5 totta tekniikoita naisten itsetunto

Layfhaker kerätään viisi vinkkejä monia avoimia silmänsä ja auttavat tehostamaan näkymä rakastettunsa.

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

1. Lopeta ajattelua itsestäsi "vain nainen"

Yhteiskunnan meille ajatus, että naiset ovat ristiriidassa, ei voi joutua, niin töissä, monet tuntevat huijari, väittäen jonkun toisen paikan getter. Kotona naiset kärsivät siitä, että koska työtä ei kiinnitetä riittävästi aikaa "tosi naisen" tapauksissa: luominen mukavuutta, lasten ja niin edelleen.

Sekaannusta sosiaalisia rooleja, joita ei voida erottaa välillä täysin vastakkainen tila "määrätietoinen Amazon" kollegoille ja liikekumppaneita ja "hellä kotikissojen" miehelleen ja lapsille johtaa siihen, että nainen menettää luottamusta, alkaa epäilystäkään omat kykynsä.

Ensi silmäyksellä, kaikki on niin. Todellakin, naisilla on monia syitä epäillä. Mutta tärkeintä on, että miehet tällaisia ​​tilaisuuksia ei vähemmän.

Ei ole näyttöä siitä, että naiset kärsivät huonosta itsetunnosta ovat todennäköisemmin kuin miehet.

hänen sarake suositussa painos Psychology Today psykologian professori Yalen yliopistossa Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), kirjoittanut kirjan "Power of Women", siteeraa tutkimusta, jotka ovat vallanneet noin 100000 ihmisiä. On selvästi osoitettu, että tyttöjen itsetunto ei ole pienempi kuin nuoret miehet. Vaikka naiset ovat enemmän huolissaan niiden ulkonäköä kuin miehet, ei ole mitään eroa asteen heidän itsetuntoaan. Lisäksi tytöt osoittavat korkeampi itsetunto osalta moraalisia ja eettisiä kysymyksiä ja valvoa niiden toimintaa.

Se, että jotkut naiset silti löytää itsensä pysty kilpailemaan miesten ja eivät ansaitse jotain, professori Nolen-Hoeksema syyttää sosiaalisia stereotypioita. Kyllä, niitä on "heikko" -kenttään. Nämä näkemykset, jos nainen yrittää sitä itse, voi tulla jonkinlainen itseään toteuttava ennustus. Jos uskot, että olet heikko, ja kaikki elämän monimutkaisuutta eivät johdu monimutkainen objektiivisia syitä, vain heikkous ja hyödytöntä, että itsetunto voi todella horjua.

Johtopäätöksenä on yksinkertainen: pysäkki uskoa jotain, joka saa sinut heikompi. Olet ennen kaikkea henkilö, jolla on oikeus vaatia menestystä täsmälleen samalla tavalla kuin kaikki muutkin.

2. Lähemmin tuhoava itsetunto

Purku tekijät ovat ollenkaan. Miehillä on esimerkiksi pientä lisäystä. Tai pieni penis. Tai kyvyttömyydestä taistella takaisin. Tai kyvyttömyydestä nopeasti löytää oikeita sanoja. Jos luulet, että se ei putoa tikkaat omissa silmissään - se vain näyttää.

Naisilla on omat tekijät. Tässä ovat kolme yleisintä.

liiallinen emotionaalisuus

Kokemus - etenkin edessä joidenkin tärkeä tapahtuma - tyypillistä molemmille sukupuolille. Mutta jos joku on yleensä pystyy vaihdetaan, naisten hermot usein käsistä. Tämä piirre naisen psyyke. Ja tämä on silloin, kun "varoitettu - tulviin."

