Mielen hallinta tai mielenhallintaa olla tuottava

Tuottavuus - se ei ole, kun voit hallita aikaa ja kun pystyt hallitsemaan hänen mieleensä.

Ja se on totta - Voit valita suorittamaan tietty tehtävä muutaman tunnin - mitään ongelmaa. Suurin ongelma on se, että annetussa ajassa on keskittyä suorittamaan tässä tehtävässä. Eikä vain tehdä sitä, ja tehdä se nopeasti ja tehokkaasti.

Mutta, valitettavasti, vaikka standardin työtä hyvän suhde "laatu-rate" tarve inspiraatiota. Jopa täyttää taulukon sinun täytyy potkia itse. Jotain monimutkaisempaa ja luovaa emme edes puhu. Miten se tehdään? David Kadavu toi useita sääntöjä kirjoittaessaan kirjaansa. Ehkä et, myös auttaa.

© valokuva

Joten miten voimassa itse istua alas ja tehdä kaikki, mitä tarvitaan. Ja tehdä se ilo, nopeasti ja tehokkaasti? Ensin täytyy kysyä itseltäsi kolmeen keskeiseen kysymykseen!

Kolme keskeistä kysymystä «Mindemanagement»

1. Minkälaista työtä minun täytyy tehdä juuri nyt? Onko jotain hyvin tärkeää tai voin valita tehtävän halutulla?

2. Millä psyykkinen Olen tällä hetkellä? I tuulella kirjallisesti työpaikkoja? Tai ehkä on parasta tehdä analytiikan, tai asiakkaan tai laaditaan suunnitelmat työviikon?

3. Voinko tehdä mitään, jotta virittää halutulla tavalla? On aivan muutamia tapoja, jotka auttavat virittää halutulla tavalla. Joskus se voi olla vähän lenkille - negatiiviset ajatukset ja stressi häviävät pään toisessa kilometri, ja Jotkut juoksijat kuuluvat yleensä erityisen meditatiivinen tila, joka on myös hyvin tyhjentää pääni ja auttaa keräämään ajatuksia. Lisäksi se on erittäin hyväksi terveydelle! Ja joskus se voi olla hieronta, kontrasti suihkut, kahvia, tietty musiikki, ja niin edelleen ja niin edelleen. Toinen vaihtoehto - voit yrittää muuttaa työpaikan. Joitakin hankkeita ovat harkittuja kahvilassa, ja jotkut helppo mennä standardin työpaikalla. Jotta voidaan ymmärtää, mitkä tekijät vaikuttavat mielentilaan, on tarpeen tarkkailla tietyn ajan.

Kaikki tämä auttaa sinua ei kanava ja lopulta tehtävän suorittamiseen. Ymmärtämällä miten järjestelmä toimii, voit tehdä sen paitsi nopeasti ja tarkasti, mutta myös iloa.

Tärkeimmät opinnäytetyöt

Jotta ymmärtäisimme hieman siihen, miten aivot toimii, sinun täytyy lukea ainakin muutamia kirjoja (tai esineitä) neurologiasta. Ollakseni rehellinen, en näe mitään syytä kaivaa liian syvälle, jonka työ- tällä liity mitenkään. Mutta on idea olisi suositeltavaa, koska se antaa meille mahdollisuuden ymmärtää pääkohdat työmme aivot eikä tuhlata arvokasta henkistä energiaa ja suuntaa se vain suorittaa työtä.

