KATSAUS: "Paradoksaalista perfektionisti", Tal Ben-Shahar
Kirjat / / December 19, 2019
Et koskaan voita, koska etsit täydellisyyttä. Täydellisyys on vain hyvä museoissa. Antoine de Saint-Exupéry
Meille opetetaan lapsuudesta, että meidän täytyy olla virheetön - täydellinen oppia, työskennellä täydellisesti, luoda täydellinen perhe. Haluamme olla noin №1. Haluamme ehdi kaikkialle. Loppujen lopuksi nykymaailmassa, jos ei ajoissa, sitten hän hävisi. Ehkä siksi niin monet onnettomia ihmisiä maailmassa.
Ainakin, se on tässä - maladaptive perfektionismi - näkee syy tyytymättömyys hänen elämänsä kirjoittanut tämän kirjan, yksi johtavista alan asiantuntijoita onnea - Tal Ben-Shahar.
Tal Ben-Shahar
Amerikkalainen tutkija israelilaista alkuperää, psykologi erikoistunut positiivisen psykologian ja psykologia johtamisen. Hänellä on tohtorin Organisaatiokäyttäytyminen ja kandidaatin.
Jo yli 10 vuotta tutkimalla teema onnea. Hänen kulkunsa positiivisen psykologian on tullut yksi suosituimmista historiassa Harvardin.
Ben-Shahar - kirjailija, kirjoittaja bestseller "mielellään", käännetty 25 kielelle, mukaan lukien Venäjä.
Uusi kirja Tal Ben-Shahar on omistettu perfektionisti. Hän paljasti hämmästyttävän paradoksi: ihmiset pyrkivät täydellisyyteen, usein onnistunut, mutta harvoin onnellinen.
Tietenkin itsessään sitoutuminen huippuosaamista - Se on hyvä, koska rohkaisee ihmisiä töitä ja saavuttaa hyviä tuloksia. Ongelmat alkavat, kun tämä halu tulee äärimmäinen.
Tässä suhteessa, psykologit erottaa negatiivinen (tai maladaptive) ja positiivinen (mukautuva) perfektionismi. Last Ben-Shahar puhelut optimalizmom.
Perfektionismi vs optimalizm
Kirjoittaja nostetaan esille kolme näkökohtaa täydellisyyden (Denial epäonnistumisen, kieltäminen negatiivisia tunteita ja kieltäminen onnistuminen) ja kontrastit ne 3 näkökohtia optimalizma (tunnustamista epäonnistumisia, hyväksymistä negatiivisia tunteita ja päätöksenteon menestys).
Ja perfektionisti ja Optimalist tähdätä tavoitteensa, mutta eri tavoin.
Jotta perfektionisti tapa tavoite - se on suorassa linjassa. Hän odottaa, että tie on sileä. Hän oli niin fixated käsillä olevaan tehtävään, ei huomaa mitään ympärillä (perhe, ystävät ...). Perfektionisti ohjaa periaate "kaikki tai ei mitään": osua kohteeseen - sankari, ei - arvoton luuseri. Hän on hyvin tiukka, aina ja kaikkialla etsivät vikoja, eikä anteeksiantava, erityisesti itsekseen. Perfektionisti hirveästi pelkää, että hänen paras tapa vastata väärinkäytösten hän epäonnistuu. Pelkäävät johtaa "puolustaa" - kritiikkiä.
Kaikki tämä johtaa jäykkyys. perfektionisti ajattelu hyvin varovaisesti. Epäonnistumisen pelko (menettää vain häviäjiä) johtaa muutoksen pelkoa.
Tapa Optimalist aivan erilainen - se on vyyhti epäonnistumisia ja onnistumisia, kaoottinen käyrä, samanlainen kierre. Hän tietää, että polku tavoite voi olla odottamattomia eikä aina miellyttävää kierrosta, mutta se on hienoa. Loppujen lopuksi on tärkeää pyri sellaisenaan - hän nauttii prosessi sen saavuttamiseksi. Optimalist ei löydä vikaa, ja keskittyy ansioista. Mutta tämä ei tarkoita, että hän on sokea negatiivinen, hän vain osaa anteeksi virheitä. Hän avasi neuvoja ja ymmärtää, että rakentavaa kritiikkiä auttaa saamaan parempia.
