Liite Pacifica: ahdistus ohjaus ja stressiä

Android Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Moderni elämä on täynnä stressiä. Onneksi olemme kehittäneet työkaluja hallita niiden tunnelman ja paremmin selviytymään vaikeuksista. Kompleksi tarjoaa tällaisia tekniikoita Pacifica sovellus.

vakava depressiivinen ja ahdistuneisuushäiriöt eivät maagisesti peräisin haettua sovellusta. Jos huomaat, että psyykkiset ongelmat estävät sinua elävä, älä pelkää ottaa yhteys lääkäriin. Kuitenkin tietyissä sovelluksissa voi todella parantaa elämänlaatua ja auttavat selviytymään stressistä.

Pacifica yhdistää useita työkaluja, kuten menetelmät kognitiivinen käyttäytymisterapia, jota käytetään masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden ja muita sairauksia. Ahdistuneisuus ja masennusoireet, kuten negatiivisia ajatuksia, mielialan vaihtelut, jatkuva väsymys, löytyy usein terveiden ihmisten kokonaisuutena. Joten omatoimisuus ja itsensä kehittämiseen työkaluja, joka tarjoaa Pacifica, on hyötyä lähes kaikille.

Sovellus on ilmainen ja saatavilla iOS ja Android. Maksullisena avaa enemmän erikoistuneita tekniikoita työtä huonolla tuulella, pelot ja muut psyykkisiä ongelmia. Pacifica neljä pääosaa, toisiinsa, ja se on parempi käyttää kaikki yhdessä, mutta voit valita jotain erillistä itselleni.

instagram viewer

Mielialan ( «mieliala") - on ensisijainen osio. Jokainen päivä, sovellus lähettää muistutus siitä, että olet merkinnyt mielialaa asteikolla 1-7 ja suorittanut tallennuksen toteaa. Kirjoita jotain ei tarvita, vaan päiväkirja - on usein käytetty työkalu itsensä kehittämiseen ja parantamiseen psyykkinen tila, joten se on syytä kokeilla. Valinta mieliala, voit mennä tekoihin riippuen energiataso että tunnet. Se voi olla esimerkiksi, meditaatio tai kuntoilla uudelleenmuotoiluun negatiivisia ajatuksia.

Harjoitukset momentin Ajatuksia ( «Thoughts") auttavat ymmärtämään irrationaalisia pelkoja, negatiivisia stereotypioita ja mieltymys loputon silmukka epämiellyttävät kokemukset, ja sitten muuttaa ajattelutapaa entistä positiivinen. Nämä ovat perustavanlaatuisia kognitiivisen käyttäytymisterapian. Kuitenkin useimpien toimintojen tässä osiossa ovat käytettävissä vain maksulliseen versioon. Kolme ulkona harjoitukset soveltuvat käsittelemään pelkoa, ahdistusta ja itseluottamuksen puute.

Momentissa Health ( «Terveys»), voit tarkkailla heidän tapojaan ja seuraa elämäntapa. Siellä synkronointi muiden sovellusten-seurantoja.

Momentissa Tavoitteet ( «Tavoitteet") voit valita tärkeimmät ja monet pienemmät tehtäviä ja haasteita itseään elämän eri alueilla ja seurata kehitystä. Esimerkiksi, jos sinulla on vaikeuksia viestintä, voit asettaa tavoitteeksi kysyä jotakin vieraalta, Valitse vaikeustaso asteikolla, ja sen jälkeen kohdalla, kun itse olit vaikeaksi. Pääsääntöisesti kaikki on helpompaa kuin miltä se näyttää.

Hope momentissa ( "Hope"), voit luoda henkilökohtaisen kartonkia kuvia ja tekstejä, joilla on myönteinen vaikutus teitä, ja sinne kun tarvitset ylimääräistä motivaatiota.

Jaksossa kanssa meditations on useita vaihtoehtoja eri tarkoituksiin, mutta ilmainen versio on vain alkeellisinta auki. Tärkeimmät aiheet - rentoutumista, tietoisuus, Stressin hallinta, mielenrauhaa, sisäistä voimaa. Sopivasti harjoituksia voit säätää äänenvoimakkuutta, nopeutta, ja musiikin omaan makuun. Joka päivä perusversiossa tarjoaa yhden maksullisia meditaatio.

Vuonna Opastettu Reitit on useita komplekseja oppitunteja ja harjoituksia muista osista yhdistetään joukoksi tekniikoita. Vapaa-tili on täysin auki vain ensimmäinen osa, joka johdolla virtuaalinen psykologi tuntee sovelluksen ja perus itsepalvelutyökalut.

Lopuksi yhteisön osassa ( "yhteisö"), voit puhua anonyymit foorumeilla ja keskustella muiden käyttäjien ja luoda oman ryhmän kommunikoida. On syytä huomata, että sovellus itse ja suurin osa oksat "yhteisö" Englanti.