Itsestään selvänä, että ennen tärkeää tapahtumaa sinulle ponakruchivat vedät itsesi poperezhivat, jossa usein tyhjästä. "Vuonna pölyisessä ympäristössä I aivastaa, hiki harjoituksen aikana, ja ennen tärkeää kokousta huoli, tämä on normaalia, ja on mahdollista yksinkertaisesti sivuuttaa" - esimerkki nykyisestä mantra.

ulkomuoto

Tämä seikka on myös Givens luokka: naiset omistavat ulkonäkö häiritsee huomattavasti enemmän kuin miehiä. Syyt siihen, miksi naiset häpeävät kasvojen tai elin, ei mene. Me vain todeta, että tämä seikka on täysin mahdollista taistella. Ja menetelmiä taistelun siellä jokaiseen makuun.

Voit esimerkiksi tehokkaasti parantaa houkuttelevuutta omien, urheilutapahtuman. Tai vaikkapa tuntevat käsitteen bodipozitiva - Opi hyväksyy ja rakastaa itseäsi mitä olet. Tai banaalia: kuulla tyyliniekka harkitsemaan vaatekaappi, ilmoittautua parturi ja kosmetologi ja saada pois kaikki nämä salongit tyttö hänen unelmansa.

Liiallinen taipumus itsensä ja analyysin muiden ihmisten toimintaa

"Kyllä, hän sanoi, että, mutta luultavasti tarkoitti jotain aivan muuta!", "Hän kutsui meidät syömään, miksi? Luultavasti halua kysyä jotain, "" En ole varma, onko se hyvä tarjous... Ja jos minä huomenna on muita etuja? "- jokainen nainen ilmoitus samanlaisen ajatuksen.

Yleensä ei ole mitään vikaa. Sen sijaan he puhuvat kehitystä tunneäly - korkea herkkyys tarpeisiin omasta ja toisten empatiaa, kykyä liikkua sosiaalisia suhteita ihmisten välillä. Mutta on tärkeä varoitus: hallitsematon tunneäly voi tulla intohimo yli-analyysiä ja pohdintaa, minkä seurauksena merkittävästi mutkistaa elämääsi. Onneksi se on melko mukautuu koulutus.

3. Käytä suosittuja tapoja parantaa itsetuntoa

Molemmat sukupuolet voivat tehokkaasti käyttää universaali suosituksia kehittämiseksi itserakkaus:

• 9 Helpoin tapoja parantaa itsetuntoa →
• 6 tapoja lisätä heidän itsetuntoaan →

Näiden lisäksi voit keskittyä enemmän menetelmiä, joissa otetaan huomioon fyysiset ja psykologiset ominaisuudet naisia ​​on.

Etsi mukava tapa näyttää pidemmältä

"Katse alas" - ei ole vain tavallinen lause keikarointi. Tämä on yksi niistä periaatteista, joihin sosiaaliset suhteet toimivat: voimakas kasvu, me alitajuisesti hahmottaa yhtenä merkkejä johtaja. täälläEsimerkiksi voit lukea yksityiskohtaisen artikkelin arvovaltainen amerikkalainen painos Business Insider tästä aiheesta: se keräsi etuja niistä saadaan henkilölle kasvun ansiosta. Subliminal käsitys luo todellisuutta, ja jos sinusta tuntuu fyysisesti ylitse muiden, samalla kasvaa ja itsetuntoa.

Sukulaisnaisilta voi yksinkertaisesti tuntuu "majesteettinen", jos laittaa korkeakorkoiset kengät Laitteet, tai ainakin nostaa pitempi istuin työtuoli että neuvottelujen aikana nousta yli kollegansa. Kyllä, harjoitukset kasvun lisäämiseksi, myös voi olla positiivinen vaikutus.

