Miten Lost 39 kiloa ja se ymmärretään

Puolitoista vuotta sitten, sain toimeksiannon toimituskunta - tutkia, liikunnan puute on yhtä vaarallinen ihmisille kuin tupakoinnin. Aloin lukea tutkimustuloksia, haastatteluja lääkärit, eläytyä tiedettä.

Upotettu materiaaleja liikalihavuudesta, liikunnan puute, Cancer ja kuolema, huomasin ajatella, että hän painaa 133 kiloa, ja minun tehtäväni on se, että vietin koko päivän istuu ja kirjoittamalla. Tämän ymmärtäminen on säädetty raskas taakka olkapäilleni. Tajusin, että minun piti tehdä jotain.

Ensimmäinen askel oli se, että minulla oli paljon aikaa - Liityin kuntosalin. Mutta tällä kertaa, valitsi luokan personal trainer.

Kun Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) tapasi minulle, hän kysyi minulta, mitä minun tarkoitus on. Sanoin jotain käsittämätöntä kuten "laihtua" ja "tuntea paremmin." Hän sanoi: "Mitä tarkalleen ottaen tarkoittaa" tuntea paremmin "?" Sanoin, "Haluan sijoittaa istuin ilma." Vihasin paikkaa lentokoneessa. Vihannut ei mahdu niihin. Vihasin hieroa kyynärpäät naapureita, yrittäen kutistua ja tulee pieniä. Hän nyökkäsi, ja aloimme työskennellä.

Aluksi se oli vaikeaa. Sitten siitä tuli hauskaa.

Ensimmäistä kertaa tunsin, että mahtuu helposti istuin ilma, noin kuusi kuukautta alkamisen jälkeen koulutuksen. Nyt olen laskenut 39 kg, hävisi 38 cm volyymi vyötärö, 30 cm - Rinnanympärys 28 cm - reiteen. Paikkaa lentokone on edelleen ruma, mutta ne eivät enää saa minua tuntemaan kauhea. Se on hienoa.

Päätin kirjoittaa, että viimeksi kuluneen vuoden aikana. Toivottavasti kokemukseni on hyödyllistä jollekulle.

Tarvitsin jonkun, jolle olisin ollut valvonnassa

Izzy - my personal trainer. Se opettaa minua työskentelemään kuntosalilla, mikä on tanko (vakavasti, vuosi sitten en tiennyt tästä), miten nostella painoja, älä satuta itseäsi. Hän myös antaa neuvoja ravitsemuksesta. Mutta sen tärkein tehtävä on, että se on - ääneni omantunnon.

Olen erittäin tuloshakuista ja ahdistunut asenne määräaikoja. Jos laitan aikaa ja odottaa, että aion hoitaa tehtäviä tänä aikana, minä teen parhaani. Kesti vuosikymmeniä oppii soveltamaan tätä lähestymistapaa, ei vain töissä, mutta myös suhteessa niiden terveyttä. Jouduin palkata jonkun jolle koen vastuullinen ja kuka työntää minua kohti päämäärää. Viime vuoteen asti en tajunnut, että terveydenhuollon alalla määräaika on aivan yhtä tärkeää kuin työ. Olen iloinen, että vihdoin tähän.

En sanonut mitään tänä vuonna puolitoista

Elantoni tienaan kirjoittamalla artikkeleita Internetissä ja lehdissä. Mutta 18 viime kuukauden aikana, juuri ennen kuin tämä hyvin artikkelissa, en sanonut sanaakaan lukijoille, mitä tapahtuu elämässäni.

Koko tämän ajan olen yrittänyt syödä oikein ja etusijalle terveyttä, ei työtä. Lisäksi olen yrittänyt pitää matalaa profiilia valokuvissa, jotka voivat laittaa verkkoon, eikä keskustella opintojaan trenazhorke. Pelkää Jinx sitä. Päätin, että odota vähintään vuoden (lisätään sitten toiset kuusi kuukautta) ennen aion keskustella niistä julkisesti. Ja tässä olen.

Laihdutus, melkein ei huomannut ulkoiset muutokset

Hävittyään ensimmäisen 18 kiloa tulin suurta vaatteeni. Laski hän minun kanssani. Kellarissa, olen pitänyt vaatteita tapauksesta "ja yhtäkkiä laihtua": asioita Toivoin käyttää jälleen yhden päivän. Sain ne alkoivat kulumista, ja pian hekin alkoivat laantua kanssani.

Mutta ankara totuus on, että vaikka mieli ja tiesin, että kehoni on muuttumassa peiliin pitkään ollut mitään uutta minulle. Vain 12 kuukautta myöhemmin huomasin pohdintaa ja ajattelin, "Se tuntuu hieman heitetty pois?"