Tämän ansiosta Optimalist joustava mieli. Se mukautuu helposti uusiin olosuhteisiin, voittaa vaikeudet. Olettaen ajatus siitä, että tavoite voidaan saavuttaa eri tavoin, Optimalist avaavat uusia mahdollisuuksia.
Se on myös hyvin erilainen tunne-elämän perfektionisti ja Optimalist.
Odotusten mukaisesti perfektionisti onni - on loputon virta positiivisia tunteita. Tunteita, kuten pelkoa, vihaa, surua näyttävät hänelle vieraana. Hän ei ymmärrä, että onnellinen ihminen on myös aika ajoin pelotti, vihainen ja kyllästynyt. Siksi perfektionisti hylkytavaran negatiivisia tunteita.
Sen sijaan Optimalist sallitte itsenne kokea monenlaisia tunteita, ymmärtämättä, että ilman kyyneliä ja kärsimystä ei voi syvästi tuntea onnellisuutta.
On hämmästyttävää, mutta ilmeisesti onnistunut perfektionisti todella torjuu voimakkaasti menestystä. Hän ei koskaan tyytyväinen tuloksiin, se aina tuntuu, että voisimme tehdä paremmin. Siksi tuskin saavuttaa tavoite, hän välittömästi asettaa uuden. Seurauksena kaikki tehtävänsä - se on työ Sisyfoksen.
Optimalist päinvastoin, se on suunnattu menestykseen. Hänen elämänsä, koska elämä perfektionisti, täynnä taisteluita, mutta hän osaa nauttia prosessista, oppivat virheistään. Hän on onnistunut, Optimalist vilpittömästi onnellisia, koska he eivät pidä sitä kunnianosoitus - palkita työstä.
Nämä kolme näkökohtaa, mukaan Tal Ben-Shahar johtaa keskeisiä eroja perfektionisti ja Optimalist. Mikä se on? En kertonut sinulle. Itse voi spekuloida kommentteja, mutta parempi - lue kirja.
yleinen kokemus
Kirja koostuu kolmesta osasta. Ensimmäisessä, teoreettinen, sanoo eroja ja täydellisyyttä Optimalist ja seurauksia näiden erojen (kuten edellä on kuvattu - vain jäävuoren huippu).
Toinen ja kolmas osa on käytännön painopiste, jossa Ben-Shahar sanoo menetelmän muuntamiseksi perfektionisti Optimalist. Siksi nämä kohdat kirjan tuntui minusta mielenkiintoista lukea nopeammin, aiheutti suuremman vasteen.
Yleisesti on syytä huomata, että "paradoksi perfektionisti" - käytännön ohjeet niille, jotka haluavat työskennellä itseään ja tuoda elämäänne onnea. Kussakin luvussa löydät "warm-up" perustelujen ja psykologista harjoituksia.
Tämä on toinen kirja Tal Ben-Shahar, sai käsiini. Joten oletin, että tarina on helppoa ja hauskaa. En ollut väärässä. Kirjailija - ihana tarinankertoja. Useimmat lauseet hän havainnollistaa esimerkein omasta elämästään, joka luo tunteen henkilökohtaisen keskustelun, vuoropuhelun kasvotusten.
Kirja on suositeltavaa luettavaa niille, jotka työskentelevät kovasti (töihin, kouluun, suhde), mutta ei onnellinen. Ehkä olet piilossa aivan paradoksi perfektionisti.
Mutta kuten kirjailija varoittaa, ei ole henkilö, joka olisi ollut 100% perfektionisti tai Optimalist. Eri hetkiä elämän, sen eri vaiheissa, voimme käyttäytyä eri tavalla. Meidän on kuitenkin aina muistettava, että optimalizm - on ihanteellinen, johon pyrkiä.
Hyvä elämä - on prosessi, ei olotila. Tähän suuntaan, ei ole tavoite. Carl Rogers
"Paradoksi perfektionisti", Tal Ben-Shahar
Buy litres.ruOsta Amazon