Miksi sinun pitäisi sisällyttää hyppy köysi hänen koulutukseen

Vähitellen jännittynyt keskustelua eduista ja haitoista, hyödyistä ja vaaroista käynnissä: se on jo paljon kannattajia ja aktiivisten puolustajia. Mutta samaan aikaan on olemassa useita esteitä, jotta täysin ajaa säännöllisesti: sää, korkeat kustannukset kilparadoilla, terveyden rajoituksia ja vastaavia. Vaihtoehto käynnissä köyden toimii. Huolimatta siitä, että HYPPYNARUN ei ole niin suosittu keskuudessa kannattajat urheilun ja terveiden elämäntapojen on liikunta, kuten juoksu, on täynnä paljon mahdollisuuksia.

Hyppynaru tai käynnissä?

Puhumme HYPPYNARUN vaihtoehtona käynnissä, eli ensimmäinen tällainen suoja argumentteja, koska saatavuus ammuksen, sen kustannustehokkuutta, sääolosuhteista riippumatta ja tiiviys. HYPPYNARUN poltetaan monta kertaa enemmän kaloreita kuin hölkkä saman ajan. Tietenkin kaikki riippuu tahti ja intensiteetti liikuntaa, mutta tehokkuus köysi väitä: 10 minuuttia hyppäämistä mukavuutta urheilija tahti voi korvata 30-40 minuuttia ja ajaa polttaa 10-18 kcal per minuutti, kun taas vastaava luku on lenkille noin 13 kcal / min.

HYPPYNARUN osallistuu useampia lihaksia. Pyörimisen vuoksi johto työtä paitsi jalkojen lihaksia, mutta myös lihasten kehon, hauis, ojentaja, vatsalihakset saavat kuormaa. Tehostaa hyppää auttamaan erityistä köysi painotetulla köysi.

Muun muassa harjoituksia köyden kehittää koordinaatiota ja ketteryyttä, lisäävät räjähtävää voimaa, polttaa ihonalaista rasvaa, vahvistaa luukudosta merkittävästi kehittää verenkiertoelimistön (erityisesti koulutuksen tila yli 10 minuuttia rivi).

Käsissä kouluttamaton henkilö köysi ei voi olla käytännössä sama lenkillä. Kuitenkin, kun vähän koulutusta ja kykyä ylläpitää vakava urheilija tahtiin hyppääminen yhä suurempi piina juoksumatolla tehokkuutta.

Hyppynaru käsissä ammattilaisten

Kun se tulee hyppääminen köyden polttaa kaloreita, kaikki enemmän tai vähemmän selkeä, ja jopa hieman tylsä. Paljon mielenkiintoisempaa on, miten köyden käyttävät ammattiurheilijoita ja mitä se tulee käsissään. Köysi hyppy koripalloilijat, urheilijat, nyrkkeilijät, CrossFit harrastajat, luistelijat, lentopallo pelaajat ja uimareita.

nyrkkeily

Roy Jones, Lennox Lewis, Mike Tyson, Muhammad Ali - ei ole täydellinen luettelo niistä nyrkkeilijät jotka kiinnittivät huomiota hyppääminen köyden heidän koulutukseensa. He hyppäsivät 10-30 minuutin harjoitus muutaman välein yhden minuutin tai tehdä ilman niitä. Joku hyppäsi vakionopeudella, kun taas toiset mieluummin jatkuvasti lisätä sitä.

Nyrkkeilijät hyödyntää monimuotoisuuden koulutusta HYPPYNARUN koskaan laiminlyödä tämän harjoituksen. Se kehittää lihaksia jalat ja, toisin kuin lenkkeily, parantaa koordinaatiota. HYPPYNARUN auttaa kehittämään omaa työskentelyrytmiä kehässä, lisätä iskukykyä. Lisäksi se on suuri kestävyysharjoittelua.

koripallo

Koripalloilijat HYPPYNARUN käytetään lisäämään korkeutta hypätä. Se on tällä harjoituksen ne vahvistavat gastrocnemiuksen ja soleukselle lihaksia. Hypätä 15-20 minuuttia päivässä ja vähitellen lisätä aika tunti. Vaikka hyppy jotta saavutetaan mahdollisimman suuri hyöty pitää nilkan mahdollisimman lähellä toisiaan. Uskotaan, että tulos saavutetaan 2-4 viikkoa ja säännöllinen liikunta.

luistelu

Klo luistelijat köysi tulee sarjaa harjoituksia yleisen fyysinen valmistelu (GPP). HYPPYNARUN kehittää kestävyyttä, kouluttaa hengityksessä.

uinti

Hyppynaru kuuluu joukko harjoituksia suunniteltu lisäämään voimaa ja nopeutta. Hyppy suoritetaan nouseva, äärimmäinen, lähes rajaa hinnat.

CrossFit

HYPPYNARUN - yksi perus harjoituksia CrossFit. On tärkeää tehdä niin monta toistoa vähintään aikaa. Siksi krossfitery pyrkivät usein hallitsemaan kaksinkertainen hyppäämiseen köyttä.

---

köysi harjoitukset auttavat sinua laittamaan itsensä hyvässä fyysisessä kunnossa, vähemmän koulutusta aikaa kuin käytimme niitä. Suuri mahdollisuus lisätä tuottavuutta opintojaan.