusKahdesti fyysisesti vähemmän aktiivisia, ja lähes kolme kertaa enemmän kuin ääressä television tai tietokoneen kuin suositellut lääkärit.
mukaanYökyöpeleille riski painonnousua Northwestern University of USA, jotka saa myöhään, usein valitsevat pikaruokaa, kuluttaa vähemmän hedelmiä ja vihanneksia ja keskimäärin kuluttaa 248 kaloria enemmän.
5. Nautit elämästä enemmän
Tyytyväisyys elämään - yksi tärkeimmistä tekijöistä voidaan arvioida hyvinvoinnin. Ja tutkijat ovat havainneet, että ne, jotka nousee aikaisin, paljon tyytyväisempiä olemassaolon kuin myöhään herääminen ympäristössä.
Tutkimukset suoritettiin eri maissa, kuten EspanjassaAamuisuus ja tyytyväisyys elämään: lisätodisteita Espanjasta. ja PuolassaAamuisuus / iltaisuus ja tyytyväisyys elämään puolalaisen näytteessä.. Kävi ilmi, että elämä tyytyväisyys larks ennen kaikkea riippumatta kulttuurin ja maantieteellisen sijainnin.
Miten kääntää pöllö on pila
Ensi silmäyksellä, puhumme luonnolliset biologiset rytmit, jotka eivät ole vastaanottavaisia korjausta. Mutta tutkijat väittävät, että on mahdollista uudelleen itsensä.
Vain 50% meidän taipumus olla pöllö tai aamulla henkilö, määräytyvät genetiikkaa. Loput - muutamassa kurinalaisuutta.
mukaanPuolustaa tutkimus: Early Bird todella Hanki Worm biologian professori Christoph Randlera radikaalisti muuttaa niiden biologinen rytmi on vaikea, mutta muuta uni-vanavedessä aikataulu vähintään tunnin voimasta jokaisen. Voit tehdä tämän, sinun on vähitellen siirtää aikaa nukahtaa ja nosto oikeaan suuntaan.
Suurempien muutosten se suosittelee nopeaa kävelee. Päivänvalo reprograms biologisen kellon siirtäen aktiivisuus aamulla. Samalla illalla ulos on päinvastainen vaikutus.
katso myös
- Oireyhtymä viivästynyt unijakso: miten elää maailmassa pöllöt kiurut →
- Pöllöt pila: miten aamulla harjoitus muuttavat elämiä →
- By olla eduksi - tai pöllö Lark →