10 välineitä tavoitteiden saavuttamiseksi

Joulukuun lopussa 45%Uudenvuoden Resoluutio Tilastot. ihmiset laittaa optimistinen tavoitteet tulevalle vuodelle. Mutta 25%Se on viikon tammikuulle ja neljäsosa meistä ovat jo hylänneet meidän Uudenvuodenlupaukset. pommitetaan ajatus tavoitteiden asettamisessa ensimmäisellä viikolla loma loma. Ja vain 8%Vain 8% ihmisistä saavuttaa Uuden vuoden lupaukset. Tässä miten he tekevät sen. haluttujen. Tämä käsikirja kerätään olennaisin osa kokemusta näistä dostigatorov.

1. Valitse oikea tavoitteet

Varmista ensin, että tavoite - sinun. Eikä vanhempasi, kumppani tai on kymmenen vuotta sitten. Sitten tarkistaa, onko siihen liittyvät polku tavoite gladdening tekosi. Jos haluat tehdä rahaa, et saa valittaminen joka aamu: "Voi luoja, mennä taas rulla kironnut miljoonat kuin mahdollista!"

Niille, jotka rakastavat liikuntaa, ei tarvitse potkuja ajaa itse kuntosalille. he saavuttavat halutun muodon monta kertaa nopeammin kuin ne, joilla on vilpitön viha liikunnan koulutusta saman ohjelman.

Laita vain yksi tavoite jokaiselle elämän alueilla. Muuten ne voivat kilpailla keskenään. Esimerkiksi yrityksen perustamisesta ja edistäminen paremmin pitemmällä ajalla. Optimaalinen on kaksi tärkeää tavoitetta samanaikaisesti. Joten et jumiin vain yksi tavoite vai typerästi suihkutetaan vain muutamia.

2. Keskity prosessi eikä tuloksiin

Tiedätkö miksi useimmat unelmia ja ei muutu valmiiksi hankkeisiin? Ongelma on kuitenkin vain seurausta suunta. Se on yksi asia - haluta olla rocktähti ja keskeisellä sijalla valokeilaan. Se on aivan toinen - haluavat pestä sormet veressä jouset, treenejä päivittäin saman soolo.

tutkimusTavoitteiden asettaminen ympärillä tehtäviä, ei tuloksia, on paras tapa parantaa suorituskykyä, tutkimus osoittaa. osoittaa, että ihmiset ovat todennäköisesti saavuttamaan tavoitteensa, kun he keskittyvät prosessin tulosten sijaan.

Muotoile tavoite prosessina.

Ei "julkaise bestseller", ja "kirjoittaa 1000 sanaa joka päivä." Ei "postroynet 15 kiloa" ja "kouluttaa kolme kertaa viikossa ja laskemalla kaloreita." Tämä antaa vaikutuksen, sillä päivittäisessä työssä matkalla tavoite tarvittava yksityiskohtainen toimintasuunnitelma. Lisäksi nämä toimet pakottaa sinut keskittymään ja hitaasti eteenpäin - eikä kunnioittavasti tarkastellaan ylevän tavoitteen kaukaa ja ihmetellä, miten edetä asiassa.

3. Liitä alitajuntaan resurssit

Voit laittaa minkä tahansa määrän tavoite ansaita 500000 ruplaa kuukaudessa. Mutta jos sinulla on päässäsi istuu uskomus "Big rahaa - iso ongelma" tai "En ole arvoinen paljon rahaa", että ponnistelut menevät hukkaan.

Ennen kuin aloitat kiivetä mäkeä, tarkista onko teistä itse oikeutettu seisomaan sen päälle.

Hankalasti ulos, jos keskellä nosto lopetat ja heittää vaihde ja päättänyt, että tämä vuori kiipeilijöille useammasta varakkaita perheitä.

Todennäköisyys saavuttaa tavoite kasvaa jyrkästi, jos me korvata ristiriidassa hänen vakaumuksensa auttaa. Kirjoita luettelo kaikista pelkosi ja tunteet kustannuksella todellinen tavoite ja sitten täytetään kukin niistä vastakohta merkityksen julkilausuman.

Esimerkiksi: "Minulla on pieni palkka," - "Olen jatkuvasti kasvava tuloni." Kaava tulisi viitata vain sinulle eikä pomollesi. Hän ei voi tietää, että sinun pitäisi nostaa. Nadiktuyte positiivisia mielikuvia nauhalle voimakas ja energinen ääni ja kuunnella 20 minuuttia päivässä.

