Miten laihtua nousematta tietokoneesta?

Tämä viesti on niille, jotka joutuvat masennus ja epätoivo on ajatellut kuntosalilla tai lenkille, useimmat tykkää istua tietokoneen ääressä ja samalla haluaa menettää muutaman kilon. Mikään ei tietenkään tulee syystä, ja jotta laihtua, nousematta suosikki tietokone tuoli, on jotain tekemistä - nimittäin ajatella.

Tutkijat Kanadan yliopiston kokeita opiskelijoiden mittaamalla määrä kaloreita kuluttava aivoihin. Kolme ryhmää opiskelijat saivat erilaisia ​​tehtäviä, jotka piti käsitellä yli 1,5 tuntia. Yksi ryhmä ei tee mitään, toinen - ulkoa tekstejä paperia, kolmas - työskennellä tietokoneella. Tämän seurauksena ryhmä oppii tekstit kirjoja on käytetty 200 kaloria enemmän kuin opiskelijat, palovammat, ja ne, jotka työskentelivät tietokoneen ääressä, poltettu peräti 250 kaloria enemmän.

Tutkijat havaitsivat, että suurin osa kulutettuja kaloreita aikana aivojen keskittymistä. Äärimmäisissä pitoisuus 20 minuuttia, aivot pystyy "syö" on se määrä energiaa, joka ei olisi käytetty, ja koko vietetyn ilman henkistä toimintaa. Siksi voi olla vaikeaa keskittyä muuta kuin 20-25 minuuttia - vain keho joutuu turvata energian saanti.

Kuinka paljon kaloreita polttaa aktiivisesti ajattelua?

Puuttuessa henkistä stressiä, aivojen polttaa 400-500 kaloria päivässä, ja sen aikana voimakasta toimintaa sen kustannukset nousevat puoli. Uskotaan, että kun henkilö on kovia aivojen, se kuluttaa 1,5 kcal per minuutti, eli 90 kcal tunnissa, ja jos tämä toiminta on epätavallista, sen kustannukset nousevat entisestään.

Toinen ominaisuus - emotionaalinen kokemus lisäsi energiankulutusta 10-20%, ja älyllisen toiminnan, mukana tunteita, 30-40%. Tutkijat Institute of Physiology. PK Anokhina suoritettu toisessa kokeessa, jossa mitataan energiankulutus opiskelijoiden aikana tentit. Kävi ilmi, että kolme päivää ennen tenttiä henkisen opiskelijatoimintaa otti 750 kcal, ja sen aikana tentti ajan - 1000-1100 kcal.

Joten, kun otetaan huomioon kaikki edellä, fanit lähisuvussa voi neuvoa seuraavat:

ajatella enemmän

Julkisiin tiloihin sosiaalisissa verkostoissa, iloinen kirjeenvaihtoa ystävien tai lelujen (lukuun ottamatta tyylilajit, missä se on tarpeen sisällyttää aivot) ei käyttää ylimääräistä kaloria. Laihtua tietokoneen ääressä, on tarpeen tehdä joitakin henkisen toimintoja, kuten lukemista vaikea lukea, mielenkiintoisia artikkeleita ja kirjoja, ratkaista jonkin tehtävän, ratkaise ristisanatehtäviä. Näin ollen on toivottavaa, ettei häiritä enää säilyttää pitoisuus aiheesta.

Mitä pidempään keskittyä, sitä enemmän kaloreita voit polttaa.

Poista ruoka pois tietokoneesta

Aikana henkistä toimintaa elimistössä pienenee ratkaisevasti tasoa glukoosi, aineet, jotka ravitsevat aivosoluja. Kuromiseksi menetys henkistä toimintaa, kun henkilö on erittäin nälkäinen. Tämä ei tarkoita, että keho todella tarvitsee ylimääräisiä kaloreita, vain hän tarvitsee glukoosia.

Tutkijat uskovat, että kuppi makeaa teetä riittää kuromiseksi menetyksen ja antaa aivojen tarvittavat ruokinta, niin että kun heidän älyllistä harjoitukset eivät kiirehdi syödä suklaata tai ruoanlaittoon nyytit — makea tee, ja päästää irti näläntunteen.

ahdistusta

Tietenkin, et voi järjestää rasittava tentit joka päivä, vaan tehdä jotain on silti mahdollista. Esimerkiksi ratkaista loogisia arvoituksia ajoissa tai pelata jonkun shakissa. Niin älyllisen toiminnan tuo osa jännitystä. Enemmän jännitystä, enemmän tunnetta, enemmän kuin poltetut kalorit.

jotain uutta

enemmän energiaa kuluu yksi aivojen alue, joka on toiminnassa, joten virrankulutus voi olla lisäävät myös vuorotellen eri osissa aivoja, eli ratkaisemaan testejä tai moniosaisen pelissä Älypelejä.

Lisäksi, aivot kuluttaa enemmän energiaa, ratkaista epätyypillisten tehtäviä. Jos olet humanitaarinen, kokeile poreshat logiikkapulmassa, muistan lukion geometria tai algebran. Yleensä harjoittavat uudentyyppiset älyllisen toiminnan - Se paitsi lisää energiankulutusta, vaan myös auttaa kehittämään aivoja.

Ja lopuksi, puhumattakaan siitä, että pelkkä kävely polttaa 4 kaloria minuutissa, joten jos olet väsynyt ajatella, mennä kävelylle.