• Aivot on muovia. Joka kerta neuronien mukana työssä, tämä polku tallennetaan, ja tehdä saman seuraavan kerran tulee helpompaa. Aikoinaan uskottiin, että saavutettuaan aikuisuuden aivoihin lopettaa kehittämiseen. Itse asiassa, ihmisaivot muuttaa koko elämän. Tämä tarkoittaa, että vaikka 16 voimme oppia jotain uutta, ja me selvitä tehtävästä paremmin ja paremmin keskenään toistoa.
• Rakastakaa etuaivokuoren. Olemme jo puhuneet siitä (otsalohkon maanantaisin), Mutta se on parempi toista, ja sitten se muistetaan vielä paremmin (katso ensimmäinen kappale). Etuaivokuoren vastaa suunnittelusta, priorisointi ja valvonta tunteita. Että se auttaa meitä tunnistamaan keskeiset tavoitteet ja tuottavaa työtä. Mutta hänen työnsä vaatii paljon energiaa resursseja ja niiden tuhlaamme anteeksiantamatonta. Varsinkin suorituksen aikana monimutkaisia ​​tehtäviä. Siksi tällä kertaa sinun ei tarvitse vain hyvä levätä, eikä sivuuttaa unelma, mutta myös ei saa häiritä pikkujuttuja (vakio sähköpostin lukeminen, viestien Twitterissä ja sosiaaliset verkostot).
• Valvo amygdala. Amygdala on yksi vanhimmista aivojen osissa ja että se laukaisee primitiivinen vaisto "taistele tai pakene." Siksi varotoimena, hän yrittää "luopumaan" sinut riskialtis vaihe tai uusi idea, jota kukaan ei ole vielä yrittänyt toteuttaa. Vain koska hän pelkäsi. Ja yhtäkkiä epäonnistua?
• Palauta voimaa. Ottaen huomioon jatkuva taistelu etuaivokuoren amygdala (haluat, mutta pelkään!) Ja energiankulutus työn prefrontaalikorteksissa, olla tuottavia vaatii tuottava loma! Jos luulet, että töissä muutaman päivän taukoja lyhyeksi ja hyvin puuskainen uni ja syöminen epäterveellisten välipalojen auttaa nopeasti käsitellä ongelmaa - olet syvästi väärässä. Et voi vain tankata projekti, mutta myös heikentää niiden fyysisen ja psyykkisen terveyden. Siksi hyvä nukkua, hyvä ravinto, vähintään 10-15 minuuttia liikuntaa päivässä ja puhua ystävien tai perheen ovat avain tuottavuuteen.

harjoitukset

Ottaen huomioon edellä David Kadavu tarjoaa useita harjoituksia, jotka auttavat käyttämään mielen 100% -otdachey.

• Meditaatio. Meditaatio auttaa pääsemään eroon negatiivisia ajatuksia, uudistaa voimaa, sekä henkinen että fyysinen, alentaa verenpainetta, auttaa rauhoittua ja virittää. Aluksi se riittää 2 minuuttia tajuissaan meditaatio. Voit sitten siirtyä johonkin 10-15 minuutin istuntoa päivässä. Opi meditoimaan ja jokainen voi. Jos et pysty mietiskellä vähintään 2 minuutin ajan, niin sinulla on paljon enemmän ongelmia kuin vain ajan puute.
• Kestää jonkin aikaa suunnitella. Korosta tietty aika suunnitella on useita etuja: ensinnäkin, voit valita aika, jolloin henkinen energia on huipussaan; Toiseksi se vapauttaa oman etuaivokuoren tämän toiminnan muina päivinä, ja panostaa toiminnallisissa muihin tehtäviin. Esimerkiksi voit valita päivän koota viikottain (viikoittain tarkastelu), ja pisteiden listan kaiken, on tehtävä tai pitäisi tapahtua tällä viikolla. Ja vaikka asiat ovat jo tulleet kalenteriisi, sen toistaminen on tiukasti istuu pään ja saa sinut ajattelemaan muita asioita, joita emme ole vielä ajatellut. Voit esimerkiksi jälleen kirjoittaa, että keskiviikkona klo 02:00 te lento, ja et ole ajatellut mihin aikaan sinun kannattaa käydä.

Huijata itseäsi, jotta pääset alkuun. Aloittamassa joitakin tehtäviä hirveän vaikeaa (eikä oikeastaan ​​halua). Ilman selkeää tarkoitukseen aivot eivät tuota tarpeeksi dopamiinia motivoida. Siksi on aika käyttää 10 minuutin Hack (kun se suoritetaan 10 minuuttia kiihkeästi, ja sitten vaihdat toteuttamisen toisessa tapauksessa 10 minuuttia). Tämän seurauksena kun tietyn tehtävän suorittamiseksi 10 minuutin kuluessa, ei enää työtä se ei enää aiheuta negatiivisia tunteita, ja lopuksi se on paljon helpompaa.

Tämä on vain jäävuoren huippu, ja sitä enemmän me oppia miten aivot toimii, ja katsella että paras vaikutus meidän motivaatiota, sitä helpompi on selviytyä työssä, vaikka ei aina nopeasti suosikki. Ja mitä enemmän aikaa meillä on jotain uutta ja mielenkiintoista;)