4. Suunnittele joka päivä

Illalla kirjoituskuvaketta Tehtävälista huomenna. Joten aamulla voit välittömästi osallistumaan prosessiin välttäen kivulias heijastus mistä aloittaa, sillä henkilöhaku Instagram nauha.

Yritä luokitella alla nimittäjä kohde pienetkin arjen tekoja. Esimerkiksi odotat neuvotteluissa. Vuokrata puku pesulat, mieti, miten hän voi auttaa sinua tekemään oikean vaikutelman ja lisää luottamusta.

Järjestää tehtävälistan tavalla, joka laiskiainen ja viivyttely työ eduksesi. Laita ensimmäinen kohdissa kaikkein pelottava tehtäviä. Ja lopulta, lisätä yksinkertainen mutta hyödyllinen myös varten liiketoimintaa. Siten työntää täytäntöönpanon ensisijaisten tapauksissa sinun tehdä pieniä. Ja myös siirtyä kohti maalia.

5. Priorisoida mukaisesti rytmiä

Jos huippu tuottavuutta - aamulla, mikä on tyypillistä kiuru, tee suurin osa tärkeitä tehtäviä tällä hetkellä. Leave Ilta vähemmän energiaa vaativa yritys: vastauksia kirjeitä, ostoksia, viestintä. Jos pöllö ja huippu tuottavuutta sinun täytyy sulkea yöksi, tee yksi tärkeimmistä tehtävistä tällä hetkellä. Ja aamulla, kun teiltä vähän hyötyä, voit puhdistaa postin ja tehdä yksinkertaisia ​​tekuchkoj.

Kyyhkyset aika korkein hyötysuhde voi vaihdella elämäntapaa. Heidän täytyy kuunnella itseäsi ja seurata, mihin aikaan päivästä energiaa, keskittymistä ja motivaatiota maksimoidaan. Missä saat nopeasti tulla asiantuntija mitä teet aikaan piikin tuotantoa. Ja ei kulu aikaa YouTubessa, jos et halua tulla asiantuntija yleisön motivoiva video.

6. Käytä vastaanotto katkottua

tarinaMiten kiinni Hyvien tapojen päivittäin käyttäminen "paperiliitin strategia". nuoret välittäjä nimeltään Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) teki koko maailma käyttää tätä tekniikkaa.

23-vuotias Dirsmid saanut mitään kokemusta maakuntien pankkien ja pian saavutti tulot 75000 dollaria vuodessa. Aamulla hän laittaa työpöydälle kaksi tölkkiä, yksi tyhjä ja yksi joukko 120 niittejä. Joka kerta, jolloin puhelun, hän siirsi leike kokonaisuudessaan tyhjät tölkit. Siinä koko tekniikkaa. 120 puhelua päivässä, yksi leike kerrallaan. Visualisoi edistystä!

Haluatko tehdä 100 punnerruksia päivässä? Take 100 leikkeet ja jakaa ne 10 sarjaa. Do 10 punnerruksia 10 kertaa päivässä ja joka kerta siirtää leikkeitä pankista toiseen. On tarpeen lähettää 25 viestiä päivässä? Rullaa leikkeen kohde pankkiin aina, kun painat "Lähetä" -painiketta.

James Clear (James selkeää), asiantuntija henkilökohtaista tehokkuutta ja itsensä kehittämiseen

7. Tee yhteenveto

suunnittelu - ajanhukkaa, jos et kääriä työtään. William Arruda (William Arruda), bestseller-kirjailija Forbes artikkeli ja henkilökohtaisella tuotemerkin konsultti, neuvooYksi asia menestyvät ihmiset tehdä joka päivä. : Tee yhteenveto päivän tapahtumista. Niin monia onnistuneita ihmisiä.

Älä yritä tehdä sitä mielessäsi, sillä ei ole vaikutusta. ainoastaan ​​kirjallisesti. On erittäin hyödyllistä tallentaa 5 saavutusta ja ilot 5 päivää. Olkoon tämä lista toimet myös pienokaiset, olet tehnyt tänään kohti tavoitteita. Ja 5 asioita innoittanut tai pakko hymyillä.

Myönteinen kohti tavoitteita - vakava motivoijia. Lue nämä tiedot kuukaudessa, tulet huomaamaan, että askel askeleelta kohti maalia tuottaa hauskaa. Tämä auttaa löytämään toisen tuulen sattuessa taantuman innostusta. Lisäksi tekniikka auttaa nopeasti tiivistää viikon ja kuukauden.

8. Luo rituaali

Odotetaan inspiraatio on helppo viettää parhaat vuodet, varsinkin jos tavoitteena ei liity selviytymistä. Säästä aikaa: totuttaa kehon tehdä käyttökelpoiseen tilaan rituaali. Saada useita motivoivaa toimintaa, joka suoritetaan aina ennen työn aloittamista.

