Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita ovat erityisen tärkeitä terveyden ja kauneuden ihoa?
Terveys Ruoka / / December 19, 2019
© valokuva
Ulkoinen kauneus ihminen - on ennen kaikkea terve, kaunis iho. Miten huolehtia siitä suurin elin kehomme? On monia tapoja, mutta tärkein ja tärkein - ruokaa. Oikeastaan, mitä syömme, ja riippuu paljolti terveyteemme ja ulkonäkö. On mahdotonta syödä huonosti ja näyttää hyvältä.
Mutta pitääkseen ihosi näyttää raikkaalta, ei tarvitse istua monimutkainen ruokavalion sisältävät riittävän ruokavaliossa 4 pääkohdat. Tässä he ovat:
A-vitamiini
Että iho oli terve, on tärkeää, että se on ajan tasalla. On vitamiini, joka auttaa. Jos huomaat, että vahingoittaa ihoa on pitkään aikaa parantua, ja hän alkoi kuivua, niin ehkä ei ole tarpeeksi tätä vitamiinia. Hän on sitä paitsi hyvä taistella ikääntymistä.
On olemassa kahdenlaisia vitamiini: retinoidit ja karotenoidit. Ensimmäinen voidaan saada eläin- tuotteiden, toinen - kasvi- alkuperää. Molemmat ovat tärkeitä terveen ihon ulkonäköä ja on läsnä ruokavaliossa.
Mitä ruoka sisältää A-vitamiinia: porkkana, persilja, munat, maito, bataattia.
E-vitamiinia
E-vitamiini on yksi tärkeimmistä terveyden ihon koska sen kykyä taistella vapaita radikaaleja. Itse asiassa se on antioksidantti, joka vähentää aiheuttamat vahingot auringolle altistumisen ja saastumisen. E-vitamiinia sekä A-vitamiini, taistelee ikääntymisen merkkejä. Kun käytetään paikallisesti, on mahdollista päästä eroon venyttää markkaa ja muita kuoressa. Entistä E-vitamiini ehkäisee eturauhassyöpää ja Alzheimerin tauti.
Mitä ruoka sisältää E-vitamiinia: auringonkukan siemenet, vihreät (erityisesti lehtien sokerijuurikkaan, nauris, sinappi), mantelit, papaija, parsa.
D-vitamiinia
D-vitamiini on hyvin positiivinen vaikutus koko kehon. Ottaa huomioon ihon terveys, se vähentää tulehdussairauksien ja bakteeri-infektioiden, ja lisää merkittävästi kykyä ihon solujen regeneroimiseksi. Tämä tarkoittaa, että D-vitamiinin auttaa nopeasti parantua vammoja iholle ja uudestaan, nauraa, taistella merkkejä ikääntymisestä.
Mitä ruoka sisältää D-vitamiinia: vuohen ja lehmänmaito, sienet, kananmunat, sardiineja ja lohi.
sinkki
Kuten kaikki elementit, jotka on mainittu aikaisemmin, sinkki suotuisa vaikutus koko kehon. Mitä iho, se edistää sen uudistamista, ja auttaa torjumaan akne ja muita sairauksia, minkä vuoksi iho näyttää kuivalta ja epäterveellistä.
Jotka tuotteet sisältävät sinkkiä: lihaa, linssit, maitoa, pähkinöitä, ostereita.
Säännöllisesti lukien oman ruokavalion, näitä tuotteita, voit yhä nauttia itseään peilistä.