Miksi me kaikki tarvitsemme enemmän vapaapäiviä
Elämä / / December 19, 2019
suhteet
Säilyttääkseen suhde, yrität korjata kaiken mikä on negatiivinen? Lopeta nyt: tämä ei ole mitään järkeä. Meidän on toimittava toiseen suuntaan. Tilastot osoittavat, että useimmat avioerot ei ilmene, koska yhä useammat ongelmien suhteen. Tyypillisesti erottaminen vähentymisen aiheuttaman positiivisen tunteita.
Selvittämisestä pari suhde? Eivät näytä vannovat, katso, miten he juhlivat.
Jos haluat tehdä suhdetta paremmin, viettää enemmän aikaa yhdessä, huomata miellyttävä tapahtumia.
Tutkimukset osoittavat, että pariskunnat, jotka säännöllisesti viihtyvät yhdessä ja juhlii jotain, on korkeampi koettu, läheisyyttä, luottamus ja tyytyväisyys suhteissa. Se ei riitä, että tietää kumppanisi että olet ylpeä saavutuksistaan. Näytä se. Korostetaan pienten miellyttävä jotka tapahtuvat lähes päivittäin, vahvistaaksenne avioliitto.
Lomien tarvitse ainoastaan romanttinen suhde. Ihastunut ihmiset jatkuvasti vuosipäivän. Mutta jos olet ystävän kanssa ylläpitää suhdetta 15 vuotta, olet todennäköisesti to'll mennä yhdessä ravintolaan poimia viinilasit asiasta. Arvon ystävyys eivätkä salata iloa.
työ
Harvardin professori Teresa Amabile (Teresa Amabile) havaitsi seitsemän tekijöitä, jotka tekevät työntekijät tuottavampia ja onnellisempi. Arvasit oikein, loma työssä - yksi niistä.
Ajatuksia, tunteita ja saavutukset työntekijät ovat paremmin, kun niiden onnistumisia, vaikka pieni, sano työssä.
Haluatko oppia työskentelemään ryhmässä? Otetaan toinen tarkastella tutkimusryhmiä. Kuka voittaa useimmiten tapahtuu kentällä? Joukkueet, jotka juhlivat yhdessä ystäviensä kanssa.
Ymmärrettävästi, kokoustiloissa ei tehdä tanssia kuin onnistuneen tavoitteita on jalkapallokenttä. Mutta ei ole mitään tekosyytä, jos et puhu kollegoille, "High Five!" Ja isku ne takaisin. Tällaiset pienet tapoja juhlia voittoa johtaa vakaviin muutoksiin.
Vuonna 2010, ryhmä tutkijoita Berkeley havaittu korrelaatio tapana taputtamalla olkapäähän kuin tervehdys ja onnistuneen vuorovaikutuksen ryhmässä. Tutkijat ovat tutkineet tätä ilmiötä on esimerkki koripallo joukkueita, koska tämä urheilu edellyttää hyvin koordinoitua tiimityötä ja on tunnettu sen monimutkaisen ruumiinkieli.
Kävi ilmi, että määrä ystävällinen nyrkillä taputtaa käsiään, halauksia, silitystä hartioiden ja pään on korreloi merkitsevästi menevää yhteistyötä joukkueen. Esimerkiksi jos yksi joukkueen jäsenistä tarvitsivat apua muut pelaajat auttoivat häntä selviytymään iskujen kilpailijat, ja ei yritä paremmin ilmaista yksittäisten laadun peliin. Ja pelaajien joukkue, joka oli enemmän halukkaita tekemään yhteistyötä, usein voitti.
onnellisuus
Vietämme paljon aikaa yrittää saada asioita, jotka voivat tehdä meistä onnellisempia. Mutta tämä ei ole tehokkain strategia. On parempi oppia arvostamaan hyvää sinulla jo on.
Arvostaminen ja niistä nauttiminen - tunnetuin ja voimakas laukaisee onnea. Niitä käytetään, eivät edes nousta sängystä. Tärkeintä on, kun ohjaa huomiota.