Olitpa Master sateenvarjojen kirjoittaa koodia. Ennen istua työpöydän ääressä, aina kuunnella tietyn kappaleen tai kiehua kahvi erityisessä resepti. Keho muistaa rituaali ja tehdä hänen ryhmäänsä osallisuuden keskittymistä.

Tätä tekniikkaa käytetään monissa jäljellä persoonallisuus. Victor Hugo, esimerkiksi ennen työn aloittamista, määräsi hänen palvelijansa ottaa pois kaikki hänen vaatteensa. Tämä poistaa kiusaus poistua talosta, kunnes sivu sääntöä ei kirjoitettu. Tolstoi ennen työn leikkaus puu vetää ja vettä hyvin. Friedrich Schiller voinut kirjoittaa vasta nabot laatikoiden mätä omena. Näitä temppuja ei sovi kaikille, joten keksiä ainutlaatuinen rituaali.

9. Aikaa pysähtyä lepäämään

Monet uskovat, että vain Titanicin toimia voidaan saavuttaa kunnianhimoisia tavoitteita. Kiitos uuvuttava työvoiman kustannuksella unen, ruokaa, ja hermosto. Tämä ei ole niin. Super-tarkoituksenmukaista, vain kun on nopeita tuloksia. Mutta saavuttaa hyviä tuloksia nopeasti on mahdotonta, ja ylijännite, Pitkäkestoisessa johtaa aina loppuun palaminen ja masennus.

Saavuttaa Super cel ei tarvitse superusiliya. Tarvitsemme yhtenäisiä päivittäisissä toiminnoissa.

Vuonna 1911 tutkimusmatkailijat Robert Scott ja Roald Amundsen teki kilpailussa etelänavalle. Klo Amundsen oli sääntö: joka päivä auringossa, ja hänen tiiminsä myrsky kulunut 20 mailia. On selvä päivä, kun voi mennä 30 ja jopa 50 mailia, Amundsen lopetti ihmiset käytyäni 20 mailia ja järjestetty pysähtynyt. Tämän seurauksena jäsenet hänen tiiminsä joka aamu oli valmis siirtymään.

Scottin joukkue piiloutuivat teltoissa, kun lumimyrsky. Aurinkoisella säällä, yrittää siirtää mahdollisimman paljon - 30-40 mailia. Kun tällainen maratonille ihmiset olivat valmiita luopumaan, ja yöunet ei riittänyt elpyä. Luonnollisesti ihmiset Amundsen saavutti etelänavan ensimmäinen. Robert Scottin ryhmä kuoli paluumatkalla.

Voimassa itse tehdä jotain, kun et halua - se ei ole kaikkein vaikein. Vaikeinta - lopettaa, kun kaikki tapahtuu kun stream. Täydellä voimalla lähettää ulos pysähtyy ajoissa. Mennä vain 20 mailia, kun on mahdollisuus saada kaksi kertaa niin paljon. Jokaista kulunut yli kilometrin maksat kaksi unclimbed, kun elimistö on sairas uupumuksesta.

10. Rakenna hyödyllinen ympäristö

Löytää ihmisiä, jotka uskovat VAC, ei skeptisesti sanoa, että olet kärsivät roskat. Elämä on liian lyhyt kuluttaa sen vihaajia ja kriitikot tyyny. No, jos rakkaansa ja itse mennä tavoitteensa. Esimerkki ympäristö on tarttuva.

Jos oli horroksessa, etsi henkilö, joka menee vastaavaan tarkoitukseen. Auta häntä sen saavuttamiseksi. Vaihtaminen näkökulmasta ongelma valtava vaikutus tuottavuutta.

arvioida uudelleen ystäväpiiri. Katsokaa ihmiset ennen sinua 5-10 vuotta. Erityisesti niitä, joiden kanssa Think viikoittain: suurella todennäköisyydellä on tulevaa. Oletko tyytyväinen tähän tilanteeseen? Matkalla uusia tavoitteita vanhoja, vaikka usein suosikki ympäristössä on eliminoitu. Tämä on normaalia. Vain mennä eteenpäin, sinun kannattajat ovat jo olemassa.

katso myös

20 syytä ei anna periksi matkalla hänen tavoitteensa, jopa kaikkein vaikeina hetkinä →

Miten suunnitella tavoitteita vuodelle ja niiden saavuttamiseksi →

Miten ei lopeta itse tavoitteiden saavuttamiseksi →