En ole vielä varma, että näytän paremmalta. Luultavasti, aivot tarvitsee aikaa tottua minun uusi elin. Soita se dismorfobiey tai jotain muuta, mutta en todella vaikea objektiivisesti arvioida sen ulkonäköä. Minun piti ostaa viisi uutta hihnat viime vuonna (ja rei'itys lisätä reikiä niiden päälle).

Kuukausi toisensa jälkeen, vaikka vuosi toisensa jälkeen, en voinut poimia visuaalisia muutoksia elimistössä. Joten painan ja mittauksia. Toiset helpompi huomata muutos minulle kuin minä. Kaikki tämä voin - se on asettaa tavoitteita kiloina ja senttimetriä, ja mennä niihin.

Kun olet todella laihdutus, ihmiset alkavat rakentaa outo spekulointia

Muutama kuukausi sitten olin kuntosalilla nainen tuli ja kysyi minulta, miten onnistui jättämään niin paljon. Vastaukseni oli yksinkertainen: "Ruokavalio ja liikunta." Hän sanoi: "Voi!? Nestemäistä ravintoa "Hän laittoi minut ihmeissään:" Ei, minä vain syödä terveellistä ruokaa. Salaatteja, eikä puolivalmiita tuotteita. "

Ystäväni kertoi minulle viime viikolla: "Jos en tiedä, että te mennä kuntosalille, olisin ajatellut olit jotain sairas." Kuulostaa melko synkkä, mutta itse asiassa se on kohteliaisuus, joka on tehnyt minuun vaikutuksen. Tämä tarkoittaa, että muutokset ovat todella merkittäviä.

Meidän on luotettava lausunnon muiden: alkaen todella näkyvissä. Suoraan sanottuna, aiemmat yritykset laihtua ovat epäonnistuneet johtuu suurelta osin siitä, että tuolloin minulla ei ollut vaimoa, jotka sanoisivat miten tein sen.

Kieltäytyy haitallisten syöminen ja juominen liikaa, koet vaikeuksia viestintä

On käynyt ilmi, että paljon minun yhteiskunnallisen aktiivisuus liittyi ruokaa ja juomaa. Elämme maailmassa, jossa viestintä tapahtuu usein syömään ja lasi olutta.

Siksi surullinen totuus on, että monet ihmiset laihdutus on helpompaa luopua kokoukseen kuin sopeutua. On parempi pysyä kotona kuin mennä ystävän kanssa baarissa ja kiusattiin. Aiemmin olisin mieluummin edullisen paljon syödä ja juoda, kuin istua koko illan kivennäisvettä. Mutta onneksi olen enimmäkseen oppinut hallitsemaan elintarvikkeiden kulutukseen ja juomien rajoittamatta sosialisointi.

En voinut tehdä ilman tukea vaimonsa

Kun menin kuntosalille ja palkkasi Izzy, vaimoni Rochelle oli työmatkalla. Palattuaan Roh hyväksynyt muutokset rauhallisesti.

Lisäksi hän myös kirjoilla trenazhorku ja nyt jopa ennen minua laihtuminen ja muille kunto tavoitteita. Se ei ole minun suunnitelmia, mutta se on miellyttävä yllätys.

En usko, että olisin tehnyt ilman hänen apuaan. Ehkä en olisi menettänyt, jos hän ei naimisiin ja pysyi iltaisin yksin ruokaa.

Minulla ei ole aavistustakaan siitä, miten puhua siitä

Se on vaikeaa. En tiedä miten kertoa ystävillesi, sukulaiset ja jopa vieraita heidän "laihtuminen tarina" eikä näköisenä ääliö. "Hei, katso minua, heitin paljon kiloa" - kehua, ja vain.

Kunnes tämän artikkelin, en maininnut Internetissä että laihdutus. Yleensä. Mutta nyt minusta tuntuu, että minun täytyy kertoa siitä. Päätin laihtua, koska vakavasti pelkää kuolemaa liikalihavuudesta johtuen. Nyt se häiritsee minua paljon vähemmän, koska olen tehnyt. Ja toivon vilpittömästi, että lukemalla tämän artikkelin, kolmenkymmenen vuoden mies, koska olen keskimääräisen pituuden ja painon yli sataa, on selvää, että se voi muuttaa ja tuo hänet hyötyä.

maaginen laihtumiseen kaava Minulle se oli hyvin yksinkertainen: järkevä ruokavalio ja johdonmukaisen koulutusjärjestelmää. Kyllä, katselin tositv noin kuntoa. Mutta yksikään niistä ei auttanut minua laihtua. Olin auttanut personal trainer.

P. S. Tässä tehtävässä ei kuvia "ennen" ja "jälkeen", jossa olen laaja hymy kasvoillaan pitämään valtava housut. Laita nämä valokuvat julkisuutta minulle on kuin pelata porno. Mutta nyt olen todella ostaa farkut kaupoissa eikä osastojen suurempia kokoja.