Kuinka virittää myönteinen käsitys todellisuudesta
Motivaatio / / December 19, 2019
tekijänoikeus Shutterstock
Urakka stressi yhteydessä suuri joukko ihmisiä, piilossa stressiä talven, "cap" ja kylmä + ikuinen oppositio niistä, joilla on "lasi puoliksi tyhjä "ja ne, joille aina täynnä paitsi lasia, mutta muilla elämän - jotka kaikki voivat aiheuttaa voit kääntyä valmistunut pessimisti. Jos katsot tarkkaan, syyt pessimismiin ja jopa masennusta tarpeeksi: vain riitä Tutustu talouden ja tila työmarkkinoille (mutta emme aio mennä tähän aiheeseen, tai vaarassa elämän hakkerointi mennä politiikan ja talouden). On kuitenkin olemassa useita tapoja, miten perustaa paitsi "suodatus" negatiivisen myös myönteinen käsitys todellisuudesta (niinkin vaikeaa kuin meidän).
Millä piilee todellinen lähde optimismia?
Jokaisella ihmisellä on omat säännöt ja malleja tulkitsemaan tiettyjä tapahtumia, jotka häntä vastaan. Pessimistit ovat paljon helpompi löytää syy surua, ja optimistit - löytää syitä iloa; ja ei ole mitään outoa.
Kaikki asian alkuasetusten, jota sovelletaan jopa kaikkein näennäisesti perusasioita. On selvää, että sota, sairaus tai kuolema paitsi surra, vaan myös pelotella ihmisiä, saada heidät tuntemaan paitsi fyysistä vaan myös henkistä kärsimystä. Kuitenkin jostain syystä useimmat ihmiset ympärillämme haluavat tehdä tragedia pois siitä, että ne ovat jumissa "ruuhkassa" päälle matkalla töihin, tai nauttia vain, kun ne ovat taas määrittelemättömään tulevaisuuteen säästää rahaa uuden kone. Tämän seurauksena krooninen tunne "onneton" lainataan pessimistinen henkilö suurimman osan ajasta.
Optimistit luoda itselleen "pikku sääntöjä", joilla he kokevat samassa tilanteessa muuten: "Joka päivä, että olet päällä pikemminkin kuin sen alla - aiheuttaa suurta tuulella" (kuten sananlasku).
Luo itse "pikku sääntö optimismia"
Asettamaan itse jopa myönteinen käsitys todellisuudesta, ei tarvitse turvautua rauhoittava huumeet, neurostimulaattorin tai paneutua löytää myönteisiä kaikessa ettette Se tapahtui. Tarpeeksi pieni käyttäytymissääntöjä ja käsitys suhteessa tähän tai että tilanne elämässäsi (on - kuten liikunta, meidän täytyy tottua itsemme heille ensin, mutta sitten on helpompi):
1. Istua alas ja kirjoittaa listan sääntöjä
Ota kynä ja paperiarkki (ei tietokoneita ja näyttöjä) sekä tallentaa omia "pikku sääntöjä" muodossa seuraavien lausunnot ovat jaollinen 2 tyyppiä:
- "Olen onneton, kun ei sleduyuscheee:... (ja luettelon sarakkeen)"
- "Olen onnellinen, kun... (ja uudelleen sarakelistojen)"
Paljon suurempi luetteloita ei tarvitse olla. Tarkkuutta ja täydellisyyttä lista on yhtä tärkeä kuin todellinen tunteita, jotka ovat kautta nämä "pienet Säännöt ": On tärkeää, että ensin tulee mieleen muodostumista käsitteen" kielteisiä tunteita "ja" positiivinen tunteita. "
2. Kiinnittää huomiota tuloksiin
Koottu lista? Nyt istua alas ja uudelleen lukea saada tuloksen, jos se ei kirjoittanut teille, ulkopuolisena. Mikä tunne syntyy? Kirjoitin on pessimisti tai optimisti? Tällainen henkilö on vain helpompi olla onnellinen vai onneton?
Todiste siitä, että tällainen itsetutkiskelu työ on hyvin se, että olet tehnyt sen tässä vaiheessa. Jos olet jossain syvällä sielun ei tuntunut, että on jotain et pidä hänen asenteensa elämään, ei "kiipesi" menisi niin pitkälle tässä harjoituksessa.
Useimmiten käy ilmi, että osa (tai jopa suuri osa) odotuksesi elämästä huomattavasti aliarvioitu, koska olet alitajuisesti valmis siihen, että se ei toimi, ja ei saa häiritä jälleen, et vain tee mitään askeleet kohti mitä turhauttavaa.
3. Kierrätä sääntöjen parantamiseksi
Ja nyt on aika osoittaa hieman luovuutta. Ota toinen pala paperia, hengittää syvään ja kysy itseltäsi uudestaan:
- Mitä arjen tapahtumat voivat antaa sinulle onnellisuuden tunteen?
- Joka ei-standardi tapahtumia voit tehdä olosi kurjaksi?
Muotoile vastauksia näihin kysymyksiin - tärkeä tehtävä. Huomioon kaikki mahdollisuudet ja antaa vastauksia, mitä haluaisit nähdä elämässäsi. Ensimmäiseen kysymykseen on lista niin monia asioita, tapahtumia ja ilmiöitä. Toinen lista tee siitä lyhyt: se sisältää vain kaikkein vakava ja todella surullinen tapahtuma.
Kun olet valmis tekemään listoja, heidän "sääntöjä optimismia" kirjoittaa seuraavassa muodossa:
- "Olen onnellinen, kun... [tapahtuman]"
- "Olen tyytymätön vain, jos... [tapahtuman]"
Sanamuoto on tärkeää. Tämän seurauksena saat 2 paperiarkkeja: yksi "sääntö pessimisti", jossa nyt elää, toisaalta - "säännöt on optimisti", jolle haluat elää ja haluat uskoa entisestään.
4. Nyt polttaa vanhat säännöt
Kuulostaa hieman outoa ja lapsellinen, mutta pelkkä "rituaali polttaminen" tarpeettomia sääntöjä enemmän töitä, ja tästä syystä.
Kuluneen yli 125 tuhatta vuotta ihmiskunnan historiassa, yksi erottuva ihmisen taito oli kyky hallita tulta. Tuli on tullut osa rituaaleja, uskontoja ja rituaalit - luonnollisesta epäjumalia, ja katolinen kirkko. Tärkeyttä tulen ihmiselämän Maannut alitajunnan tasolla sukupolvet ja polttaminen - tavallaan kääntää jotain toteutunut (kuten sanoja paperilla) jotain aineetonta (tehdä kaikkea "eivät ottaneet back "). Polttaa menneisyyden elämänasenne - pieni rituaali, joka toimii eräänlaisena emotionaalinen vastuuvapauden.
5. Uudet säännöt sijoittaa siten, että ne törmännyt silmäsi päivittäin
Laita vanhat säännöt tulisi ottaa uusia. Arkki uusien sääntöjen liittää vieressä työpöydän vieressä tietokoneen näyttö tai lähellä peili kylpyhuoneessa. Tee joka päivä alkaa tahtomattaan Näiden ohjeiden lukemiseen, kirjoittamista kädestä sääntö olet blurts / luettiin joka päivä perustamalla hänen mielessään on käsityksiin ensiksi myönteinen eikä kielteinen sen puolin.
Tärkeintä on optimistinen, terveempien elintapojen, uusia mahdollisuuksia elämässä ja työssä - kädet, vain kokeilla sitä!
(kautta)