9 tottumukset, joka muuttaa elämäsi

"Tapana - toinen luonto" - sanoo sananlasku. Monet liike valmentajat, puhumme ajanhallinta, on suositeltavaa rakentaa niille tai muihin toimiin, joilla pyritään saavuttamaan tavoite tottumukset listalla. Loppujen lopuksi "Automated" elämää, joten se on helpompaa.

Tämän väitteen pitkälti samaa mieltä ja tunnettu yrittäjä, kaiutin ja bloggaaja Jonathan Fields (Jonathan Fields). Hän on kirjoittanut sensaatiomainen kirjan "Epävarmuus: miten herättäen pelkoa ja epäilystä liikkeen lähde täydellisyyttä" (Epävarmuus: Turning pelon ja epäilyksen polttoaine Brilliance, 2011). Siinä kentät tutkii tapoja, paitsi keinona yksinkertaistaa elämää, mutta myös "ankkurina luottamuksen, että" on tapa uskoa itseesi.

Katse alle kissa, tiedät mitä tottumukset voi muuttaa elämäsi, antaa sinulle luottamusta.

Mutta ensin muutamia käytännön vinkkejä, miten kehittää sitä tai tätä tapa:

• keskitytään siihen, miten hankkia uusi tapa joka kuukausi;
• Älä laita ajanpuutteen (jotain tottua päivittäin opettaa 10 Englanti sanoja, ja sitten ottaa se sääntö ajaa aamuisin, eri aika voidaan tarvita);
instagram viewer
• Vastaa ja pysyviä;
• anteeksi itseäsi "epäonnistumiset" (jos jokin näistä päivistä olet laiska ja esimerkiksi ei tehnyt aamuvoimistelu, älä mene liian syyttää itseään, muuten se voi johtaa siihen, että te todella luopua tämä tapa);
• Mark välitavoitteita (älä unohda kehua itseäsi kunkin viikon, kuukauden, kuuden kuukauden jne että noudatat tämä tai tuo tapa);
• mene "täytäntöönpanoa" uuden tottumukset, kun huomaat, että suoritat mitään vaikuttaminen koneen, ei lainkaan ajatella hänestä.

Nyt 9 tottumukset, joka mukaan Jonathan Fields, muuttaa elämäsi.

1. visualisointi

Kuulostaako tutulta? Kuten tiedätte, ennen kuin menee nukkumaan päähäni tuhansia ajatuksia kuhina, 90% on täysin hyödytön.

Pikemmin kuin spekuloida mitään roskaa, ajattelevat, ja parempaa kuvitella mitä teet huomenna. Minne mennä, kenen kanssa tapasivat kokous pidetään - piirtämään pääni enemmän, ja mikä tärkeintä positiivisen kuvan huomenna, ja tulet hämmästymään, kuinka menestyksekäs hän on.

Mukaan Fields, se on sama suunnitelma, mutta paljon hauskempaa.

2. asetus prioriteetit

Jonathan Fields toteaa, että luottamuksen puute sinänsä - se on usein seurausta liiallisesta moniajo. Mies yrittää saada kiinni kaiken ja kaikkialla, mutta lopulta ei mitään 100%.

Määrittele tärkein tavoite ja luopua kaikesta, joka menee sen kanssa vastaan. Tee se sääntö "Scan" kohdalla priorisointia: Auttaa onko haaste päästä tavoitteeseen? No? Unohda se!

3. aikaisin

Layfhaker jo puhuivat paljon varhain aloitetun nousuja. Neuvomme, miten tulla aamuihminenja olivat TOP-10 menestynein maailmassa Lark.

Jonathan Fields uskoo myös, että herätä aikaisin - se on hienoa. Onhan ennemmin teidän hälytyskelloja, sitä enemmän sinulla on aikaa tehdä niin ennen päivän päätteeksi. Tuottavampi kuin sinä, sitä paremmin tunnen.

4. aamulla rituaali

Heräsin, laitoin kiehumaan, liikkeellä harjata hampaat, vedenkeittimen, heitti pestä, sammutettu keitin, söi voileivän, otti suihkun, puhelin soi, yllään sukat, tarkistin postin, laittaa paitansa, puhui jälleen puhelimessa, juoda kylmä kahvi, sitoi tie... Aamulla monet ihmiset Muistuttaa kaaos. Koska peräkkäiset toimenpiteet johtaa siihen, että 1-2 tuntia aamulla ihmiset kokevat stressiä, joka lyö hänet ulos ahdingosta varten loppupäivän.

Fields kannattaa kehittää omaa päivittäin aamu rituaali. Selvästi ajatella läpi järjestyksessä teoistaan ​​- alkaen nostamalla ulos talosta - ja noudata sitä.

5. vesi

Lasillinen vettä aamulla auttaa pääsemään eroon myrkkyjä kertynyt elimistöön yöksi. Lisäksi vesi parantaa toimintaa ruoansulatuskanavassa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Fields mielestä juominen lasin vettä aamulla - hyvä tapa terveydelle.

6. single-ohjeissa

Vain 2% maailman ihmisistä voi elää periaatteella Julius Caesarin, joka on tehdä useita asioita samanaikaisesti ja silti tuntuu hyvältä. Loput 98% annetaan vaivoin, ja saa heidät itseluottamuksen.

Käsi tietyssä tapauksessa tuoda sen loppuun, ilman hajamielinen muita tehtäviä. Tämä lisää tuottavuutta useita kertoja ja lisää pisteitä oman "minä".

7. ankaruus

Ihmiset ovat hukkua tarpeettomia asioita. Kodeissamme satoja asioita, joita ilman voimme helposti eläneet.

Jonathan Fields suositeltavaa päästä eroon kaikista roskakoriin. Lisäksi tapa seurata viisas asketismi - älä osta Älä säilytä tarpeettomia asioita.

8. internet suodatin

Internet - on suo. Internet - on välttämätön liiketoiminnan välineenä. Nettiä - ja "aika tappaja." Internet - se on korvaamaton tietolähde.

Kaikki nämä ehdotukset ovat totta. Ainoa kysymys on, miten voit rakentaa oman suhde globaalin hämähäkin verkko ja verkko on sinulle.

Fields, samoin kuin monet muut asiat valmentajat, neuvoo valitsemaan tiettyyn aikaan päivällä tarkistaa sähköpostisi, viestintä sosiaaliset verkostot, jne Otetaan esimerkiksi tapana istuu "Kontaktike" puoli tuntia päivällisen jälkeen, ei ennen eikä jälkeen, eikä minuutti kauemmin.

9. ilta rituaali

Treenata ilta rituaali on yhtä tärkeää kuin aamulla. Tämä auttaa valmistautumaan stressittömän unta.

Kentät Jonathan neuvoo löytää öisin rentoutuminen menettelyn (esim., Lämmin kylpy suola), joka on signaali kehon mennä nukkumaan.

Mitkä nämä tavat teillä on? Miten ne vaikuttavat elämääsi?