Pääkomponentti ilo - kiinnittäneet. Ottamalla aikaa ja vaivaa arvioida jonkinlaisen myönteisen elämän tapahtumia, ihmiset alkavat tuntea paremmin. Joten kun tunnet kiitollisuutta tai iloa, koska jotain kaunista, ilmaista se. Sanoa tai tehdä jotain osoittaa, että tunnet. Yksinkertaisesti sanottuna, juhlia sitä.
Hän ilmaisi positiivisia tunteita huutaen "Hurraa!", Sinusta tulee onnellisempi.
Äänet Corny? Ehkä. Mutta se toimii. Tällainen käytösvastetta on fyysinen ilmaus tunteita, osoittaa riemua, jännitystä ja innostusta. Voit hypätä, tanssia, nauraa ääneen, kiittää ja iloa suullisesti. Sillä ei ole väliä, onko tällainen refleksiivinen reaktion tai olet tehnyt sen tarkoituksella - olet vielä onnellisempi.
motivaatio
Se auttaa sinua varmistaa uusi tapa ja saavuttaa tavoitteesi? Suklaa. Kirjoittaja bestseller "tavoille"Charles Duhigg (Charles Duhigg) sanoo, että pieni palkkio voi auttaa korjaamaan hyödyllisin tapa.
Menit tänään hölkkä ja haluaa olla varma, että menen huomenna? Hemmottele itseäsi, syödä suklaata.
Kukin tapa koostuu kolmesta komponentista: liipaisin, joka alkaa tapa kuvio - itse asiassa normaalia käyttäytymistä - ja palkintoja. Palkinto on erittäin tärkeä, koska se korjaa sen aivoissa käyttäytymismalli, joka pitäisi käynnistyä automaattisesti. Suklaa - elävä esimerkki palkinnon, joka on ilo.
Pienet nautinnot ovat käynnistämässä mekanismi motivaatiota ja auttavat selviytymään vaikeimmista tehtävistä.
Kirjailija Dan Pink (Dan Pink) sanoi, että tutkimuksen alalla motivaation yksimielisiä yhdestä asiasta: pienet ilot johtaa suuriin saavutuksiin. Vie aikaa nauttia hyviä asioita elämässä, saat valtava vastaava motivaatio.
Vielä päätetty siitä pitää juhlat? Otetaan toinen tarkastella tosiasioita ja nähdä, miten voit muuttaa elämäsi parempaan, lisäämällä vain vähän lomaa.
lopuksi
Et halua pahoittelee taaksensa elämässäsi? Merkitse tärkeitä tapahtumia. Psykologi Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), nobelisti, huomasi, että käsityksemme aiemmista kokemuksista - iloinen tai surullinen - määräytyy kahden parametrin. Ensinnäkin, tapaa ymmärtää tapahtuman huipussaan kehitystä, ja toisaalta se, että tunsimme sen valmistumisen jälkeen. Mitä koemme lopulta - se on hetki yleistys kokemus. Sitten luottaa siihen, "jatkaa", muistuttaa kokemuksia.
Aivot ole täydellinen tietokone. Mitä muistat - se ei ole sama asia kuin todella tapahtui.
Voit varmistaa, että muistot ovat jopa parempia kuin varsinaista tapahtumaa.
Miten huijata aivojen ja katsoa elämää ilolla? Tee tärkeät tapahtumat elämässä aina päättyi jotain hyvää - loma. Joten kaikki muistot mielellään. Ja jos pää on täynnä iloisia muistoja, koko elämän korkeudesta viime vuosien näyttävät hämmästyttävä. Vain lisätä enemmän vapaapäiviä elämässäni.
katso myös
- Miten tulla onnellisemmaksi 15 minuuttia →
- Miksi tänään - tärkein päivä elämässäsi →
- Miten herätä hyvällä tuulella ja säilytä se päivä →