Varo ryhti

Suora selkä on voimakas vaikutus käyttäytymiseen ja itsensä käsitykset. Syynä on pitkälti fysiologinen: Esille leuka ja suoristaa hänen harteillaan aiheuttaen vapauttaa testosteronia - "rohkea" hormoni, joka antaa vakuuttavuutta ja itseluottamusta. Lisäksi ylpeä ryhti vähentää stressiä ja vähentää ahdistusta.

liike

Luottamus liittyy usein kuinka paljon tilaa voimme vievät avaruudessa. Muista villieläimet: suuri hallitseva eläimet liikkuvat rohkeasti ja näyttävästi. Ja nämä ovat metsästetään, päinvastoin, yrittää olla mahdollisimman pieni ja huomaamattomasti. Eleet puhelun aikana auttaa laajentamaan paikkansa tilassa, joka miehittää. Tämän seurauksena tunnet enemmän vapautta ja luottamusta.

Jos et ole tottunut eleitä, tulisi kouluttaa peiliin löytää juuri ne liikkeet, jotka näyttävät kaikkein luonnollisin.

Älä ylitä käsivarressa rinnassa

Tämä suljettu asenne on myös tapa näyttää pieniltä ja huomaamaton, joten pisti kätensä miehen maailma muut näkevät heikoksi. Kyllä, ja hän alkaa tuntea niin.

Puhelun aikana, et tiedä mitä tehdä käsillään, Abut lantion: laita kädet vyötärölle, kyynärpäät koukussa. Se on avoin asento, josta huokuu luottamusta.

Älä pelkää nauraa hänen kömmähdyksiä

Turvaton ihmiset yleensä perustelemaan tai salata virheitä. Toki he osaavat ottaa vastuuta päätöksistä - sekä hyviä että huonoja. Sano "Yes, tein virheen tässä, seuraavan kerran on tarpeen tehdä toisin" on todella paljon helpompaa kuin miltä se näyttää. ja se merkkiJonka määrittää ympäröivän psykologisesti vahva ihminen.

Kysy itseltäsi kysymys "Mitä?"

Usein me pelkäämme joitakin asioita, joita itse ei ole merkittäviä vaikutuksia. Selvitä itse Sellaisina hetkinä, on hyödyllistä kysyä "Mitä?". Esimerkiksi:

• "Haluan ilmoittaa sen, mutta sitten muut ihmiset eivät tue minua?" - mitä?
• "Haluaisin mennä tähän tapahtumaan, mutta olen siellä juuri kukaan ei tiedä ..." - mitä?
• "Muistan, että puhuminen esittelyn yhteydessä" - mitä?

Tämä yksinkertaisin nimenomainen itsetutkiskelun auttaa meitä ymmärtämään, että jopa kaikkein Stressiskenaariossa tapahtumia ei ole mitään kauheaa tapahtuu sinulle. Niin, se on turvallista käyttää.

Etsi objektin seurata

Niistä ihmiset ympärilläsi varmasti tulee olemaan niitä, jotka osoittavat luottavainen käyttäytymistä ja itsetunto. Katsokaa häntä. Yrittävät toimia kuten he. Tämä on yksi niistä vaihtoehdoista toteuttaa onnistuneen elämän periaatteet ja "kopio" haluttu luotettavuustasolla.

4. Seuraa omaa taipumuksia

Luokat rakkaus - yksi tehokkaimmista tavoista nostaa itsetuntoa. Vaikeinta täällä - löytää harrasteEttä te todella.

5. ennakoivasti

On hyvin suosittu versio kyseisestä alhainen itsetunto - se on erikoinen muoto passiivisen aggressionSyitä Passiivinen-aggressiivinen käytös. Joku sanoo: "En halua!" "En!" Ja joku pelkää ilmaista kieltäytyminen koville äänille ja sitten: "En voi, olen vain pieni ja heikko." Älä usko itseesi - se on usein vain tapa puolustella omaa toimimatta, syyttää muita. Mutta tämä menetelmä on kohtalokasta.

---

Huono itsetunto voidaan parantaa vain toimia. Action (jopa pelon) → menestys (vaikka yksi tai kaksi ei kovin onnistuneita yrityksiä) → lisääntynyt itseluottamusta ja kykyjään. Tämä on kaikkein tehokkain lääke rakkauden puutteesta itse.