Miten vähentää stressiä: 7 yksinkertaisia ​​temppuja ajankäytön

Mikä tekee usein ihmiset kokevat stressiä? Aikaa. Me harvoin tuntuu, että se on tarpeeksi - olemme aina aikaa ja se ei riitä. Itse asiassa suurin osa väestöstä maapallon on tarpeeksi aikaa, monet ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä, miten sitä käytetään oikein.

Me joko tehdä tuhlata aikaa, tai antaa niille ympärillämme tehdä sen puolestamme.

Jos hallita tekniikoita ajankäytön, se ei tarkoita, että sinulla on aikaa tehdä enemmän ja enemmän tehtäviä lyhyemmässä ajassa. Tämä tarkoittaa, että opit miten oikein suunnitella työ- (ja ainoa) kerta, asettaa painopisteet käyttämään kaikkia käytettävissä olevia resursseja, ja sitten ei poikkea hänen suunnitelmansa.

Tässä on seitsemän yksinkertaisia ​​vinkkejä ajanhallinta, mikä auttaa käsittelemään tapaukset tehokkaammin ja hermostunut samalla paljon vähemmän.

1. Järjestää päivä

Suunnitella päivän - tämä on tärkeä ja ensisijainen tehtävä, että sinun täytyy suorittaa päivittäin - joko tänä iltana tai huomenna aamulla.

Tietenkin, ennustaa ja suunnitella kaikki mahdolliset, on aina kiireellisiä asioita, odottamattomat olosuhteet ja ylivoimainen este, vaan luoda tietty ydin suunnitelman edelleen voimassa.

Suunnitella paitsi työnsä asioihin, mutta myös aterian (se on suunniteltu niin, että sinulla on aikaa syödä normaalisti, mutta ei keskeytä välipaloja kylmää ruokaa) harjoituksia ja muita fyysisiä harjoituksia, vaikka sinulla on aikaa ulos tavata ystäviä ja perhettä, ja tietenkin, jätä itsellesi aikaa loma.

2. ensisijaisuus

Jos olet parantumaton perfektionisti, te vihdoin ymmärtää, että et voi saalis kaiken. Päättää, mikä on nyt tärkein ja keskittää kaikki voimansa näihin ongelmiin. On parasta asettaa itselleen pieniä tavoitteita lyhyt - ne ovat saavutettavissa, ja et tunne, että ei juurikaan kun itse olet tehnyt tarpeeksi.

3. Usein delegoida valtuudet tapauksen ja

Siirtää asian ja valta maksimi, niin paljon kuin voit. Et voi tehdä kaikkea yksin. Opettamaan muita, älä pelkää joskus riippuvaisia ​​toisten, älä epäröi pyytää apua, kun sitä tarvitaan.

4. Tee vaikeimmista asioista ensiksi

Tottua aloittaa jokainen päivä vaikeissa tapauksissa, on aikaa käsitellä niitä, kun olet energinen ja ei ollut aikaa saada väsynyt. Jättää kaikki yksinkertaisia ​​tehtäviä varten jälkipuoliskolla päivä.

Usein pelkäämme alkaa suorittaa monimutkaisia ​​tehtäviä, joten he jatkuvasti laittaa pois viime hetkeen. Mutta olemme jatkuvasti ajatella näitä ongelmia ja hermostunut koko päivän. Miksi kiusata itseäsi? Parempi vain hoitaa kaiken tämän ja loppupäivän tuntea rento ja tuottavampia.

5. Jos mahdollista, säästää aikaa kokouksissa

Usein keskustella kaikkia tärkeitä asioita, tarvitsemme 10-15 minuuttia. Mutta koska keskustelu on hyvin usein liittyy puhetta ei pidä paikkaansa, ne voivat merkittävästi viivästynyt.

On tapauksia, joissa meillä on ja ei ole tarvetta tavata jonkun henkilön - vain puhua hänen kanssaan puhelimessa tai lähettää kirjeen sähköpostitse. Jos sinusta tuntuu, että olet on, niin älä tuhlaa aikaa viestintään face-to-face. Joten säästät jopa paitsi aikaansa, vaan myös aika teidän keskustelukumppani.

6. Älä jätä kaikkea viime hetkellä

Suorittaa tehtävän paineessa määräaikojen - se on pahinta oman psyyke, tuottavuutta ja yleistä kehosta.

Teet työsi on kiire, ja siksi se on lähes aina huono teho ja doom itsesi väistämätön muutoksia. Ja tietysti paljon enemmän hermostunut kuin jos päätät tehdä työtä ajoissa.

Suunnitella tulevaisuutta. Jos ongelma on monimutkainen ja vaatii aikaa vieviä, jakaa se muutaman päivän, mutta jotta voisitte tehdä työtä ja aikaa.

7. Älä perfektionisti

Tehtävä kaikki mahdollinen kohtuullisessa ajassa, ja sitten mennä muita tärkeitä tehtäviä. Jos sinulla on ylimääräistä aikaa, voit aina palata edelliseen ongelmaan myöhemmin ja tehdä muutoksia niihin.

Tilastojen mukaan tehtävän suorittamiseen 95% - on erinomainen tulos, joissa pyritään eivät kaikki.

Tietenkin, tarvitset tietyn itsekuria ja käytännön oppia kunnolla jakaa aikaansa ja omia toimiaan. Kun opit tämän, huomaat miten elämäsi on tilattu ja kuinka paljon vähemmän tulet hermostunut.