Aamiainen ideoita: proteiini pannukakkuja
Ruoka / / December 19, 2019
Pannukakut voi myös olla runsas ja runsas aamiainen proteiini korvaamalla yksi osa jauhoa mutteri jauhoja, ja toinen - proteiini jauhe. Nämä ritarit, vaikka huonompi heidän kollegansa pehmeyttä hiilihydraatti, mutta täydellinen niille päivän ruokavalion, kun haluat syödä makeaa. Niin, ja ne valmistetaan mikroaaltouunissa yhdessä minuutissa.
ainesosat:
- 1 kuppi maapähkinä (tai pähkinä) jauhot;
- 1 muna;
- 1 munaproteiinia;
- ½ cup vähärasvainen hapankermaa;
- ½ kuppi proteiinijauhe;
- 2 tl etikka;
- 1 tl leivinjauhetta;
- katkera suklaa - pyynnöstä.
Muna vispilä ja proteiinia yhdessä vähärasvainen smetanaa ja etikka tasalaatuiseksi.
Erikseen, sekoitetaan kuivat ainekset: maapähkinä jauhot, leivinjauhe ja proteiinia. Haluttaessa, kuiva-aineen perusteella, voidaan myös lisätään suklaarouheen tai kuivattiin (noin cup).
On vielä yhdistää molemmat seokset.
Johdonmukaisuuden taikina on tarpeeksi paksu.
Rasvaa lautasen soveltuu mikroaaltouuni pudota kasviöljyistä ja levittää sitä noin neljäsosa kuppi taikina, sovittamalla se paksuus senttimetri ja puoli. Lähetä astia mikroaaltouunissa täydellä teholla 1-1,5 minuuttia, kunnes kärki ei täysin ymmärrä.
Valmiit pannukakkuja voidaan tarjoillaan smetanaa, jogurttia, hunajaa tai kastelemalla agave siirappia, kaakaota tai sirotella murunen suklaata.